ja

Ja jestem na kopenhaskiej już dziewiąty(?!) dzień. Zaczęłam od lektury tego forum. Wasze opinie i obecność eksperta, jakim jest jogger dodały i ciągle dodają mi motywacji. Jestem nie najmłodsza, po 40- tce. Po rzuceniu palenia kilka lat temu nazbierało się jakieś 6 kg za dużo. Przy wzroście 166 cm, waga na starcie 65 kg. Bardzo dobrze znoszę tę [...]

HMM widze troche niedociągnięć w moim poście ale trudno:) Chciałam eszcze nadminić, że JA-osoba mało pijąca w ogole- dziś wypiłam oprocz porannej kawy 3 szklanki herbatek owocowych,pol litra wody mineralnej, i dwa dzbanki herbaty zielonej- teraz kończę:) I nie wiem czy czego jeszcze sie nie napije. AAA i mam jeszcze jedno pytanko: ile kaw moge [...]

Jolik, to cudownie, ja na razie czuje sie troche spuchnieta;) ale dw akilo zeszły, zobaczymy jutro, 3 dzien ponoc ma byc kryzys:)

[...] do pracy nad sobą w bardzo wielu zakresach mojego życia. DK to tylko jeden mały epizod.Na życiowy sukces składa sie zazwyczaj ciężka praca, bo "do sukcesu nie ma żadnej windy, do sukcesu są schody". Tę dewizę wyznaję i jak do tej pory można powiedzieć, że jestem szczęściarą, a ja po prostu ciężko pracuję, także zawodowo. Trzymajcie się.

Byłem dzisiaj w szpitalu:) Tak na wszelki wypadek;) Po tym jak usiadłem na krzesełku u doktorka weszła jakaś kobieta-pacjentka i zaczęła marudzić. Lekarze na to odpowiedzieli w ten sposób: No niestety proszę pani, teraz już nie ma dobrych lekarzy, są tylko źli. No i już miałem bekę i wiedziałem że będzie dobrze:) Oczywiście RTG wykazało że ani [...]

All4body - dzięki za odpowiedź. Jak będziesz miała chwilkę czasu i będziesz chciała się podzielić swoją lista produktów - to ja (myślę, ze nie tylko ja - ale ja oficjalnie) bardzo chętnie taki post przeczytam. Nie chodzi mi o makro - bardziej o to, jakie produkty uważasz, ze Tobie służą. Rozumiem, ze jest to zindywidualizowana "pod Ciebie" dieta, [...]

1. z tego co wiem to w weterynari przewaznie sa uzywane jakies produkty z zelatyna i niczym wiecej, wiecej w tym temacie nie powiem bo sie nie orientuje. kilku znanych fizjo stwierdzilo ze 2/3 pacjentow ktorzy do nich przychodza i sie skarza na kontuzje stawów powinny najpierw odwiedzic psychologa/psychiatre. btw. poczytaj sobie np. o kobiecie [...]

Ja ćwiczę unosząc sztangialkke w bok jednorącz w opadzie tułowia , kolano i druga ręka oparte o ławkę-tak jak przy wiosłowaniu sztangielką i dla mnie ten sposób jest najlepszy a go pominąłeś Już nie chce cyklu lucka

Ja trenują tylnią głowę mięsnia naramiennego kładąć tułów na ławce czy naczymś tam... i unoszę jedną ręke obciążoną stangielką, to jest chyba najlepszy sposób na trenowanie tylniej głowy mięśnia naramiennego ponieważ można się skupić na dokładności ruchu bez przejmowania się zachowaniem prawidłowej pozycji "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

Ja cwicze stojac przy wyciagu i krzyzujac linki. A zaczynalem od lezenia na skosnej lawce na brzuchu i robienia odwrotnych rozpietek. To drugie bardziej pozwala na wyizolowanie tylnych aktonow. SOG 4 u Mawashi za opracowania nt. naramiennych

Ja muszę przyznać, że znacznie lepiej ćwiczy mi sie w opadzie w staniu (bez opierania tułowia na niczym) - po prostu znacznie lepiej kontrolować mi pozycję, ułożenie rąk, zakres ruchu (no i zawsze mały palec wskazuje kierunek ruchu)

Ja mam jakas kontuzje prawego barku i jak prubuje unosic stangielki w opadzie tulowia to nei wazne jakim ciezarem zawsze mnie to baredzxo boli :( juz od dawna ... :( )

a ja polecam unoszenie ramion ale nie w opadzie tylko lezac na brzuchu na lawce o lekkim skosie - praca barkow taka sama , ale poniewaz nie stoimy i nie obciazamy prostownikow cwiczenie bezpieczniejsze i pozwalajace lepiej sqpic sie stricte na barkach !

ja mam na obiekcie sportowym przy akademiku, ale w domu chyba trudno znajsc cos podobnego ...

a ja polecam unoszenie sztangielek bokiem w leżąc na ławeczce 30 stopniowej . W tej pozycji trudniej jest oszukiwać z techniką. Płynny i kontrolowany ruch, zatrzymując u góry przez chwile i napinając tylni akton. jak ktoś nie próbował nigdy to warto wypróbować. pzdr Mawashi

ja robie pochylony na stojaco,lub lezac na lawce w lekkim skosie unoszenie sztangielek bokiem,a potem dobijam na maszynie siedzac twarza do oparcia.Wchodzi jak nalezy!!!

Słuchaj ja za moją wadę nie muszę się brać bo już dawno się za nią wziąłem. Piszesz tak jakby, dyskopatię się leczyło w tydzień - otóż z dyskopatią się żyje, wszelkie masaże rehabilitacje itd pomogą w normalnym funkcjonowaniu, wzomcnią mięśnie, zniwelują ból ale nie sprawią, że dysk "wskoczy" na swoje miejsce. Przynajmniej nie w moim [...]

[...] (rwa kulszowa).Mam zrobiony rezonans magnetyczny - byłem u dwóch neurochirurgów i mówią o operacji jednak jeżeli aż tak bardzo nie boli to żeby się wstrzymać. A że nie boli jakoś strasznie to nie wybieram się dać się pokroić:) Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem przygodę z siłownią - pytałem kilku rehabilitantów i masażystów i opinia jest [...]

ale z kolei ja sie dziwie Wam, bo jesteście którymiś osobami z kolei , co mówia że hmb na nich nie działało wcale, jakimś cudem na mnie działało.... to ja juz nie wiem czy oni teraz to hmb podrabiają czy jak...? bo ja to brałem chyba z 4 lata temu z olimpu jak jeszcze było 0 100% droższe niż teraz Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2007-10-19 [...]

[...] białka dla mnie jest "be" i zawsze miałam problem, żeby te białko dobić.. Jeśli chodzi o słonecznik to podałam całkiem na oko..Mam taką mieszankę nasion słonecznika, dyni, jagód goi itp i sobie ją właśnie sypie do owsianki (mniam). Chcę powiedzieć, że o dziwo na zdjęciu chyba jakoś lepiej wyglądam, niż w rzeczywistości Moją zmorą są właśnie [...]