Witam mam 18 lat 177 cm wzrostu i waze za(ledwie) 65 kg :P w kazdym razie - wiem oczywiscie ze dieta to podstawa ale gdybym juz jej przestrzegał...i chciałbym wspomóc sie jakąś odżywką białkową to czy ktos moglby podac mi jakies najlepsze przykłądy ? taki najoptymalniejszy wybór abym wyciągnał z tego max bo tych odzywek to jest od hu*a i ja sam [...]
Mój kolega który ćwiczy z 1i1/2 miesiaca chce brac kteatyne. M a nnie całe 15 lat ;p Mówiłem mu żeby diete najpierw sobie zrobił ale nie słucha i błagał mnie żebym mu cos poradził... Ale ja tam sie na tym za bardzo nie znam wiec pytam was jaka i czy wogóle w tym wieku ma brac kreatyne??
[...] nasady dalszej kości promieniowej lewej (t. Smitha) oraz Złamanie wyrostka rylcowatego kości łokciowej lewej. Ręke mi nastawiono i założono gips. Dostałem skierowanie do poradni ortopedycznej w celu dalszego leczenia i operacji. W jakim terminie powinienem mieć przeprowadzona operacje? Czy muszę mieć ją jak najszybciej by nie doszło do zrostu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pisze z problemem, otóż mam 15 lat i prawdopodobnie mam lordoze. Mam 179 cm wzrostu, ważę 59 kg. Czy baza w kalistenice pomoże w jej zwalczeniu? Chciałbym ją wykonywać codziennie przez całe wakacje, i skupiłbym się głównie na mięśniach brzucha. Polecacie robić bazę czy może jakieś inne ćwiczenia? Dodam że nie mam wielkiej styczności ze sportem.
[...] z ampuly nektar :) i zmieniam igly to w strzykawce jest tylko tak kolo 1.7 ml reszta zostaje w igle troszke na sciankach ampuli i jeszcze odrobinka w tym diubku strzykawy. Tak mnie to zaczelo denerwowac ze zaczolem otwierac kolejna ampulei dociaga do czystej dwojki!!! co myslicie o czyms takim :) tylko ja widze problem marnowania koksu :P ?
witam.mam pytanko ponmiewaz nie wiem co wybrac...doradzili mi na forum ejdnym abym zakupil tak:super whey gainer 4000,amino4500,hmn i do tego jakas kreatynka...ale nie stac mnie!!:)myslalem zeby sobie kupic samego kreanabola ale teraz nie wiem..co byscie polecili??ja narazie mamm plan ze kupil bym sobie super whey gainer 4000 i HMB...co myslicie?
Dostałem od Ciebie bana na nicku zib23 nie wiem za co. Wiem, że za odświeżanie tematu taka kara grozi, ale to nie ja odświeżyłem. Oto ten temat: http://www.sfd.pl/jak_sie_bic_z_typem_ciezszym_od_siebie_-t49273.html . Skoro temat był już odświeżony, to chyba mogłem coś napisać... wyjaśnij o co chodzi.
J mam 15la mam 180 cm wzrostu jak podchodze do miarki wyciagne reke mam 230cm. i jak sie z miejsca wybije mam 295cm. a z rozbiegunp. jak ide do ataku mam 318c. bo mnie merzyli. A jeeli ubiore AICSY mam w ataku 325 cm. takze siatke ogarniam gram w klubie. A co do tego jak pocwiczyc wyskok chodzilem po drbinkah na hali na tereningu i w domu po [...]
[...] od zęba tez to nie powinno być bo mnie zab nie boli.Byłam u lekarza ale on tez nie wie od czego to moze byc.Na poczatku miałam spuchniętą jedną strone twarzy ale dzisiaj jak się obudziłam to miałam juz taką sama drugą strone.Pije wapno ale to nic nie pomaga.Ja juz naprawde nie wiem co to moze byc.Pomóżcie mi bo to jest naprawde uciążliwe.
Witam, mam szybkie pytanie odnośnie tego produktu. Zakupiłem ten suplement (pucha 300g) i chciałem się zapytać o jej kaloryczność i rozkład b/t/w. Wyczaiłem tam w składzie cukier gronkowy i zastanawiam się, czy można spożywać ten suplement przed snem. Ja staram się unikać węglowodanów przed snem, dlatego właśnie się pytam czy ten "cukier gronkowy" [...]
Mam do sprzedania bluzę Lonsdale, jest ona idealna na wietrzne dni i zbliżającą sie wiosnę. Jest praktycznie nieużywana. Nosiłem ją kilka razy. absolutny brak śladów uzytkowania. zależy mi na szybkiej sprzedaży żeby nie zajmowała miejsca w szafie bo jest na mnie za duza, więc sprzedam po naprawde okazyjnej cenie. Zdjęcie ; [...]
[...] wynik estro mnie troche dziwi, skoro tesc 2x ponad norme to i estro powinno chyba wywalic troche ? natomiast 2gi ziomek po miesiacu, mowi ze ma prawie 4tys tescia walac 500mg enana ew.. czy to w ogole mozliwe czy ponioslo troche? ja po 3miesiacach mialem nieco ponad 3tys takze wtf? labow nie bede zdradzal zeby nie robic pimpu/antypimpu,
[...] link do treningu na siłę? Wiem, że był już co najmniej jeden taki temat (trening na siłę) ale nie mogę go znaleźć, a nie chcę zaczynać nowego. Nikomu nie chciałoby się zapewne wypisywać tutaj po raz enty tego samego więc proszę jedynie o link. Mam nadzieję, że ktoś wie o co mi chodzi i szybciej się do tego dogrzebie, aniżeli zrobiłbym to ja :D
cześć wam to krótkie pytanie mam: czy na odblokowaniu (2 tyg po zakończeniu cyklu) odblo clomidem i prowironem - jeśli mi nie "gra" tak jak przed cyklem i tym bardziej w czasie cyklu, to ze mną jest zupełnie normalnie czy jeszcze powinienem np. podlecieć do lekara??? a pytanko jest do normalnych bo za żarty to ja dziękuję :))
Witam!! Mam pytanie przyjmuje bialko Perfect Whey Protein 1500g natural 3 razy dziennie po 30 g i mam pytanie odnosnie tego przyjmowania czy przyjmowac ja razem z posilkiem jesli tak to przed czy po posilku?? Czy starac sie przyjmowac miedzy posilkami tak na pusty zoladek. Za odpowiedzi z gory dzieki
witajcie czy mogę przyjmować kreatynę po pierwszym posiłku około 30 minut przed drugim zamiast na czczo? moje pytanie spowodowane jest tym, że po przyjęciu na czczo boli mnie brzuch, nie mam ochoty jeść sniadania i przegania mnie gdy biorę porcję po treningu nic takiego nie występuje a i czy stracę coś przyjumując ją w ten sposób, mi się wydaje [...]
Siema właśnie co dostałem paczke od SFD i mam pytanie w jakich porach najlepiej brać Kreatyne mega caps 1250, hmbolon, bcaa mega caps 1100,Gain bolic 6000, system protein 80. Ja bym to brał np tak: hmb naczo razem z bcca, gainera mniej więcej godzine przed treningiem, kreatyne i bcaa zaraz przed treningiem po treningu białko i bcaa. Dawkowanie tak [...]
Witam. Chciałem aby jakiś profesionalista pomógł mi wybrać dietę i ćwiczenia ,aby wyrobić mięśnie i schudnąć. A więc tak mam 176 cm wzrostu ,ważę 97 kg. Chciał bym schudnąć i wyrobić mięśnie a więc tak do dyspozycji mam rowerek i miejsce do ćwiczeń pompki itp... W najbliższym czasie mam zamiar kupić ławeczkę do ćwiczeń ,oraz w drugim domu mam [...]
Mój pan z wf powiedział że w moim wieku (14lat) brał 160kg na pełny przysiad mi się w to zbytnio wierzyć nie chce bo ja ćwiczę rok i biorę 60Kg 3x10 a on nawet nie ma dużego uda góra ze 50cm
