Dieta na Mase do oceny. 196cm 89kg

Cześć wszystkim. Na wstępie przesyłam wam od razu życzenia świąteczne żeby minęły przede wszystkim spokojnie i zdrowo. Chciałbym abyście ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie:
Wiek: 23
Staż: 3 miesiące
Wzrost: 196
Waga: 89
Współczynnik BMR 2115,65
Aby utrzymać wagę kalorie 3649,5

Do dupy jest ta dieta. 3 razy dziennie gainer i to jeszcze na noc? Masakra, pol dnia na kiblu bedziesz siedzial po tym, a gazy jak z armaty, wez se podstawy poczytaj. Jeszcze to maslo orzechowe... litosci !

Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:28:56

Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:30:42

Bardzo bym prosił jakiegoś moda w tym dziale o kasowanie tego typu odpowiedzi, ponieważ nie wnoszą nic do tematu, w żaden sposób nie są uzasadniające a jedynie denerwują samego autora tematu. Proszę o konkretne, konstruktywne odpowiedzi.