Jaką mam budowe ciała?

Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość leżeli pomyliłem działy.

Jaka jest moja budowa ciała ekto, endo, mezo czy mieszaniec(jaki?).. ćwiczę nie całe 1,5 roku... Jak zaczynałem w bicepsie miałem 26 teraz 31. Mam 15lat. Nie brałem nigdy żadnych odżywek ani suplementów. Za tydzień zaczynam dietę redukcyjną. Przez te 1,5 roku ćwiczyłem tylko hantlami.

Ok ok. Dzieki za odpowiedzi.
Akurat w tych ćwiczeniach pompki i podciaganie jest:)
Jesli uważacie ze tylko co mam to nie duży brzuch to fajnie. Ułoże dietę na mase bez żadnych odzywek typu geiner bo za młody jestem. I do tego dorzuce ABS 2. A z aerobami nawet styczności nie bede miał(chyba ze kiedyś bede musiał). I + te cwiczenia ogólno rozwojowe.
Dziękuje bardzo za pomoc

Co ? Dieta redukcyjna ? Ogarnij się ziomus, chudy jesteś jak szkapa, typowy ektomorfik. Tobie jest potrzebna dobra dieta i trening na masę, a nie redukcja :)

Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 15:44:32

Zaj**ista budowa ciała. Bardzo nam się podoba. Wrzuć jeszcze kilka zdjęć, bo to aż grzech tak marnować temat, taką małą ilością tych cudownych zdjęć. Tylko postaraj się jak najszybciej, bo nie mogę się doczekać.

wiem ze jestem chudy, ale mam trochę tłuszczu na brzuchu który zakrywa (mam nadzieje) mięśnie brzucha. Pozbędę się go aerobami po treningu na masie i diecie??

Zabiję twoją nadzieję. Tam nie ma żadnych mięśni. Jesteś chudą, zalaną szkapą. Chcesz mieć mięśnie, to zacznij ćwiczyć jak facet, a się pokażą nawet przy takim poziomie tłuszczu.

Nie rób żadnej redukcji, zwłaszcza z taką budową i w Twoim wieku odchudzanie może zahamować rozwój. I tak już wyglądasz jak ofiara niedożywienia, więc nie pogarszaj jeszcze sytuacji. Zacznij robić ćwiczenia złożone (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) z małym obciążeniem, zwracając uwagę na dobrą technikę.

Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 16:00:37

Dokładnie, polecam odwiedzenie działu odżywianie i ćwiczenie w domowych warunkach, a przekonasz się,w jakim jesteś błędzie, planując redukcję. Tylko nie zakładaj następnego tematu, a czytaj podwieszone teksty.

Spokojnie masz dopiero 15 lat , nabierzesz masy , wszystko z czasem , jak wyżej odwiedź dział odżywianie , trening w domowych warunkach , poczytaj posty podwieszone , a dowiesz się wszystkiego . Odpowiednie odżywianie się i dobry trening .

Moim zdaniem mam miesnie brzucha ponieważ jak napinam to sie pokazują pierwsze 2pary lub też moge je wyczuć.
I na moje usprawiedliwienie powiem ze nie wiedziałem ze w tym wieku co jestem moge ćwiczyć na masę i wykonywać cwiczenia typu martwy ciąg. To jakim sposobem z "zalanego chudzica" zrobie nie zalanego faceta z nieco większymi miesniami do wakacji jest 5mies da sie chociaż pozbyć tluszczu?
Przez te 1,5roku cwiczylem tylko na siłe. I dlatego taki mały przyrost

Ty nie masz tłuszczu , https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

To dlaczego jak sie na jem to mam powiększa sie brzuszek? I ogólnie po jedzeniu staje sie o wiele większy. Przed jedzenie. Jest płaski. Jak temu zaradzic?