SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duzy problem z jedzeniem,prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1232
witam,cwicze juz dlugi czas,waze 100kg i nigdy nie mialem problemu z tyciem(oczywiscie na sterydach i suplach)ale jak bede dalej palil maryche to 100 nawet na najgrubszych sterydach nie przekrocze,oprocz tego 2razy w tYg cwicze mma(przez marichuane wydolnosc slaba) na poczatku sila,masa na silce szla,wydolnosc na treningach tez,ale wiem ze takim trybem zyciato moja szczytowa forma! pale bardzo dlugo i naprawde mam problem z rzuceniem,ale dzisiaj sobie powiedzialem DOSC!tylko teraz ja waze 100kg a naprawde mam duzy problem z jedzeniem,a mas jest dla mne podstawa,chce przytyc i to jeszcze duzo!jak rzuce palenie wiem ze niebede mol jesc z rana,az mnie cofa jak jem zanim zapale :( mam diete,niewiem cz dobra,ale ja itak poki co tyle nie wchlone.
Prosze o dwie rady,jak sobie poradzic z jedzeniem na mase,jak mi sie niechce zabardzo jesc,a drugie prosze o skorygowanie mojej diety!Bardzo wszystkim dziekuje i wasz czas poswiecony na mnie napewno nie pojdzie na mare,dostosuje sie w 100% do powaznych odpowiedzi,jeszcze raz dziekuje za pomoc
A tu moja dieta:

Posiłek 1:
125g owsianki, omlet z 9 całych jaj

Posiłek 2:
Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g

Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy):
Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek

Posiłek 4 (posiłek potreningowy):
250g wołowiny (schab, polędwica) w dowolnej formie, 150g ryżu brązowego, 20ml oleju z orzechów arachidowych

Posiłek 5:
200g łososia pieczonego lub wędzonego, 125g makaronu razowego, 40g pesto (na oliwie z oliwek)

Posiłek 6:
Wołowina - 100g, pierś z indyka/kurczak - 100g, 85g ryżu wraz z sosem na bazie świerzych warzyw (np. przecierów)

Posiłek 7:
6 białek jaj gotowanych, 30g białka

2 Tydzien :


Posiłek 1:
150g owsianki, 10 całych jaj

Posiłek 2:
Wołowina - 250g, makaron razowy - 125g

Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy):
pierś z kurczaka - 275g, 20ml oliwy z oliwek, 150g makaronu razowego

Posiłek 4 (potreningowy):
275g wołowiny ,175g ryżu brązowego, 50g Pesto , 20ml oleju z sienia lnianego

Posiłek 5:
Wołowina - 100g, 125g piersi z kurczaka, 150 g ryżu z sosem na bazie świeżych warzyw

Posiłek 6:
230g łososia pieczonego lub wędzonego, makaron razowy - 110g

Posiłek 7:
8 białek jaj gotowanych, 30 g białka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Na początek odstaw marihuanę.
Proponuje zapoznać się z tematami.

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Polecam również odwiedzić nasz serwis:
http://potreningu.pl/diety 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moze to jest smieszne....

Następny temat

Dieta do oceny / poprawy

Wheyvita