SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z jedzeniem :(

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7230
Oto moja dieta, cwicze na mase, waze 60kg jestem hardgainerem

9.00 100 gram platkow ryzowych szklanka mleka 0,5 + jedno jajko na twardo + olej lniany

12.00 100 gram makaronu + 100 gram bialego sera + 2 lyzeczki cukru dla smaku

15.00 100 gram szynki + 150 gram chleba razowego + maslo

18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek

21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego


Mniej wiecej cos takiego, bo czesto sobie zamieniam np. kurczaka na tunczyka, ryz na kasze i takie rozne urozmaicenia sobie robie, czasami pije odzywke itp.

Na poczatku wszystko mi dobrze szlo z ta dieta, mialem dobry apetyt i bylem ciagle glodny, a teraz po jakims czasie stostowania po prostu nie moge w siebie wmusic takiej ilosci pozywienia. Dzis przy sniadaniu to myslalem, ze belta puszcze. Co robic ? Moze zredukowac weglowodany ? Zmuszac sie , czy moze sobie odpuscic jesli nie moge ?

Dodam jeszcze, ze pije duzo wody i na 100% nie jestem przetrenowany, bo robie cykle regeneracyjne i... no juz bylem wiele razy przetrenowany, ale teraz nie jestem na pewno.

Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2487 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46401
Jedz 8 posiłków dziennie to po pierwsze

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 717 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19854
Kup sobie w aptece citropepsin i wypijaj łyżeczke na 20 minut przed jedzeniem, moze to cos pomoze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
widze tylko w jednym posilku warzywa ktore sa cennym zrodlem blonnika (polepszajacego pasaz jelitowy). staraj sie przynajmniej do wiekszosci (jak nie do wszystkich) posilkow jesc jakas surowke (najlepiej zjesc ja przed posilkiem, coby nie utrudniac zoladkowi pracy)

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
może zamało urozmajceń dodawaj przyprawy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7230
8 posilkow dziennie, hehe... dobre... kto ma na to czas, poza tym taka ilosc moze przyspieszyc i tak juz szybki metabolizm i przyniesc skutek odwrotny do oczekiwanego.

Moze faktycznie za malo owocow i warzyw w tej diecie...

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
8 posilkow - przy szybkiej przemianie materii nie polecam, radze raczej zmniejszyc do pieciu

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-10 17:32:08

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
kiedys trenowałem zapasy, wyglądałem całkiem nieźle, niestety potem musiałem przerwać, szpital operacja i tak juz zostało. Teraz po 4 latach chce wrocic do treningu ale juz tylko na siłowni, jaką dietę proponujecie na początek. Zaczynam regularny trening i musze do tego dostosowac diete.
Niestety przez ten czas obrosłem w tłuszcz wiec jest co trenowac.

Czekam na rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
może najpier zgub niepotrzenom tkanke a potem dieta i trening na mase

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zgadzam sie ale do tego chyba tez przyda sie odpowiednia dieta..., tkanki miesniowej troche mam calkiem nie zanikla nie jest zle ale ukryta pod tluszczem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
poczytaj link niżej II
II
/
/

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek potreningowy.

Następny temat

czy to wystarczy na mase?

sosy