Mam pytanie, na mase robi sie 4 serie po 12 powtorzen najczesniej, wiec stad moje pytanie...czy brzuszki robic tez 4x12?? Ja jestem w stanie zrobic 4x50 ale to juz nie jest wtedy trening masowy?? Albo np. trening na przedramie tez robic 4x12 czy lepiej wiecej powtorzen, bo juz nie rozumiem...dzieki pozdrawiam...
[...] mam 1,65 wzrostu i waze 44 kg. a na dodatek mam 28 lat! Nie cierpie patrzec sie na siebie przed lustrem!Moj maz caly czas mowi ze jeste spoko itd. ale mi to nie wystarczy,ja chce sie czuc dobrze w moim ciele!Nie moge dobrac nawet jeans ktore mi pasuja bo rozmiary jakie sa na mnie nie pasuja!Moze powinnam sie ubierac w sklepie dla dzieci?moze [...]
[...] za sztuki walki mam na mysli mało trzech treningów mma(bjj stójka tajski plus obalenie ) w dobrym klubie chce chodzic na i tu mam własnie problem co jest lepsze boks czy karate kyoukshyn lub taekwondo wszedzie pisza to samo a ja chciałbym czego sie usłyszec czego naucza sie na treningach i jak mi sie to przyda wielkie dzieki za pomoc :)
Witam, mój staż na siłtce to jakies 4 miechy, i ćwicząc zauważyłem dysproporcje odnośnie moich biców i triców, a mianowicie prawy bic i tric jest troszke wiekszy i bardziej wyrzeźbiony, nie widać tego aż tak bardzo ale ja widze i strasznie mnie to denerwuje... od jakis 3 tygodni zacząłem robić tak że ćwicząć bica i trica przy prawej ręce robie [...]
Witam. Powoli kończę właśnie brać BCAA XTRA, w którym jest i Glutamina i BCAA. Wszamałem już prawie całą puszkę i powiem że jestem zadowolony z efektów. Teraz chciałbym brać OSOBNO Glutamine, bo jest ona zalecana po treningu i osobno BCAA bo powinno się ją brać przed treningiem. Poza tym mógłbym wtedy dać większe dawki Glutaminy i BCAA. Jakie [...]
Witam. Mam pytanie, jestem na redukcji ( wazylem 104 teraz 80) i mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . Zastawiam sie czy tak kreta mono nie zaszkodzi mi jak jestem na redukcji poniewz slyszalem ze woda zatrzymuje sie w miesnich i waga [...]
[...] odpowiedniej dlamnie odpowiedzi na forum...Więc waże 67kg wzrost 182cm lat mam 16.Jestem chudy i czuje sie z tym zle...wokol mnie wszycscy sa dosc "przypakowani" tylko ja odbiegam od grupy.Dlatego jakie powinienem brac bialko?w cenie do 50zl,ile powinienem go brac?w jakich porach.rano i wieczorem?ile wypada gramow bialka na moja wage?Przez [...]
Cześć. Mam 13 lat i mam lipomastie. Moja waga to 57 kg, a wzrost to 170 cm. Nie jestem gruby, wręcz przeciwnie jestem chudy Potrzebuje wiedzieć jakie ćwiczenia na klate oprócz pompek moge wykonywać w domu, aby pozbyć sie lipomastii i czy jeszcze w TE wakacje dam rade sie jej pozbyć? Mam jeszcze jedno pytanie - czy lipomastia może wystąpić z [...]
witam! mam meteke 10mg 100 tabsow biore ja od poniedzialku (3 tabsy na dzien)i pojawil sie bol w lewej dolnej czesci brzucha (tak jakby trzustka) wczesniej tez bralem mete i nie wystapily zadne komplikacje, chcialbym sie dowiedziec jakie oslonki moge zarzucic na trzustke czy zoładek, czy ktos stosowal neopankratyne na trzustke?? z gory dzieki za [...]
Mam pytanko jak Ci wszyscy kulturysci ćwicza nie majac problemów ze stawami.Ja cwicze 6 miesiecy i mi chrupie delikatnie w barkach .Wiec zakupiłem glukozamine i pytanko czy podczas przyjmowania glukozaminy powinienem przestać cwiczyć czy zmniejszyć ciezary czy może jesli po pół roku treningów chrupie mi w stawachpowinienem dac sobie spokój z tym [...]
prosze was o pomoc potrzebuje lokalizacje dobrych klinik sanatoriow leczących depresje mam ciotke ktora ma powarzną depresje nie chce sie jej zyc .potrzebna jest pomoc bierze jakie sleki ale to raczej nie pomaga .nie chce jeśc schudla bardzo duzo .być moze ma mysli samobujcze a nawet pewne.otaczająe ja srodowisko dom rodzina ogolne załamanie [...]
[...] nowka worek, skora, firmy HEKTOR, na lancuchach, czarny, ladniutki, ma metr wysokosci z tego co sie orientuje... nie mam co z nim zrobic. W sklepie kosztuje 160 zetka, ja go sprzedam za 110, tylko juz niech ktos go w koncu kupi, bo potrzebuje $$$$!!!! MIeszkam w okolicach Kielc, wiec jesli ktos jest z tych rejonow i jest zainteresowany, to [...]
chce ułożyć diete ale nie wiem jak to zrobić. przeczytałem już o djecie w hu.... ale dalej nie wiem(tyle tego jest) mam zamiar zrzucić z 5 kg, juz zaczołem ćwiczyc na siłowni, pokierowali mnie tu zebym ułożył sobie diete. I nie mam pojęcia jak to się to wszystko przelicza o której zreć i co zr...i ile zre... jak komuś się nudzi mógłby ułożyć mi [...]
[...] czas zacznie się okres przygotowawczy do przyszłego sezonu.Planuję wziąć kreatynę ale jest problem ponieważ będzie tak,że 2 treningi dziennie bedą. I mam teraz dylemat w jaki sposob brać kreatynę skoro polecacie ją brać 5g naczczo 30 min przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po treningu. U mnie byłby trening więcej więc miałbym brać 5g naczczo , [...]
mam 2 pytania do was : 1 czy jak bede codziennie wychodzil na rower + ogranicze weglowodany i kalorie to schudne ? 185 cm/85 kg mam 2 Mam Poj****** rodzicow;/ wiedza ze sie odchudzam a stara kupuje czesto jakies batony albo picie slodkie :/ chociaz stale jej mowie zeby tylko cole light kupowala a botonow wcale;/ a ja nie mma zbytnio silnej woli [...]
jestem po 2 dniu cyklu i mam pytanko ile powinno byc przerwy miedzy seriami i cyklami ? ja robilem miedzy cyklami 30-60 s a miedzy seriami 5 min gdzies czytalem ze miedzy seriami powinienem robic nawet godzine przerwy czy to prawda ?
witam mam taki problem z kolanem.ucieka mi do tyłu przy najmniejszym ruchu i też jak schodzę i wchodzę po schodach. nagle mi zaczęło uciekać,nie miałam żadnego urazu.robiłam wszystkie zdjęcia usg i rtg kolana i wszystko wyszło dobrze. lekarze mówią że to przez to że mam jedno biodro niżej niż drugie. chodzę na rehabilitację różne zabiegi na [...]
takie coś znalazłem na sieci eheh z opisem że zanim chwytacz złapie uderzacza musi przejść przez 3 strefy śmierci... Ps.Ja od siebie dodałbym 4 - uderzenie klawiaturą w baniak:))))) Typowy kombos internetowych fighterów:)))) Ps2.Wiem ze wypisuje glupoty ale mam w pokoju taki gorac ze mi sie pod czupryną gotuje:((( Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi [...]
tak się stało przypadkowo że w gościach u lekarza, ten lekarz sam zaproponował żebym zdjął podkoszulke to mi zobaczy plecy, i jak je zobaczył to sie mnie pyta czy cwicze na siłowni na ławeczce (chodzilo mu o wyciskanie) i on powiedzial ze od wzciskania jeden miesien podchodzi pod drugi i przez to mi sie uciska serce, bo jeszcze rosne. Na silke [...]
