Proszę o ocenę mojej diety, którą sporządził dla mnie pewny kulturysta ;D Ja ją trochę przerobiłem... Piszcie co byście zmienili chyba że jest dobra. I.(śniadanie) 100g płatków i 500ml mleka II.(około 10:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka III.(około 15:00) 100g ryżu + 200g bitek z piersi kurczaka IV.(około 17:00) 30g razowego [...]
Witam mam takie pytanie nie calkiem zwiazane z treningiem, a mianowicie chodze ze znajomym juz jakis czas na silke. Zauwazylem u siebie calkiem znaczny przyrost masy (znaczny w cudzyslowiu ^^) 5kg, znajomy tez cos kolo tego. Moj wzrost i waga to 177/69kg, a jego to 185/68kg. I problem polega na tym, ze on wyglada calkiem niezle (wyglad w ubraniu) [...]
czesc prosze o sensowna pozpiske tego :) z gory dziekuje / a i mam pytanko posiadam oprocz tego 150 gram kreatyny inkosportka czy moge zaczac ja brac np od jutra bo ten zestawik bede mial dopiero 15 lutego chodzi mi to czy ten cykl z kreatyna nie bedzie traw za dlugo bo storm z tego co czytalem starcza na 45 dni + 15 dni tej inkosporka czy to nie [...]
Hej, Mam do sprzedania trampki: http://tommypetersen.pl/classic-black-2011-p-208.html cene widzicie na stronie producenta, ja oddam za 79 zł + koszty wysyłki (chyba że ktoś jest z Wawy i chce mu sie podjechać na Ochote to możemy sie ustawić) rozmiar to 43 = 28,5 cm czyli tyle ile nawet czasem mają jakieś rozmiary 44 więc warto sobie zmierzyć [...]
Gra ktoś w tego managera?? Jest to super gra internetowa. Stajemy się managerem jednej w wygenerowanych przez nas drużyn. Nazwiska piłkarzy są fikcyjne, ale i tak gra się super. Polecam zajrzeć http://www.hattrick.org . Ja dopiero zaczynam, polecam wszystkim.
ja też mam powiększony węzeł chłonny. dopiero 2 dni zażywam antybiotyk, ale na razie nic nie pomaga.Na polu taka śliczna pogoda a mi nawet nie chce się wstać z łózka.Na początku węzeł nic mnie prawie nie bolał a teraz najbardziej boli przy przełykaniu śliny, napoi,pokarmu.Jestem również osłabiona. Jak poszłam do lekarza (mieszkam w małej [...]
[...] aco tam ! ;-) Mam pewien problem i zwracam się do Was z prośbą pomocy, po koleżeńsku. Wychodzą co rok nowe badania, nowe trendy, a wy w tym siedzicie i wiecie najlepiej co i jak;) Po krótce (bo mi się skasowala wypowiedz po raz k***a trzeci!) Byłem na wikcie wojskowym pare lat na studiach, ja z budowy Endomorf, o masę mięśniową zawsze ciężko [...]
[...] obciążenie do ćwiczeą. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3. Unikaj niebezpiecznych ćwiczeą takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 4. Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych [...]
No wiec to ja po 3 miesiącach ćwiczenia :) mam swoje zdjęcie z początku tego roku.... ale jest gdzies na plytce DVD a ja nie mam DVD i nie moge jej narazie tu wrzucić...
czesc mam jedno pytanie do tych co już trohę ćwiczą bo ja jestem początkujący otóż ja nie stosuje żadnych planów treningowych tylko postanowiłem sobie takie coś że ćwicze sobie normalnie na klate na serie i stopniowo zwiększam ilośc powtórzeń a po 21 treningach(u mnie to 3 tygodnie)zwiększam podnosozny ciężar o jakieś 5-6 kg. Uważam że to dobry [...]
[...] coś kuleje. Otóż ćwiczę już 8 miesięcy, od 2 planem 5x5 na siłę, lecz przy takim stażu to jest raczej nie za dobry wybór. Chcę robić FBW, na prawdę to mi odpowiada, ale ni jak nie mogę "wszystkiego" upchnąć w jednym tygodniu typu ABA BAB. Bo: nie wiem czy mogę robić klatkę razem z barkami na jednej sesji. Robiłem tak. A- wyciskanie żołnierskie [...]
[...] natrafiłam na coś związanego z dyscypliną strong - man i tak a to kliknęłam jeden link, a to drugi, aż tak po nitce do kłębka w końcu znalazłam się równolegle na forum niejakiego ECSS i właśnie SFD. Przyznam, że na początku trochę się zakręciłam, ale easy girl, easy, powoli, dla porównania zaczęłam czytać post po poście, po poście post (z [...]
Jeżeli chcesz zarobić troche kasy tracąc na tym 10 minut dziennie to czytaj dalej . szukałem z moim znajomym sposobu na zarobienie jakiejś kasy co w polsce nie jest aż takie łatwe =] znalazłem stronę internetową na której gra się w gry Flashowe i dostaje się za to pieniądze . Postanowiłem spróbowac i po niecałych 2 tygodniach grania wygrałem 10 [...]
Witam Ladies! Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :) Ankieta: Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki [...]
Na początku jako że jest to mój pierwszy temat, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i się przedstawić. Jak to każdy 18 letni Jasiu chcę nabrać trochę ciała. Ćwiczę regularnie od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Każdy trening poprzedzam solidną rozgrzewką: skakanka, rozciąganie, wymachy. Dopiero od niedawna wchodzę dość często na to forum(dużo [...]
Witam Mam maly problem... a tak dokladnie to nie ja lecz moj kumpel Ziomek przez 4 miesiace bral ome + antka Dawek dokaldnie nie znam ale oscyluje to cos w granicach mniej wiecej paczka omki na tydz i 2 antki dziennie Od jakiegos tyg ma problemy ze zdrowiem skarazy sie na bole serca i watroby Dostal teraz prace w sklepie przez co zanichal treningi [...]
[...] i 5 lat temu podczas treningu mma naciągnąłem bark. Miałem w tamtym czasie zakładany stabilizator przez ortopede na parę miesięcy, ale to nic nie pomogło. Od tamtej pory co jakiś czas ta kontuzja była odczuwalna. Ostatnio jednak bardziej zacząłem ją odczuwać a wczoraj podczas robienia tricepsa a dokładniej wyciskania "francuskiego" oburącz zza [...]
[...] hwali ten sposób na wyrzeżbienie mięśni brzucha i spalenie tkanki tłuszczowej na nim... ale w większości wypadków ... albo nawet we wszystkich wypowiadali się panowie... ja mam zamiar zacząć od poniedziałku i zastanawiam się czy u pań tak samo jak u panów to działa?? bo laski przeciez mają raz że troche inaczej mięśnie i wogóle inny [...]
Hattrick - wirtualny manager
