Witam, W wyniku upadku ze schodów na kolana doznałam m.in. uszkodzenia łąkotki. Trzeba ją usunąć ale powikłaniem po gipsie mam zakrzepicę żył głębokich i powierzchownych. Kiedy w takich przypadkach można kolano operować? jak narazie to zabronili mi nawet rehabilitacji to jak mam tą nogę przygotować do operacji? Pozdrawiam Agnieszka
siema, mam pytanie odnośnie ćwiczen np. wyciskanie hantli na ławce to gdy wezmę hantle to ruch zaczynać gdy ręce mam wyprostowane czy opuścić je ''ułożyć się'' i dopiero podnosić i jeśli zrobie założoną liczbe powtorzen i mam hantle na górze to muszę je opuścić czy już mogę zdjąc? Tak samo z wyciskaniem francuskim, gdy zrobie założoną [...]
Witam jestem nowy na forum i jak juz istnieje taki temat to z góry przepraszam. Waże 80 kg mam 168 cm wzrostu i mam 19 lat i prosił bym o jakąś dietę dzięki której bym trochę schudł i która by podkreśliła moje mięśnie brzucha bo choć mam wytrenowane mięśnie brzucha to przez warstwę tłuszczu ich nie widać a ja chciałbym zeby był widoczny sześciopak [...]
moja mama chce zrzucic pare kilo,jest po 50,co byscie jej poradzili.ja jej raz kupilem chrom,zeby nie jadla tyle slodyczy.co byscie poradzili. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
obecnie jestem na diecie ckd i jedyne (jak narazie ) z czym mam problem to z tym jak przyjmowac oliwe z oliwek. normalnie pije ja z lyzeczki ale juz kilka razu malo co jej nie "zwrocilem" czy ktos ma jakis sposob aby tak pic oliwe z oliwek aby niezwymiotowac??
j/w szukam jakiegos dobrego slodzika.jestem na redukcji -obcinam wegle jednak ciezko mi zyc bez herbatki poniewaz ja bardzo lubie i nie lubie jesc posilkow bez niej. slodziki oparte na aspartamie sa chyba niezdrowe i ochydne. jakie polecacie z wlasnego doswiadczenia??
[...] w domu (w tym przypadku serwatke - ostrowie ) z mlekiem i biore ją na trening (czytaj pije ok. 2h od zrobienia) to czy z białkiem w środku coś sie dzieje? : ) Można zauwazyc wytrącalny osad, a tą opinie spotengował jeszcze koles, ktory na siłowni mi powiedzial, ze białko po 30 min sie wytrąca.. Czy to ma jakies znacznie z punktu odzywczego? pzdr
witam wszystkich, mam pytanie dotyczące mś strong man, czy są jakies transmisje dziś zawodów na malcie i w ogóle z mistrzostw? jesli są a ja nie znalazłem info to z góry dzieki za poinformowanie... z chęcią bym pokibicował chociaz przed tv... CZEKAM NA INFOOO
Witam! Ogólnie mam problem ze znaczną niedowagą, nie wiem jak zabrać się za dietę, jak ją ułożyć żeby było dobrze. Druga sprawa mam możliwość tylko ćwiczenia w domu drążek, pompki i hantle 2x10 kg Czytałem trochę w internecie i też nie potrafię sobie ułożyć treningu, po prostu nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać, czy mógłby ktoś mnie jakoś [...]
Witam, wiem ze temat był już wałkowany setki razy ale nie moglem znaleść artykułu który odpowiadał by mojemu przypadkowi:) Jestem początkującym masołapaczem regularną dietkę prowadzę od 2 tygodni i chciałbym ją wzbogacić o jakiegoś gainerka. Ważę ponad 60kg i szukam najlepszego gainera chodzi mi o jakość cena nie gra roli co polecacie na początek?
Mój kumpel nie ma neta więc sie pytam w jego imieniu : Na jaki styl walki mógłby sie zapisać chodzi mu głównie o to żeby w tym nie uczył sie przerzutów np przez ramię tylko chodzi mu o uderzanie i kopanie głównie. Ja chodziłem półtora roku na karate kyokushin bo to miałem najbliżej i to też mu polecałem a wy co byście proponowali
kto soe zna i przetestowal n asobie jakei sprochormony? czy dzialaja podobnie jak sterydy w malych dawkach? glownie chodzi mi o anotesten i nortesten firmy muscle tech , czy mozna ja brac nonstop?czy w polsce mozn akupic owe prochormony jak i tez hydyoxycut , bo to podobno najlepszy suplement na tluscz a muscl e ech to najlepsza firma w usa.
ja mam kawałek zmiażdżonej łękotki i jest ona przesunięta, wiązadła w kolanie są troszke naderwane, miałam tez strasznie duuuuzo wody w kolanie z krwią, ale juz mi nie nachodzi .. mam miec teraz rehabilitacje, lecz straszono mnie ze bede miała zabieg, tą artroskopie.. jak długo bedzie trwało leczenie, czy moge jezdzić teraz na rowerze i czy będę [...]
Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym [...]
[...] Mam 30 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3 razy crossfit, 2 razy boks. Jestem ektomorfikiem ważę ok 85kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym przytyć do ok 90-93kg i trzymać tą wagę. Staram się pilnować tego co jem, w zeszłym roku miałem rozpisana dietę przez kolegę typu rekompozycja, ale niska ilość węglowodanów mi raczej nie sprzyja. Kontakt gg: 5417285
Witam wszystkich! ;-) Ja juz wspomniane zostalo w temacie jest to moj pierwszy program treningowy. Moim celem jest nabranie troszke mieska :-) Mam zamiar trenowac tym programem 3x w tygodniu (Pon. Śr. Pt) w sobote basen ale to raczej rekreacyjnie :) Przysiad ze sztanga 15/12/10/8 Wiosłowanie sztanga 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]
[...] od tygodnia mam 1 bądź 2 treningi z MC. Jest on pierwszym ćwiczeniem które robie, problem polega na tym, że gdy zbliżam się do mojego maksymalnego ciężaru (stała progresja +5kg co tydzien/trening jeśli jest taka możliwość) to sztanga chce mi już wypaść z rąk gdy ją podnoszę i muszę poprawiać co 2-3 powtórzenia. W jaki sposób mogę poprawić [...]
Witam byłem dopiero w dziale supli i zdecydowałem sie na venoma hd 3.0 nie mogąc tam zadac tego pytania przeniosłem się tu. Czy jak poleci ten lekki nadmiar tłuszczu na venomie to po małej przerwie moge wrzucic cykl metki? wiem ze niektórzy mowią ze sama meta to nic nie da. Ja mam dokładnie okreslony cel i do osiągniecia go potrzeba mi tylko metki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko gryf łamany 120cm i ostatnio odnoszę wrażenie, że przy wyciskaniu leżąc bardziej angażuję ramiona niż samą klatkę piersiową, zła technika czy zły gryf? Rąk nie mam na maxa rozstawionych bo część chwytną zabierają mi jeszcze stojaki a jak już ją podniosę to nie poprawiam chwytu. Jeśli lepszy byłby dłuższy to kupić 150cm czy od razu 180cm?
