[...] i zarysowany ogromny mięsień czworogłowy uda, + 3 cm w biodrach, na brzuchu sześciopak (-5 cm) i wyeksponowany triceps. Czytałam, że takie efekty u kobiet są niemożliwe... a ja pomału nabieram wyglądu kulturystki. MERITUM: Czy macie jakieś sugestie dlaczego się tak dzieje? Czy to jest zdrowe? Macie propozycje zmian w moim "planie treningowym"?
[...] i stworzy dla mnie coś indywidualnego. Mogę wylewać poty na siłowni i sprawia mi to frajdę ale jeśli mam w głowie cień świadomości że mój brak wiedzy ma wszystko niweczyć to ja wolę zobaczyć jak robi to ktoś dobry i z tego brać przykład. Cena nie ma większego znaczenia Konsultacje online Treningi mam już rozpisane, jedyna kwestia to odpowiednie [...]
[...] lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to chyba wynik calkowitego innego jedzenia,choc ja uwielbiam warzywa i owoce i wode.pare lat temu troche trenowalam rozne takie rzeczy (tajski boks)i ogolnie duzo trenowalam,bralam wtedy tez l-kranityne(juz nie pamietam [...]
[...] pytanie gdyz jestem ma redukcji ponad tydzien, spozywam 2,4k kcal. No i przez ten tydzien schudlem juz ponad kg i dzisiaj nie wytrzymalem i po rocznej przerwie od jedzenia jakich kolwiek fastfoodow musialem kupic sobie chipsy. Oczywiscie jest to jednorazowa akcja i teraz znow bede mial rok przerwy, ale zezarlem jak najgorszy podludz cala paczke [...]
pomóżcie mi zaplanować HIITa.. na rowerek stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie [...]
[...] egzaminy wstępne do SA PSP a więc bieg na 50 m, 1000 m i podciąganie na drążku chwytem dowolnym. Wiem,że temat był wielokrotnie wałkowany - dużo się naczytałem. Aczkolwiek ja uważam, że każdy jest inny i każdy powinien mieć ułożony swój plan pod swoje indywidualne predyspozycje. Równoznacznie na tym etapie proszę o nie odsyłanie mnie do innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odczytac z obwodu nadgarstka ? CZY obwód bioder bioder w stosunku do sobwodu mostka jest dodatkowym parametrem do oceny budowy ? Przeczytałem o tym na tych stronach i che se dowiedzieć czy to jest prawdą i sposobem na ocenę budowy ciała . Np ja mam w nadgarstku 16,5 , biodra 82 mostek 86 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-11 21:59:21
witam pisze 1 raz w tym dziale i to z koniecznosci!duzo korespondowalem z ludzmi ktorzy na kulturystyce i sliwni sie znaja i doradzili mi ulozenie sobie diety! otoz nie stosuje diety i dlatego mnoje wyniki sa takie jakie sa czyli mizerne! cwicze rok bez diety i wygladam jak piz.da! przyszdl czas na diete i na zmiane treningu!to 2 juz jest [...]
Pierwszy raz ukladam diete na mase i chce upewnic sie, ze dobrze wyliczam swoje zapotrzebowaniem, zeby potem kiedy uloze juz cala diete nieokazalo sie, ze musze ja drastycznie zmieniac... Mam 15 lat i wydaje mi sie, ze jestem mezomorfikiem. Waze 70 kg. Czy dieta izokaloryczna bedzie w moim przypadku dobra? Przy wyliczaniu zapotrzebowania [...]
Niedawno mialam szytych kilka ran na czole . W ogóle to po wypadku bylam w lekkim szoku i prawie o nic się nie zapytałam w związku z tym jak mam się zajmowac tymi ranami żeby szybciej się goiły i bezinfekcyjnie. Czy mam zmienić opatrunek a nwet nie wiem kiedy mam się zgłosic do wyciągniecia szwów, czy aby one nie są rozpuszczalne:/. Dzisiaj jest 2 [...]
[...] i brak klosza lampy przedniej z przodu. Sprzedaje go niestety bez papierów ponieważ gdzieś sie zgubiły i niemoge znaleźć. Ale przypominam jest on zarejestrowany. Sprzedaje tak jak stoi. Cena to 500zł lub zamienie za coś propozycje składać. Zdjęcia dodam jutro. jest to skrzynia 3. mój telefon to 602553046 chętnie udziele bliższych informacji.
http://www.fight24.pl/wp-content/%C5%81ukasz-Chlewicki.jpg Podczas gali Cage Warriors, która odbędzie się 20 lipca w Liverpoolu w Anglii, nie zabraknie polskich akcentów. Na karcie głównej zobaczymy Marcina Wrzoska, a w walce wieczoru Łukasz „Sasza” Chlewicki zmierzy się z Paulem Daleyem. „Sasza” udzielił nam krótkiego wywiadu, w którym opowiada o [...]
Teoria kumpla (wiedzącego co-nieco o metabilzmie): L karnityna jest potrzebna zeby przenosci kwasy tluszczowe do mitochondriow czyli tak jakby dostajesz uz drugiego zrodla nie tylko z glukozy tez energie do spalania tlenowgo. I jego wniosek: l-karnityna to doskonały środek do dodatkowego zastrzyku energii z tłuszczów, czyli do budowania masy? Co [...]
otóż chciałbym się dowiedzieć, jakie aminokwasy są głównie tracone przy odwodnieniu hipotonicznym (odwodnienie, w którym występuje duża utrata elektrolitów- np. przy biegunkach i wymiotach). wiem, że są to aminokwasy egzogenne, a ja dostałem ostatnio biegunki i chciałbym wiedzieć o co muszę się zatroszczyć. z tego co wnioskuję, wystarczyło by [...]
[...] maxymalnie z 4-ema posiłkami. mianowicie,mam 2 treningi dziennie, wiec sniadanie jem o 7.15.później trening o 9 lub 10.kiedy wracam do domu jest ok 12, wiec 12-12.30 jem cos jakby II sniadanie. drugi trening mam przewaznie o 18.30,wiec obiad o 16. i dochodzę do nastepnęgo mojego dylematu.czy jesc kolację?? musiałabym ja jesc ok 21, a przewaznie o [...]
witam! Dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie. Jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ULTIMATE, jak dawkowac? Jaki gainer? Ja to sobie widze tak: 6.30 Mono Kreatyna + 40g glukozy 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 40g 14.00 GAINER 40g 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 [...]
Hej, ten temat powinien tu pasowac jako ze juz cwicze od 1,5 roku regularnie, wwiec sekcja zaawansowana pasuje. Teraz problem, mianowicie nierowny rozwoj miesni. Z tego co juz mi kiedys powiedziano tak jest zbudowane nasze cialo, ja jednak chcialbym wyrownac obie strony. Opisze mniej wiecej jak to wyglada i jakie wyjscie z tej sytuacji znalazlem, [...]
Witam, Zakładam ten temat ponieważ chce zakupić rękawice twinsa lub top kinga i nwm , które rękawice są lepsze . Chodzi mi o tą które czy kingi czy twinsy są cięższe lub lżejszą. I które są twardsze i czy jest duża różnica wagowa czy dużo różnią się od siebie twardością . Ja preferuję rękawice lekkie i twarde ponieważ walczę staram się walczyć [...]
Jak wszyscy dawają trening do oceny to ja sobie tez dam Mam 15 lat i staż ok. rok pon klata,triceps klata wycickanie sztangi na ławce poziomej (4x) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (4x) rozpiętki na ławce poziomej (4x) triceps ściąganie drążka na maszynie w doł (4x) (niewiem czy dobrze wytłumaczyłem) uginanie rąk ze sztanga leżąc [...]
