Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]
[...] tyłka i dwójek. Plecy OK ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się zdecydować co mam robić. To nieciekawa wiadomość - skoro boli przy [...]
[...] / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg Zapomniałam tego maxa ale już mi ręce się trzęsły jak głupie. Trochę dziwnie porozkładałam ciężary, lepiej by było zacząć nieco niżej. Jak zwykle też się zapędziłam z ciężarem w najcięższej serii tralalalla. Zawsze tak [...]
o to grubo, ja w tym roku poleciałam tylko 120kg (ale fakt że jakiś zapas był). To sie będziemy ścigac która z nas tyle pociśnie :D ja mam jeszcze cel piznąć te 80kg na klate :)
spoko :-P biorąc pod uwagę, że i ja i Ty mamy teraz problemy z plecami to walka jest wyrównana, bo żadna prędko nie zacznie |-) A 80kg w WL to abstrakcja dla mnie ja już nie pamiętam ile najwięcej brałam w mc, ok 115kg ale to było gdzies we wrzesniu więc stosunkowo dawno wypiska, bo zapomniałam \-) 09/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening [...]
Na Youtube się otwiera - więc nie jest źle. A z tą kalorycznością to nie za duże pole manewru i z drugiej strony na jakieś dodatkowe zjadacze energii to szkoda Twoich pleców. Może przeplatać niezależnie czy DT czy DNT kaloryczność wyższą z niższą. Może dodać jakiegoś spalacza. Ja u Ciebie to bym się trochę bał tłuszcze ruszać - ale może w te dni z [...]
Echh wiem, że nie jest łatwo doradzać i w sumie to jest takie luźne pytanie, bo może ktos widzi cos, z czego ja sobie sprawy nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały [...]
Myślałam, że Night napisał, że piersi potrafią wyczyniać niezłe cyrki i zastanawiam się skąd on to wie... :P a w temacie- ja rower polecam jako środek komunikacji. Daje niesamowite poczucie wolności. Od dawna niestety odległości mam za duże na dojeżdżanie rowerem do pracy, ale jak kiedyś mogłam to pomagało w redukcji :) 2w1 przynajmniej Z [...]
Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. Czemu nie? :-) bardzo bym chciała zrobić progres w podciąganiu ale ostatnio już trochę mi entuzjazm opadł, bo nie za bardzo mi to idzie. To takie bardzo plastyczne ćwiczenie - podobnie jak ściąganie rączki jednorącz [...]
[...] kolejnej na 12p pewnie powinna była wziąć 14tki ale zapomniałam. Na koniec już i klatka piekła i barki się zmęczyły a ramiona zaczęły się trząsć. Bardzo ładnie - rób na czuja. Na redukcji trzeba być ostrożnym, żeby nie przeholować. Jak czujesz że gdzieś powinien być inny ciężar - to weź inny niż do tej pory. Zdaj się na swoje doświadczenie, [...]
Cod - polecam :-) ja już wiem, że będę je teraz na okrągło zamawiać. 21/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 5/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/6kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 [...]
Chyba zostanie ten step na stałe :-) sam moment oderwania sztangi z podłogi na niższej ławeczce jest dużo bezpieczniejszy dla pleców A ja własnie nie czuję żadnych efektów przedtreningówki, nawet jak biorę podwójną porcję. Ze spalaczem kiedys też tak było jak testowałam - ja nic przy podwójnej dawce, a koleżanka poty, trzęsiawki itp. po [...]
Padme - racja, ja w sumie nie potrzebuję sztucznego pobudzenia ale za to jestem ciekawska i lubię testować róźne produkty :-) Night, Bziu - i to jest w tej całej siłownianej zajawce najważniejsze :-) 7/6/17 DT BTW 130/60/200 Rozgrzewka: pajacyki, skipy, chodzenie w pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, [...]
miss jak ja Ci zazdroszczę tych ciężarow w wyciskaniu na skosie. kurcze 20 kg to nie w kij dmuchał i dla mnie abstrakcyjna liczba. ja nie mogę wyjść poza parchate 13 kg :/ wyciskasz to z jakimś pomocnikiem czy sama? (niezależnie jak by to było to i tak - jestem pod wrażeniem) w tym pike to jak jeszcze na zorganizowane trxy chodziłam, to mnie [...]
miss jak ja Ci zazdroszczę tych ciężarow w wyciskaniu na skosie. kurcze 20 kg to nie w kij dmuchał i dla mnie abstrakcyjna liczba. ja nie mogę wyjść poza parchate 13 kg :/ wyciskasz to z jakimś pomocnikiem czy sama? (niezależnie jak by to było to i tak - jestem pod wrażeniem) w tym pike to jak jeszcze na zorganizowane trxy chodziłam, to mnie [...]
zmiksuj sobie 20g tahini i 10g wheya - obojętnie jakiego, ja dodawałam też i smak szarlotka i biała czeko dodaj wodę lub mleko, niedużo - żeby było dosyć gęste i spróbuj jak Ci smakuje, potem dodaj do tego ciut soli i ewentualnie ciut erytrytolu - i wtedy zobacz czy taka wersja nie jest lepsza :-) tahini dla mnie jest za mało wyraźne w smaku, jak [...]
[...] własnie... na jednego działa na drugiego nie. Pamiętam kiedys z koleżanką wzięłysmy próbkę spalacza Grenade. Ja wzięłam podwójną dawkę i nic. Ona wzięła pojedynczą i palpitacja serca, poty itp. aż się wystraszyła. Ja nie mam dużego doswiadczenia z sosami zero, kiedys kupiłam walden farms to mi nie smakował. Ale te nowe z AN są naprawdę fajne, [...]
ja lubię kokosowe matrixy <3 To tak jak ja };-) dobre też są waniliowe CFM-y http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_protein_bar_-opis282.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-25 22:22:20
Padme - te bułki LC zrobiłam z : 200g twarogu, 1 jajo, 10g babki jajowatej, 15g siemienia lnianego, łyżeczka proszku do pieczenia, sól i 10g oleju kokosowego. Tak jak myslałam, w dziale jest podobny przepis, więc już nie wrzucałam oddzielnie. Obiecuję napisać przepis na bułki z rodzynkami po weekendzie :-) w sobotę zrobię nową porcję i cyknę [...]
DT MissInvincible
