Theopij

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

7230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2017 (04:05)

Data rejestracji 05.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła. witam. trening mam 2 razy w tygodniu, oparty na podstawowych cwiczeniach. 176cm/78,4kg, bf 19%, tkanka miesiowa 76%, metabolizm spoczynkowy 1853kcal. jestem ektomorfikiem, jak zaczynalem to wazylem 53 kg :-d zwiekszanie masy juz mnie nie	9	2015-01-04 14:03
Trening dla początkujących	FBW samymi sztangielkami witam, potrzebuję krótkiego treningu fbw opartego na ćwiczeniach wielostawowych ciężkimi sztangielkami. do marca mogę ćwiczyć tylko w warunkach domowych, trening ma służyć głównie do utrzymania formy. mam do dyspozycji tylko sztangielki + ławka.	4	2014-12-10 14:48
Baza klubów Sztuk Walki	Boks - Łódź witam, szukam klubu bokserskiego w łodzi. interesuje mnie grupa rekreacyjna dla dorosłych (mam 30 lat), treningi 2 razy w tygodniu plus sparingi później. jestem początkujący ale chodzi mi raczej o konkrety - trening technik boksu, a nie samej	1	2014-09-07 16:32
Targowisko	[K] Kupie Rack Klatkę kupię klatkę rack. prostą wersję, bez wyciągów czy innych bajerów. najlepiej starą wersję marbo (już nieprodukowaną, co kiedyś nówka kosztowała 700zł) ew. nowe marbo lub keltona. zależy mi na rozsądnej cenie i możliwości wysyłki do łodzi (tani	0	2013-12-17 14:44
Marbo	Wielkie stojaki pod sztangę z asekuracją MS-S006 - OPINIE zamierzam sobie kupić takie oto stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html cwicze sam i boje sie troche podczas ciezkich serii przysiadow i wyciskania. potrzebna mi dobra asekuracja. to ma	2	2013-05-31 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Silne pobudzenie podczas cyklu treningowego nie wiedziałem w jakim dziale to dać. otóż mam taki problem, że jak trenuję to występuje u mnie silne pobudzenie, które narasta z czasem i utrzymuje się stale. po prostu mam nadmiar energii, który jest wręcz męczący. tak jakby metabolizm wchodził na	5	2012-08-07 21:57
Po siłowni, o siłowni	Potrzebna asekuracja doszedłem ostatnio do dosyć dużych obciążeń i zaczynam dosyć mocno odczuwać potrzebę asekuracji. mój sprzęt to regulowane stojaki, ławka, sztanga i sztangielki. ostatnio trochę boję się przy ostatnich powtórzeniach niektórych ćwiczeń. zwłaszcza w	12	2011-10-25 21:35
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni trening full body na mase. bedzie to typowy trening na zwiekszenie objetosci. mam zamiar przede wszystkim skupic sie na technice, ciezar to drugorzedna sprawa. wczesniej robilem 5x5 i ten trening bedzie jego modyfikacja. kupilem sobie gaba i	11	2011-02-10 18:24
Odżywki i suplementy	Najlżejszy na żołądku Gainer ? czy możecie mi polecić z własnego doświadczenia gainera, który jest najlepiej strawny. takiego, który powoduje najmniej wzdęć, dziwnego posmaku w ustach, gazów, sraki i tak dalej... co się czasami zdarza przy regularnym przyjmowaniu zwłaszcza tych	8	2010-11-19 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Na apetyt borykalem sie z brakiem apetytu przez wiele czasu i nagle go mam. oczywiscie sam z siebie nie przyszedl, tylko jest efektem stosowania odpowiednich zabiegow, podziele sie teraz z wami wiedza, ktora w drodze eksperymentow zdobylem. specjalista zadnym	81	2003-06-01 18:21
Trening dla początkujących	Silowo-masowy prosty trening - prosze o pomoc trening jest prosty. 3 dni w tygodniu aba lub bab. trening a 1.przysiad ze sztanga 2.wyciskanie sztangi na lawce 3.wioslowanie sztanga trening b 1.przysiad ze sztanga 2.wyciskanie sztangi zza glowy stojac na barki 3.martwy ciag i	4	2010-08-16 17:28
NUTRIFARM&OLIMP	Bezsenność po wysiłku chciałbym zapytać ogarnięte w temacie osoby, które spotkały się z tym problemem. chodzi o bezsenność po treningu, zwłaszcza przy cięzkim treningu w godzinach wieczornych. jest to dosyć poważny problem wielu osób, nawet czytałem na angielskiej	20	2010-05-04 17:31
Trening dla początkujących	FBW wprowadzajacy, prosba o pomoc w zmianach cwiczylem takim oto treningiem fbw --> przysiad 3x12 wioslowanie sztanga 3x12 wyciskanie 3x12 wyciskanie sztangielek na barki 2x12 pompki w podporze tylem 2 serie uginanie ramion ze sztanga na biceps 2x12 3 razy w tygodniu. na	4	2010-04-19 21:10
Targowisko	Rower treningowy Magnetyczny HMS M4960 - tanio - Łódź <br><br>zapraszam do licytacji - szybka aukcja - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=997109897	0	2010-04-13 20:36
Odżywki i suplementy	Gotowanie odzywki bialkowej mam pytanie odnosnie podgrzewania bialka w proszku. chce sobie dodac do platkow owsianych, ktore zalewam wrzatkiem, albo goracym mlekiem. czy straci wartosci odzywcze ? widzialem sporo filmikow gdzie byly robione placki owsiane z odzywka i	3	2010-03-24 15:40
Trening dla początkujących	Dumbell Full Body - link do YouTuba znalazlem na youtubie cos takiego dla poczatkujacych, polecam: http://www.youtube.com/watch?v=ack2rdbihee "dumbell full body workout" trening full body za pomoca tylko sztangielek. cwiczylem nim jakis czas. jest niezly, zwlaszcza jak sie	2	2010-03-13 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny - ekto 63 kg ze wzgledu na slabe efekty postanowilem zastosowac scisla diete. cel masa. trening 3 x w tygodniu full body. 63 kg / 178 cm. prosze o ocene i poprawe diety. dalem sporo tluszczu, zeby zwolnic metabolizm i poprawic smak posilkow. jest tez troche	7	2010-03-02 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - im wiecej jesz tym wiecej spalasz zwiekszylem dosyc sporo wyniki silowe, ale niespecjalnie idzie mi masa. mam taki efekt, ze nawet jezeli jem 6 duzych posilkow to strasznie przyspiesza mi metabolizm. wieczorem czuje sie wrecz pobudzony, strasznie szybko nastepuje trawienie i	2	2010-02-25 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Woda strukturowana - darmowa woda, podobno najzdrowsza interesuje mnie temat tak zwanej wody strukturowanej. czy ktoś słyszał/próbował robić coś takiego. jest to podobno najzdrowsza woda, lepsza od mineralnej. jej wykonanie polega na po prostu głębokim zamrożeniu wody, może być z kranu, a następnie	6	2009-12-12 14:43
Trening dla początkujących	Trening Full Body do oceny witam. ulozylem sobie plan treningowy. chcialem zeby byl on prosty, nieskomplikowany. czasami zdarza sie tez ze nie moge danego dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy	12	2009-12-05 12:35
Odżywki i suplementy	lekkostrawna odzywka bialkowa chcialbym zapytac jaka mozecie mi polecic odzywke bialkowa, ktora bedzie jak najbardziej lekkostrawna i zblizona do normalnego pozywienia... zeby byla taka malo inwazyjna. moge dac za nia - powiedzmy do 200zl za 1kg. czasami po prostu nie mam	18	2009-04-27 14:40
Zdrowie i Uroda	Prozak i masa czy leki przeciwdepresyjne typu ssri (fluoksetyna --> prozak, deprexetim, seronil itp.) wplywaja na efekty treningu masowego? slyszalem, ze nastepuje po nich pobudzenie, spadek apetytu i wagi ciala, mniejsze zapotrzebowanie na sen. czy to oznacza,	18	2003-10-05 11:11
Zdrowie i Uroda	za dlugie spanie...wstac nie moge borykam sie z problemem zbyt dlugiego spania. spie po 10-12 godzin, rano nie moge wstac, chocby bym mial isc niewiem gdzie to i tak wole spac. czy to moze byc spowodowane niedoborem jakis skladnikow w organizmie? robilem sobie badania na	29	2004-04-08 12:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na wyprostowanie plecow - prosze o korekte cwiczylem nastepujacym treningiem (na mase), teraz robie regeneracje i chcialbym znowu zaczac cwiczyc, tylko tym razem chce bardziej skoncentrowac sie na wyprostowaniu plecow bo mocno sie garbie. moge cwiczyc nie wiecej niz 3 razy w tygodniu.	2	2005-02-25 18:01
NUTRIFARM&OLIMP	dieta podczas regeneracji witam, mam 177cm/62kg stosowalem dotad diete dla ektomorfika 7,7g ww/kg 1,8g b/kg i 1,5g tluszczy na kilogram masy ciala. dieta ulozona na tym forum, bardzo ja sobie chwale. cwiczylem 6 tygodni na mase co dalo mi skok z wagi 58kg do 62 w porywach	6	2004-08-30 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dla EKTOMORFIKOW typ ektomorficzny chociaż osoby posiadające ten typ sylwetki nie mają zbytnich predyspozycji, aby dopracować się imponującej muskulatury, nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą	52	2004-07-23 10:22
NUTRIFARM&OLIMP	Prosba o ocene diety witam jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, cwicze od paru miesiecy, ale niestety nie udalo mi sie jak na razie przytyc. wzrost: 177cm, waga waha sie w granicach 58 kg, w porywach do 60. zawartosc tluszczu w ciele okolo 10-11%. trenuje 3 razy w	16	2004-07-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	uwaga, artykul "ROBIMY MASE" wprowadza w BLAD no coz czytam forum regularnie od ponad roku i niestety musze stwierdzic, ze podwieszony artykul "robimy mase" wprowadza w blad. chodzi o diete dla ektomorfika. autor proponuje 3 gramy, a nawet 4gramy bialka na kilogram ciala dla ektomorfika. w	40	2004-07-17 16:22
Administracja i Moderatorzy	inne takie fora na swiecie?? nie wiem czy w dobrym dziale zadaje to pytanie :) ale chcialbym prosic zeby ktos podal mi link do jakiegos rownie wielkiego forum dyskusyjnego o sporcie po angielsku, to znaczy chodzi mi o jakies takie swiatowe forum. w ogole jest cos takiego ?	3	2004-07-13 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem :( oto moja dieta, cwicze na mase, waze 60kg jestem hardgainerem 9.00 100 gram platkow ryzowych szklanka mleka 0,5 + jedno jajko na twardo + olej lniany 12.00 100 gram makaronu + 100 gram bialego sera + 2 lyzeczki cukru dla smaku 15.00 100	11	2004-07-10 13:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból pleców w odcinku lędźwiowym	2017-01-15 04:02
Trening dla początkujących	Dobry plan treningowy od trenera?	2017-01-15 03:52
Trening dla początkujących	trening na pośladki bez przysiadów + pytanie o obciążenie	2017-01-15 03:10
Doping	REDUKCJA VLCD PODKLAD SAA	2015-04-05 19:02
Doping	REDUKCJA VLCD PODKLAD SAA	2015-03-31 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła.	2015-01-04 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła.	2015-01-04 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła.	2015-01-04 14:13
Trening dla początkujących	FBW samymi sztangielkami	2014-12-11 13:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Treningi ile razy	2014-04-26 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny. 196cm 89kg	2013-12-25 19:27
Targowisko	[S] Poznań, Sprzedam całą siłownię	2013-12-17 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5	2013-07-17 19:13
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5	2013-07-17 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5	2013-07-17 18:58
Marbo	Marbo słaba jakość ?	2013-07-16 15:04
Targowisko	[S] Stojak,ławeczę,maszyny	2013-06-05 18:54
Marbo	Wielkie stojaki pod sztangę z asekuracją MS-S006 - OPINIE	2013-06-05 18:32
Odżywki i suplementy	mutant mass czy mass xxl	2013-05-12 17:22
Trening dla początkujących	Jaką mam budowe ciała?	2013-01-20 15:59
Trening dla początkujących	Jaką mam budowe ciała?	2013-01-20 15:40
Odżywki i suplementy	Problemy gastryczne	2013-01-20 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Silne pobudzenie podczas cyklu treningowego	2012-08-07 22:44
Po siłowni, o siłowni	Potrzebna asekuracja	2011-10-26 12:21
Po siłowni, o siłowni	Potrzebna asekuracja	2011-10-25 22:17
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni	2011-02-15 17:33
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni	2011-02-14 20:17
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni	2011-02-11 18:23
Olimp	Olimp - Reanimator	2011-01-30 09:46
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 18:44