Witam! Mam 15 lat 180cm\80 kg i chciałbym się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. Mieszkam w Krakowie i najbardziej odpowiadał by mi klub w Nowej Hucie\Czyżynach. Chciałbym aby były to sw, po których byłyby jakieś efekty na ulicy. Myślałem o muay thai a konkretniej o tym klubie - [...]
[...] bialka na ktorych nabralem masy do 82kg (przy wzroscie 175 mi starczy)teraz nawet juz koncze cykl Nitrobolonu. Wiecej wagi juz raczej nie potrzebuje, wiec rozgladam sie nad jakimis odrzywakami ktore pozwola mi troche ten zbedny tluszczyk gdzieniegdzie spalic? Chcialbym zaczac z jakas kreatyna i slyszalem ze dobrze ja brac z hmb? Na necie [...]
Witam, mam pewien pomysł na projekt związany z dietą i dlatego poszukuję kogoś kto swobodnie porusza się w rozpisywaniu diety zna się na kaloriach i chciałby ten ktoś uczestniczyć w pewnym projekcie, który może przynieść wymierne zyski. Nie oferuję umowy zlecenie, zatrudnienia itp. Wszystko robimy własnym nakładem. Ja mam doświadczenie związane [...]
[...] zejsc z kalori i używam zamiast mleka wody prosze was o pomoc w dobraniu odpowiednij odzywki bialkowej z mal ilosci wegli tluszczy. jelsi chodzi o priorytety to 1.smak 2 jakosc 3 cena ja wymienie 4 odzywki ktore wodlug mnie mogly by byc i slyszalem o nich ze maj wysmienity smak i rozpuszczalnosc. 1.Optimum - 100% whey protein 2.MRM - [...]
witam jade od jakiegos czasu masówke- poszedlem okolo 9KG do przodu, przez wakacj enie cwiczylem i pilem duzo piwska, zrobilo mi sie sadelko, juz z tym walcze, forma wraca ale zauwazylem ze jednak troche tluszczu odlozylo mi sie na udach, brzuchu, dupie, i robi mi sie drugi podbródek. Chcialbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic masy mięsniowej ( [...]
Opłaca się kupować glukozamine w stanach lub kanadzie ? Strasznie sie zle szuka w necie i zle sie liczy ceny i jendnostki. Jedyne co przykulo moja uwage to gluko w plynie za 30$ na miesiac. Ale to chyba srednio korzystna cena, biorac pod uwage ze w polsce mamy miesiaczna kuracje za 20 zetow. Opłaca mi sie szukac dalej ? Słyszałem ze mozna tam [...]
[...] ze calkiem poyebalo mi sie w glowie. jedni mowia ze jezeli chodzi o mnie to 24 godz po ostatnim strzale 100mg clomidu przez 2-3 dni a reszte po 50 mg( wedlug mnie ta wersja jest ok), a jezeli chodzi o kuzyna to ze wzgledu na dlugi ester 3-4 dni po ostatnim schocie dawki takie same jak ja. inni mowili ze mam pieerdolic caly odblok( a cwicza [...]
a ja tam brałem najpierw h-drol potem m-drol i oto moje porównanie: po h-drolu po pierwsze wzrst samej checi, zapału do ćwiczeń, chciało sie chodzic na siłke, po drugie prawie 100% wzrost wydolnosci organizmu, mogłem biegać, pływać jeździć na rowerze całymi dniami bez zmęczenia, szybsza regeneracja mięsni, spalanie tłuszczyku lekkie, do tego [...]
[...] 3s rozpietki 2s wyciskanie z przed klaty 3s uginanie rąk ze sztangą 3s wyciskanie francuskie hantla 3s abs 2 wiem że na klatę dużo ale to mój priorytet ponieważ muszę ja wyrównać ;p Na nogi niby też ale biorę mało ciężaru bo nie mam jak na plecy narzucać więcej ;p Zastanawiam się czy nie lepiej ćwiczyć splitem bo na FBW jadę już dość długo
Mam pytanie. Nalepiej co i jak szybko po i przed treningiem zjeść. Oplaca się jeść przed samym treningiem? (Ja dzisiaj zjadlem doslownie 5 min pzred treningiem obiad, bo caly dzien nic nie szamalem i szczerze mówiąc calkiem dobrze mi się trenowalo, po treningu, jakies 20 min wypilem 0,5 l kefiru i czuje się bardzo dobrze). ps możecie podac co [...]
Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg. sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Obiad: (150 kcal+ [...]
Witam znalazłem na jednym z forum dieta dla osób ważących 72-73 tyle co ja i chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie dobra i co brak w niej zmienić Waga 73, Wzrost 184, 5 miesięcy stażu Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Sniadanie II -90g ryzu brazowego -100g tunczyka z [...]
[...] like surprises." http://www.mixedmartialarts.com/news/370051/Miguel-Torres-released-by-the-UFC-for-making-rape-joke-on-Twitter/ Fakt faktem, średnio to śmieszne, ale no ja p******ę. Zara wyśle temu deklowi Danucie memo, że nie dalej jak 2 dni temu na konferencji prasowej Rashad walnął średnio śmiesznego dżołka z motywem pedofilskim - więc [...]
Witam wiem ze taki post juz był ale ja mam całkiem inną sytuacje. Mam 15 lat jestem aktywnym sportowcem ( 8 lat grałem w piłkę) uprawiam też kajakarstwo górskie i mam dobrą kondycję. Ostatnio na WF zrobiłem całkiem dobry czas jak na 2 gimnazjum 2.59 min na 1000m i jade na zawody wojewódzkie. Trener powiedzial ze jak poprawie sie o jakies 5 sek to [...]
Witam. Sprzedam ławeczkę do ćwiczenia, dodatkowo ma modlitewnik i przyrząd do nóg. Można ustawiać ja w trzech poziomach - płasko, głową w dół, i góra. Jest nie zniszczona, ma normalne ślady użytkowania. Obciążenie oryginalne sklepowe nie zniszczone prawie nowe 2x10kg, 4x5kg, 4x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg Mam również sztangę 180 cm w stanie idealnym oraz [...]
[...] się na treningi z KM, ale mam pewne opory. Zazwyczaj na takich treningach sa wielkie chłopy, nie ma dziewczyn, a mnie to onieśmiela. Czy facetom przeszkadza obecność bab, a może nabijają się z takich lasek? Czy chcą w ogóle z nimi trenować?Co zrobić, żeby mieć odwagę pójść na taki trening, bo ja na aerobic (itp.) się nie nadaję, a KM mnie kręci.
[...] dołożyć do diety na masę, czy ten poniższy jest dobrym produktem. Chleb drwalski fintes. Chleb pszenno-żytni z ziarnami(8%). Składniki:mąka(pszenna 45%, żytnia 15%), woda, Soja,słonecznik,siemię lniane,sól,drożdże,słód jęczmienny. Może zawierać jaja,mleko,orzechy,sezam. Oraz jeszcze jedno, twaróg nie jest moim ulubionym produktem a mam go w [...]
Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]
