Witam. Moj dieta po silowni to: -banan -100g ryzu -100g piersi z kuraka TO JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE Czy ja moge brac do tego jescze carbo i bialko,czy to juz jesst niepotzebne!! Bo znowu na rano moja dieta to: -100gplatkow -250ml mleka -20g rodzynek -20 orzechow wlsskich -2 jajka Na rano nie jestem glodny i za chiny nie zjem 100g platkow jem 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów :) Otóż ponad tydzień temu zamowiłem sobie kreatynę monohydrat firmy Activlab. Dzień po przyjściu kreatyny zacząłem ją stosować z dietą. Brałem dawki 3 tabs rano i 4 tabs po treningu. Lecz później zaczęły się święta i przez tydzień brałem dawki tylko po 3 tabs rano na czczo ponieważ nie chodziłem na siłownię. Dobrze robiłem [...]
Witam. Niech mi ktoś odpowie czy węglowodany są konieczne w sportach sylwetkowych ? Było już wiele informacji na ten temat ale ja się już gubię. Mam tutaj na myśli osobę która trenuje na siłowni rekreacyjnie naturalnie 3 razy w tygodniu + cardio dla utrzymania zdrowej szczupłej i w miare umięśnionej sylwetki. Nie mam tu na myśli kogoś kto chce [...]
mój kolega kazał mi to napisac bo nie ma internetu 5 miesiecy czymał diete ale dzisaj przyjechała jego rodzyina z ameryki je dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal z zjadł dzisaj mówił ze liczył ok 6000 kcal ale chyba móg sobie pozwolic jak tyle trzymał diete i dalej ją bedzie czymał teraz załuje ze to zjadł i mówił ze nie bedzie teraz nic jadł [...]
Witam wszystkich gorąco chcialbym zaczac cykl na sile z nitrobolonem 2 z treca,massacra olimpu i carbem z olimpu mam 18 lat i niewiem jak plan ulozyc tzn chodzi mi oo gurna czesc ciala klata,barki,plecy,biceps,triceps,przedramie bo na nogi narazie nie moge robic i jakbyscie mogli to ja wstawie plan na sile a wygo poprawicie ok?? za wszystkie [...]
Witam, może mi ktoś podesłać pełne rozciąganie boksera? Górę i Dół. Wiem, że powinienem najpierw szukać. Szukałem ale znalazłem tylko rozciąganie z partnerem, a ja chce takie które mógłbym sam wykonywać... Z Góry dziękuję :-)
siemano wszystkim. Czy ktos z Was bioracych Vipera mial srake na zielono ? %-) ja dzisiaj biore pierwszy dzien i wlasnie zamurowalem kibel na w/w kolor... na poczatku mnie to zaj**iscie rozbawilo, ze malo co zdjecia nie zrobilem... ale teraz sie zastanawiam czy to normalne. biore do tego kreatynke xplode, flexit od nutrenda, xt minerals, a-z [...]
Witam tak jak w temacie moim problemem są nieznośne boczki są tak wielkie wgl tak jak bym miał koło pontonowe :( moja dolna część ciała niepasuje do tej górnej jestem dość masywnym i dobrze zbudowanym mam 16lat Wzrost 191cm Waga 115kg Tłusty to ja nie jestem... Mój plan treningu Codziennie to samo 60skrętoskłonów,50brzuszków,i wyciskanie [...]
Mam na myśli skonstruować taką maszynę do ściskania. Myślicie że jest sens ją robić?? jakby tam nakładł dobre obciążenie to jest możliwość treningu typowo na siłe ścisku żeby tylko zrobić parę ruchów.
Witam, Mam 16 lat waga 80 wzrost 172cm. Mam pytanie mam zamiar zacząć chodzić na siłownie aby spalić trochę kilogramów. Koledzy polecają HMB ale ja kompletnie się nie znam i proszę was napiszcie wszystko ładnie i zrozumiale bo na forum wszędzie pisze jakimś naukowym językiem :D Napiszcie co najlepiej żebym brał i co to jest co daje i jak stosować. [...]
[...] powiedzcie mi czy bral ktos z was orginalna deke,bo wiemy ze zdobycie orginalu graniczy z cudem,Ja kiedys kupilem w aptece 16 strzalow i wzialem to z 10prolkii powiem ze spadki byly a przyrosty jak dl;a mnie slabe,powiedzcie mi czy jest wogole metoda zeby mozna stwierdzic ze mamy do czynienia ze 100% orginalnym towarem??co o tym sadzicie??
Mam mały problem a mianowicie kończę cykl 1 marca a od 5 dni robię a6w i czy wraz z końcem cyklu mam zaprzestać robienia a6w a jeżeli nie to czy wrzucić tu jakąś odżywkę aby się lepiej rozwijały te mięsnie brzucha(oczywiście bez kreo, bo przerwa) (wiem że wcześnie się obudziłem z tym a6w ale dopiero kiedy kumpel to przetesował to i ja zacząłem [...]
Mam jedno pytanie. Trening mam rozłożony tak: - wt lub śr: plecy bicepsy - pt: nogi i barki (około godz 17) - ndz: klatka piersiowa i tricepsy (około godz 11) I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy trening barków, który robię w piątek o 17, nie pogarsza osiągów na treningu w niedziele rano klatki piersiowej? Chodzi mi tutaj o zakwasy lub zmęczenie [...]
czy jednodniowa glodówka na spozywaniu jabulek kture wymiataja wszystko z organizmu jest wystarczajaca gdy stosuje sie ja raz w miesiacu jezeli nie to dlaczego ??????????????????? ??????????????????? ????????????? ?????????????????? ??????????????? ?????????????????? ??????????? ????????? ????????????? ?????????????????? ?????????????????? [...]
Witam. Kożystając pierwszy raz ze sklepu SFD zamówiłem Green Magnitude kreatyne. Produkt jest z Controlled Labs. Powinien sie nazywać Green MAGnitude:Creatine Matrix Volumizer Ja mam MAXTRIX Volumizer. Podróba czy błąd w wydruku? PIC: http://i46.tinypic.com/3007589.jpg
Witam mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 52kg chciałbym przybrać trochę masy tak do 65 70kg co mam jeść. Może mi ktoś ułożyć jakąś dietę moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2373 kcal ile potrzebuję kcal aby urosnąć ? próbowałem ułożyć sobie sam dietę ale coś mi nie wychodzi pomożecie będę wdzięczny jeżeli ułożycie ją dla mnie:) [...]
Chciałbym przedłużyć mój cykl na propie(alchemia) 100mg e2d (miałem 20ml) cypionatem(alchemia) ostatni strzał propa był wczoraj, cypio mam juz zakupione , i teraz pytanie jakie do was kieruje, bić te cypio jesli tak to w jakich dawkach i jak przygotować odblok po takim cyklu? Aktualnie mam 24tabsy clomidu 50mg i co będzie mi jeszcze potrzebne? [...]
siemka. wczoraj u mnie na dzielni w sklepie pokazały sie produkty firmy Scifit.czy ktos ją zna?czy jest dobra?bo ceny sa niczego sobie np.500g kreatyny kosztuje 60 zł.
[...] kalkulatory np jeden który obliczył mi ze przy moim wzroscie i wadze (185,75) mam wcinać 188 białka 450wegla i 75 tłuszczu ,ale wydaje mi sie ze to jest dieta na mase, a ja raczej bym chciał utrzymać moja wage albo przybrać tylko delikatnie,jakie proporcje białka,wegla i tłuszczu były by lepsze,zaczynam dopiero przygode z kulturystyka ćwicze [...]
[...] chodzi o to,że mam 15 lat i mierzyłem mój poziom cukru i miałem 97 lekarze mówia,że może byc,ale niewiem komu wierzyc bo 1 lekarz powiedział,że niemusze się ograniczać od cukru{słodyczy}bo ja rosone i potrzebuje nawet bardzo dużo ich a 2 powiedział,że powinnienem sie ograniczć,że cukier nie ma nic do wzrostu,komu wierzyć i ,że nie jest za zdrowy?
