[...] w przeciwutleniacze przeciwdziała utlenianiu i zapobiega niszczeniu tkanek. Chociaż większość owoców i warzyw ma dobroczynny wpływ na organizm, to niektóre z nich takie jak: wiśnie, jagody i szpinak są przeciwutleniaczami. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Michigan wykazało, że codzienne picie kwaśnego soku z wiśni nie tylko [...]
[...] wystudzoną żelatynę, wszystko dokładnie miksujemy i wylewamy na przygotowany spód. Wkładamy do lodówki. 60g proteinowej galaretki rozpuszczamy w 180ml ciepłej wody, i jak tylko ostygnie wylewamy na stężałą masę serową. Tortownicę wkładamy ponownie do lodówki. 12g galaretki bez cukru rozpuszczamy w 250ml wody i znów czekamy aż zrobi się [...]
Czego potrzebujemy: 65 g oleju kokosowego nierafinowanego 25 g kakao 25 g ksylitolu - można zastąpić płynnym miodem lub syropem klonowym Opcjonalnie dodatki - ja dodałam 10 g jagód goji, 10 g orzechów, 10 g suszonej żurawiny i szczypta nasion chia Jak wykonać: Olej, kakao oraz ksylitol wkładamy do miski i rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Dokładnie [...]
[...] Michigan we wtorek rano po napaści na pracownika i zniszczeniu sprzętu na siłowni. Pewna kobieta nagrała całą sytuację i opublikowała filmy na Facebooku. Na filmie widać, jak kobieta wpada w furię i upada na podłogę w pewnym momencie... "Zabiję cię!" - powiedziała kobieta podczas rzucania monitorami komputerowymi, uszkadzając telefon, kłócąc [...]
[...] siłowym (37.5 g WPC) zapewnia nieco większe przyrosty masy mięśniowej, w porównaniu do podawania protein razem z węglowodanami (34.5 g maltodekstryny i 37.5 g WPC). A jak to wygląda w przypadku treningu wytrzymałościowego? Ustalano wpływ podawania węglowodanów lub węglowodanów i białka na mitochondrialną i miofibrylarną syntezę białek [...]
Każdy z nas ma w swojej sylwetce mocne i słabe strony. Istnieją grupy mięśniowe, do których zbytnio nie przykładamy uwagi, a rosną i rozwijają się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Jednak istnieją również części ciała, które pomimo wnikliwie przeanalizowanego treningu, jak i dokładnego planu strategii rozwoju, nie chcą się rozwijać. Zazwyczaj to [...]
[...] wycofać się z powodu kontuzji. Po przejściu leczenia komórkami macierzystymi wydawało się, że jest na dobrej drodze, aby wystartować w tym roku. W ostatnich dniach jednak pojawiły się doniesienia, że odpuścił Olympię także w tym roku. Krążyły plotki, że jego trener Neil Hill nie mógł go przygotować, jednak Lewis ujawnił, jaki jest prawdziwy [...]
Ból szyi to dokuczliwy problem, który pojawia się u ludzi w każdym wieku. Najczęściej powód jest bardzo prosty — wielu z nas spędza długie godziny, garbiąc się i wychylając głowę w stronę ekranu monitora, smartfonów i tabletów. Pozycja, którą wówczas przyjmujemy, jest nienaturalna, nic zatem dziwnego, że z czasem dochodzi do większych komplikacji. [...]
[...] owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych może zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, chorób serca, a nawet nowotworów. Co więcej, zdrowe nawyki żywieniowe sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Okazuje się jednak, że zdrowe jedzenie może być dość drogie, szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy to ceny poszybowały ostro w [...]
[...] które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowując Resweratrol może spowolnić proces starzenia i wspomagać leczenie wielu chorób, takich jak: otyłość, cukrzyca typu 2, rak, choroby sercowo-naczyniowe i choroby neurodegeneracyjne; działa również jako regulator układu odpornościowego. Potrzeba więcej badań [...]
[...] wczesnej porze albo siedzi do późnych godzin nocnych. Poranki po krótkiej nocy mogą być jedną wielką walką ze sobą, żeby wstać z łóżka i z pewnością znajdą się wśród Was specjaliści od wielokrotnego włączania tzw. drzemek w telefonie, który służy za budzik. Postaw na poranną gimnastykę Niektórzy kochają poranne treningi, inni wręcz ich [...]
[...] doskonały sposób na to, aby rozpocząć przygodę z siłownią. Wysiłek tego typu pozwoli na poznanie własnego ciała, poprawi zdolności motoryczne, wspomoże koordynację ruchową, jak i czucie mięśniowe. Co więcej, wysiłek sprawdzi się również jako element uzupełniający treningi siłowe, treningi sportowców uprawiających sporty walki czy też jako [...]
[...] sporą ilością wrzątku. Zabieg ten pozwoli ściąć powierzchnię krewetki, dzięki czemu nie wchłoną tyle tłuszczu i będą bardziej sprężyste. Zdejmujemy ogonki i przyprawiamy - ja używam soli, świeżo mielonego, kolorowego pieprzu oraz trawy cytrynowej. Warzywa kroimy w drobną kostkę i dusimy na oleju kokosowym, doprawiając ulubionymi przyprawami. [...]
[...] iż dostarczano 15-30 g białka i tłuszczów dziennie, więc szokująco mało (30 g protein ~120 kcal; 30 g tłuszczów 270 kcal). Dieta przyniosła efekty, jednak nie wiemy jakie, bo posłużono się karygodną metodą BIA, która nie daje realistycznych wyników. Za taką błędną dietę płaci się bardzo dużym spadkiem masy mięśniowej. Poprawa GFR [...]
[...] mleka, serwatki w proszku i oleju SHEA. Za jego słodkość odpowiada maltitol, który jest dobrze tolerowany przez układ pokarmowy, nie wpływa na glikemię w takim sam sposób jak cukier i jest jego bezpiecznym zamiennikiem. Sprawdziłam, że NUTLOVE COCO CRUNCH najlepiej smakuje prosto z opakowania, wyjadany łyżeczką. To dobre rozwiązanie, [...]
[...] i Eddie Hall prawdopodobnie zmierzą się ze sobą w pojedynku bokserskim. Teraz także Mariusz Pudzianowski rzucił wyzwanie Eddiemu! Pudzianowski przez wiele lat rywalizował jako strongman, odnosząc ogromne sukcesy na arenie międzynarodowej. Pięć razy zdobył złoty medal na Mistrzostwach Świata Strongman. Po tym jak zakończył karierę jako siłacz, [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] od podania i o 123% po 36 h od podania, dopiero znacznie później (72-96 h od podania hCG), wtórnie rośnie stężenie testosteronu (od 84% do 163%). Istnieją tu dwa paradoksy: jako takie estrogeny potrafią stłumić nawet o ~84% produkcję testosteronu w jądrach, a mimo to, gdy są wytwarzane w ustroju, poprzez sprzężenie zwrotne przyczyniają się po [...]
[...] przeciwzapalnego i katabolicznego, czyli jest przeciwieństwem testosteronu. Kortyzol wykazuje właściwości kataboliczne (prowadzi do rozpadu muskulatury), a nie anaboliczne, jak testosteron (przyczyniające się do wzrostu syntezy białek mięśniowych). W wielkim uproszczeniu sterydy anaboliczno-androgenne to pochodne testosteronu (np. rodzina [...]
[...] podłoża, a do ich terapii stosuje się różne środki. Zdecydowana większość dostępnych obecnie leków działa jednak tylko poprzez łagodzenie bólu, a mianowicie pozbywanie się objawu pewnych niekorzystnych zmian w organizmie, a nie wpływa na samą przyczynę wystąpienia dolegliwości. Unikając powszechnych środków przeciwbólowych, których nadmierne [...]
