ja

Witam. Cwicze intensywnie od 3 miesiecy. Teraz jednak zrobilismy sobie z kumplami silownie i cwiczymy razem te same partie ciala w te same dni. Oni jednak maja inna budowe ciala niz ja. Ja jestem chyba typowym ektomorfikiem. Mam 186 cm wzrostu a waze tylko 73 kg.Mam szybka przemiane materii i oczywiscie trudno mi nabrac masy. Oni sa nizszi i [...]

Wiem że pewnie już było mnóstwo takich tematów ale chcę zapytać osobiście. Trenuję rok, jak wskazuję nagłówek mam 16 lat, przez ten okres jedynymi odżywkami jakie stosowałem były gainery, teraz dostałem kreatyne(olimp 1250 400 caps) i nie wiem czy mogę już ją bezpiecznie brać, już ją otworzyłem i dzisiaj po treningu wziąłem 4 caps na próbę ale [...]

[...] - nie łapał się za głowę z niedowierzania? Od igrzysk olimpijskich minęło już sporo czasu, Jamajczyk ma za sobą kilkadziesiąt kontroli antydopingowych i... nic. Jest czysty jak łza! Czy aby na pewno? ACTN-3 - demon szybkości. Mają go wszyscy sprinterzy. Skąd? Amerykańscy naukowcy wzięli ostatnio na warsztat niejaki gen ACTN-3. Po badaniach, na [...]

[...] przede wszystkim w celu pobudzenia wydzielania hgh. W związku z tym powinienem brać przed snem 10gr czy wystarczy 5gr? I czy opłaca mi się ją tylko tak przyjmować?(czy wystąpi również jakieś jej działanie antykatoboliczne czy występuje ono tylko gdy się ją zażywa po treningu?) _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

[...] pierś lub Ryba) -Ser Żółty -Jabłko Nie jem wtedy ryżu ani kaszy z powodu braku miejsca w plecaku Jadłem wcześniej chleb biały zamiast razowego ale miał dla mnie za duży IG jak na 2 śniadanie Obiad(Przed Treningiem): -Kasza Gryczana Lub Ziemniaki -Dużo Warzyw(Najczęściej jest to kapusta kiszona z marchwią, czasami kapusta pekińska z innymi [...]

Jak rzucić palenie? Pewnie każdy palący już nieraz próbował, lecz się to nie udawało. Ja też. Staż palacza miałem dość krótki, ok 3 lat po 20 papierosów dziennie. Ni to dużo ni mało. Ale brak fajek przy sobie na prawedę dawał sie we znaki czasami. I do tego ta przyspieszona przemiana materii, podczas robienia masy.. W kazdym razie- jeśli [...]

witam pisze od jedne do 2 tab dziennie ja biore 1 tylko w jakich porach ja brac tak pytam z ciekawosci bo nigdzie nie pisze chce ja brac z rana zaraz po sniadaniu

Witam mam pytanko już od około 2 tygodni biore tussi i teraz chciałbym dołączyć do tego yohe, tylko nie wiem jak to połączyc. Czy odseparowac yohimbine i brac ją rano z kofeina, czy połączyc ją z efedryna i brac rano ECA+yoha i popołudniu znów ECA czy macie jakis inny pomysł żeby to połączyc? Wspomne tylko ze staram sie utrzymac 60mg Efy dziennie [...]

[...] wiem czy bedziecie czytali,ale przeczytalem tu pare postow na temat bicia itp.Jestem zwyklym szarym chlopaszkiem ktory wali po worku i chodzi na silownie ponad rok.Jedna moja wada to niewyparzony ryj!Jakies 4 lata temu wyprowadzilem sie z blokow i zamieszkalem w centrum miasta w domkach, poznalem nowych ludzi kolegow bylo fajnie.mieszkal tu [...]

[...] czyli zapobiega wolnym rodnikom. Zanim przejdę do samego produktu Adriene Gangon, musze wytłumaczyć dwa ważne pojęcia dotyczące tego produktu, aby każdemu przybliżyć w jaki sposób działa. Co to są wolne rodniki? Wolne rodniki są to reaktywne formy tlenu. Podczas wysiłku fizycznego ich produkcja wzrasta stukrotnie, mięsnie z kolei wytwarzają [...]

Wlasnie zjadlem, wywalona w kosmos :) Chyba jeszcze lepsza niz ta z rucola co niedawno wrzucilem. Po prostu rewelka. Skladniki: 150g swiezych pieczarek Malutki zabek czosnku lub pol duzego (jak kto lubi) 4 suszone pomidory w oleju 3 lyzki natki pietruszki 2 lyzki soku z cytryny (pol cytryny trzeba wycisnac) Poltora lyzki oliwy z oliwek sol, pieprz [...]

witam,cwicze juz dlugi czas,waze 100kg i nigdy nie mialem problemu z tyciem(oczywiscie na sterydach i suplach)ale jak bede dalej palil maryche to 100 nawet na najgrubszych sterydach nie przekrocze,oprocz tego 2razy w tYg cwicze mma(przez marichuane wydolnosc slaba) na poczatku sila,masa na silce szla,wydolnosc na treningach tez,ale wiem ze takim [...]

Rosja posiada bardzo szeroką gamę jednostek popularnie zwanych specjalnymi. Jest ich na obecną chwilę zdecydowanie więcej niż potrzeba. Jak swego czasu napisał magazyn Ogoniok takie jednostki posiada armia, flota, siły powietrzne, jednostki ochrony pogranicza, MSW, Federalna Służba Bezpieczeństwa, Federalna Agencja Informacji i Komunikacji [...]

[...] 3-5 serii x 1-5 powt. 2. Przysiady rwaniowe - 2-3 serie x 1-5 powt. 3. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych (5-10 powt.; później 3-jki, 2-jki i jedynki - jak w planie podstawowym) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 5 serii zasadniczych (od 6 do 3 powtórzeń) 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem [...]

[...] rezygnować z walk bokserskich, ale poważnie rozważa propozycję stoczenia pomiędzy pojedynkami bokserskimi walk podczas gal kickboxingu. Krystian Cieśnik: Rafał czy twoja przygoda z boksem zawodowym dobiegła końca? Z naszych informacji wynika, że będziesz teraz walczył podczas gali kickboxingu, nie zaś na ringach bokserskich? Rafał [...]

[...] teraz jest dobry moment do tego, by zestawić ten rewanż. Woodley po raz kolejny wezwał do zorganizowania drugiej walki z Usmanem podczas minionego weekendu, krótko po tym, jak pojawiły się wiadomości, że negocjacje w sprawie walki między Usmanem a Colbym Covingtonem zakończyły się fiaskiem. Zrobił to w odpowiedzi na post Ariela Helwaniego z [...]

[...] super danie. ZAPIEKANKA Z RYŻEM, SCHABEM I PIECZARKAMI Składniki: -schab bez kości lub pierś z kurczaka (ilość w zależności od potrzeb) -jedna duża cebula -250g pieczarek, (jak ktoś lubi można więcej) -ryż brązowy (1 saszetka) -przyprawy -majonez light Całość przygotowujemy w naczyniu żaroodpornym bez przykrywania. 1.Najpierw kroimy cebulę w [...]

Wysylam fotki zrobione pare dni temu kolo mojej i w mojej silowni bede wysylal ja i Marcel, i oto pierwsza fotka Kolejnosc osob od lewej: Smusiu, Ja, Lolek, Marcel7 no i Groh fote robila dziewczyna Lolka (Ice) Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

Witam, w środę 10 dni temu niestety stanąłem zle na krawężniku i cos mi chrupnelo, na poczatku bol jak to bol i kulenie. Po przyjsciu do domu okazalo sie ze juz lekka opuchlizna jest, posmarowalem Alcatelem, założyłem bandaz i spac. Na następny dzień opuchlizna i lekki siniak, cały czas noga w bandazu, po przyjsciu do domu ze szkoly po zdjeciu [...]

[...] elegancko w normie tylko erytrocyty(kr.czerwone) i hematokryt mam zbyt niski a hemoglobina w najnizszym mozliwym poziomie. I co robic czy isc koniecznie do lekarza czy podjadac wiecej witaminek i minerałów(gł. zelazo) ? A jak tak to z czego jakie produkty najlepiej jakie suplementy bo zazwyczaj lepiej sie wchlaniają. Hemoglobina ja- 13.5 g/dl [...]