Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]
[...] chodzi o moją dietę, przyznam że jest średnio, tzn. i tak poprawiłem ją 100 razy w porównaniu do tego, co było np. rok temu, ale też wiem, że dużo mi brakuje, zamierzam jak najszybciej do tego przysiąść i lepiej to wszystko ogarnąć. Co do dotychczasowych efektów: przez ten czas przybrałem jakieś 10 kilo mięśni, tłuszczu zeszło, choć jeszcze [...]
Witam ;) Kwiecień, jak wiadomo wysyp sezonowców. Możecie mnie za takiego uważać, mam to gdzieś ja siebie za sezonowca nie uważam. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się na początku liceum i trwała lekko ponad rok, ale była zdecydowanie nieprzemyślana, na wiwat :)Później mniej lub bardziej udane próby powrotu, ale ogolnie bez szału, wiec tego [...]
POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]
ej ja mam tak samo terz mnie nie boli noga ale mam jeszcze kostke spuchniętą powiedzcie co ja ma zrobić wogóle nie byłem u lekarza i nie wiem co z tym zrobić mam taką fioletową kreskę na nodze jak by coś było sine całe fioletowe
[...] co lepszych, ułożyłem z tego masówkę, a że jestem raczej ekto, to jeszcze po odrobinie dołożyłem do carbo, białka i zdrowych tłuszczy i już przywykłem na tyle do diety, że jadę ją bez problemu. Posiłki 5-6 dziennie co około 3h, czasem na noc dobijam białym serem) tak że gainerów ani białek mi nie trza żadnych, i co ważne mam w stosunku do cen [...]
mam problem z moim penisem bo jest maly a chce go powiekszyc jak sie kocham z moja dziewczyna to nie ma orgazmu a ja po 4min juz dochodze nie jestem z tego zadowolony jak mozecie mi pomoz ja sobie chce powiekszyc penisa o 10 cm
Witam! Przeczytałem pewien artykuł Skorupki jaj Skorupki jaj są jednym z najlepszych źródeł wapnia, który jest przyswajalny przez organizm w ok. 90%. Oprócz wapnia w skorupce zawarte są wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy: cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu [...]
[...] żabką na 50m - obecnie mój wynik to ok. 50s. Moim celem jest uzyskanie czasu ok 40s. na 50m a na 100m chciałbym uzyskać wynik ok 1:30. Wiem, że sporo od siebie wymagam, ale jak nie będę miał jakiegoś celu to i wyników nigdy nie uzyskam. Czy mógłby ktoś przedstawić mi trening, dzięki któremu mógłbym uzyskać takie czasy oraz ile może trwać trening [...]
http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować gości. Zaznaczam To [...]
[...] Kiedy osiągnołem granice 80 KG (ciągle na sucho) postanowiłem czymś sie "wzmocnic" wiec sięgnąłem po kreatyne "monohydrant" (oczywiście pierw czytałem co to wogole jest, jak to brac ). I było okej, pojechałem do granicy 100 KG, masa mięśniowa wzrastała, coraz dalej sięgałem po coraz lepsze odzywki (tauryny, nitroboolony, rozne [...]
Witam, mam do sprzedania orginalną czapkę zakupioną w Toronto. Dostałem ją w prezencie ale nie noszę takich czapek wiec chce ją sprzedac - czapka jest nowa i nie uzywana. Posiada wszystkie hologramy metki itp
Witam jak w temacie. Postanowilem iz wezme sie za powazna diete. Dotychczas przez (troche ponad) 3 lata cwiczylem bez pelnej diety poprostu staralem sie dobrze odzywiac (co nie zawsze wychodzilo ) Prosil bym o porady i korekte diety redukcyjnej ktora przygotowalem. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 (9 czerwca 18) Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]
Witam , kupiłem tą kreatynę na mój pierwszy cykl i mam pytanie. Na opakowaniu nic nie jest napisane jak ją zażywać, tzn dawki wiem , ale czy ją rozrabia się z wodą/sokiem czy na sucho z łyżeczki i popić woda? proszę o odpowiedź , pozdrawiam
Witam!!!! mam zamiar brać kreatyne Met-Rx.Wiem jak ją dawkować,ale czy moge popijać ją sokiem z winogron (słyszałem,że lepiej się wchłania).Czy od pierwsego dnia powinienem pić wode w ilościach3 do 5 litrów????????Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdro.
Witam, od jakis trzech dni mam takie cos jak zapalenie zatok,przynajmniej tak powiedzial lekarz,zapisala mi antybiotyki(DALACIC C)wiec biore je od trzech dni i NIC,bol jest nie do wytrzymania!nawet nie umie tego opisac,napewno jest to najgorszy bol jaki kiedykolwiek mialem,nikomu go nie zycze. Rozumie,ze choroba nie cofnie sie po trzech dniach,ale [...]
W kulturystycznym światku utarł się już pogląd nt. zrezygnowania z węgli w ostatnim posiłku, jakoby przez nie zalewa się fatem na rzecz białek hamujących katabolizm. Znalazłem ciekawy artykuł z goła całkowicie innym podejściem do tego tematu. Mam nadzieję, że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum [...]
[...] kwasy trawienne mające na celu rozłożenie pokarmu na składniki odżywcze. Powtarzające się wątpliwości na Forum odnośnie sposobu przyjmowania suplementów wymagają wyjaśnienia. Przypomnę w wielkim uproszczeniu wiadomości na temat przewodu pokarmowego. Otóż cokolwiek zjemy lub wypijemy trafia przez przełyk do żołądka, gdzie czekają kwasy [...]
No własnie na stronach pisze ze trzeba ja dawkowac 4 razy dziennie ale chciałbym sie dowiedziec jak optymalnie, najlepiej ja dawkowac zeby urosła siła i przybrac na masie Czekam na odpowiedzi z góry dzieki
Witam, po glebszym zastanowieniu sie, doszedlem do wniosku, ze jednak nie bede narazie kupowal L-Tyrozyny, z wiadomej przyczyny -CENA narazie to troche kosztuje, dawki dzialajace postanowilem wiec kupic Lecytyne i wybralem z apteki NATURELL PRO LECYTYNA , wiem, dalem troche ciala bo moglem wybrac ta z Olimpu... no ale sie stalo. Mam wiec pytanko [...]
[LC] Łatwy sernik (piekarnik)
