Witam postanowilem zalozyc tego posta w celu podawania namiarow na sklepy gdzie mozemy znalesc to czego szukamy w celu poprawienia naszej sylwetki... Ja np. dosc dlugo szukam omegi-3 firmy Elanda-moze ktos wie gdzie ja maja?? Sam moge podpowiedziec jak np. ktos szuka oleju lnianego - sklep Piotr i Pawel-tam jak podjade zawsze maja pozdro
Witam mam takie pytanie mam ulozona diete tj ok 2 g bialka na kg masy ciala i jakies ok 650 weglowodanow dziennie. jezeli chodzi o tluszcze to wydaje mi sie ze sa troche ponad norme ale ja wgl na nie nie uwazam jem co tluste gdyz w mojej sytuacji ciezko sie doszukac zrodel czystych bialek i specjalnie sie tym nie przejmuje bo wgl nie tyje trzymam [...]
biore rano do śniadania mete w stałej dawce.zaraz po śniadaniu (około)15 min ide sie załatwić.czy ta meta zdąży sie wchłonąć czy poprostu ją wydalam. wiem że niektórych rozśmiesze tym pytaniem,ale mam shiza na kiblu że ją wysrywam poprostu tą mete
Witam mam pytanie niewiem ci dobrze pisze ale jestem nowy na tym forum . Chciałbym zapytać jakie ma skutki uboczne kreaty? Czytałem na forum ale dużo osób mówią co innego i nie moge sie połapać. Kumpel mi mówił ze przez pierwszy tydzień jak sie ja bierze to sie okaże czy bedzie sie ja mogła pozniej brać czy trzeba sie odtruwac , czy to prawda?. Na [...]
witam! pewnie jak każdy z was szykuje sobie piers to wyjmuje ja z zamrażalki.akurat ja mam w diecie ze musze zjesc 100g.Ile mniejwiecej wazy zamrozone 100g piersi?? prosze o wyniki w przyblizeniu jak np ma ktos wage kuchenna. z gory dzieki pozdro
[...] czasu... Zaznaczę tylko, że kieruję go do osób, które nie srają pieniędzmi. Ćwiczę od sześciu lat i lubię żelastwo. Zauważyłem, że na forum wszyscy wytwarzamy sobie taką jakąś presję na zarzywanie wielu suplementów i osoby bez doświadczenia - początkujący mogą się złapać za głowę czytając niektóre posty. Trzeba powiedzieć w końcu które [...]
Witam wszystkich , Powiem wam o co chodzi dręczy mnie taka wypowiedź jak np. Inni mówią idź na budowę masz to samo co na siłowni tylko za darmo. Ja mam inne zdanie budowa i łopata nie zastąpi siłowni , jak myślicie ? Ja to tak rozumiem tak jak np. Np nie idź do szkoły pograj sobie na komputerze w szachy będziesz miał to samo. Powiedzcie mi jak [...]
Witam wiem jest sporo tego typu tematów ale ja chce o sobie i dla mnie bo ciezko znalesc to samo co ja chce... a wiec mam delikatnme pryszcze czasem wyskoczy mi i mam tez takie malutkie czarne kropeczki gdzie niegdzie lbo tez białe delikatnie wieksze.... z metra nie sa widoczne ale jak blizej to juz widac... wiec co radzicie na to???? prosze o [...]
Siemka mam 16 lat i waże około 60 kilo i od roku chodze na siłownie ale nie miałem jakiejś specjalnie ułożonej diety więc postanowiłem ją ułożyć, prosze w ogarnięcie jej czy dobrze ją ułożyłem i poprawić mnie. http://imageshack.us/photo/my-images/18/p2kr.png/]http://img18.imageshack.us/img18/3060/p2kr.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony [...]
Mam pytanie: czy dobrze jest przerywać trening na 3 miesiące tak jak ja mam zamiar (w czaie lata mam zamiar nie ćwiczyć) czy lepiej cały czas ćwiczyć. Ja ćwiczę cały czas na masę i myślę, że dzięki tej przerwie mięśnie odpoczną a poza tym, po 3 miesiącach przerwy będą lepiej reagowały na trening.Więc pytam się was czy moje rozumowanie jest [...]
Zima zbliża się wielkimi krokami a ja na siłowni w garażu nie mam żadnego ogrzewania. Temperatury sięgną -10 stopni a ja nie chce się ubierać na cebule. I tu nasuwa się pytanie czy warto inwestować w odzież termoaktywną? Czy to w ogóle działa i się nada? Jak tak to z jakiej firmy ? P.S Wiem że mógłbym sobie zakupić grzejnik 2000W+ ale to żre [...]
Elo w Mikołaja Dawno się nie udzielałem, bo nie miałem czasu na zabawy w przepisy, czas trochę nadrobić Dziś przedstawiam pyszne kotlety mielone - świetne od razu po przygotowaniu jak i na zimno, nie zasuszają się jak cycki Składniki 200 g piersi 200 g schabu bułka tarta jajko ulubione przyprawy (ja dałem kebab, zioła prowansalskie i czosnek w [...]
czy kots z was fighterow cwiczy rowniez na silce? jesli tak to jakie efekt i ile razy w tyg silka i sw? bo ja chodze na silke i mam zamiar sie na thaia albo cos takiego zapisac i nie wiem ja to ma dalej wygladac i czego mozna sie spodziewac- sylwetka dla mnie bardzo wazna jest mentos
[...] swoją przygodę dopiero i widze efekty wyraznie waga idzie sily przybywa stosujcie diety a sami sie zdziwicie a po za tym pamietajcie o przemianie materii i ze kazdy ma ja za inna takze sami sobie musicie dobierac calorie ja podaje sobie 4000calorii dziennie i mam piekne rezultaty kiedy to naprawde jest mi ciezko przybrac masy, posilki [...]
Mam 21 lat ważę 58 kilo przy 177 cm wzrostu więc tłuszczu nie ma, raczej wyglądam na chudego... Jak dotychczas mogłem jeść co chce, ile chce i jak chce, bez żadnych ćwiczeń. Przytyć nigdy nie potrafiłem. I teraz tak patrząc po moich starszych braciach którzy właściwie podobnie mieli jak ja po 21 roku zaczęli tyć, ale ja nie chce macie jakieś [...]
Szukałem ,sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego ,więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis . Będziemy potrzebowali : -100g twarogu -40g wiórek kokosowych -50ml mleka -ok50ml wody -kilka kostek lodu -słodzik do smaku 1. Rozgniatamy twaróg wraz z wiórkami kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do [...]
Czy jest na tym forum ktoś, komu udało się uwolnic od zapalenia prostaty. Jeżeli jest i czya to forum to niech nam napisze jak to zrobił. Ja już od roku urologa (już 3-go) otrzymałem wiele antybiotykow ale efektów leczenie nie ma żadnych. Na pocieszenie ostatnio mi powiedział, że tego nie da się wyleczyć. Zapytałem - Cz ja mam z tym żyć już do [...]
jak zrobić szpagat ? diewczyny pomużcie chodze do szkoły tań ca i trenerka kazała zrobić szpagat a ja go nie umiem pomużcie napiszcie jak sie rozciągnąć zeby zrobić szpagad bo jak kompletnie niewem a wy może coś na to poradzicie ja kompletnie niewiem co . a przy okazi jak szubko zarobić żeby kupić domek do lps czyl litles pet schop bo tego też nie [...]
[...] w skosie po 30 ruchów i 4 serie podciągania nóg do brzucha te z 30 ruchów. Robię to w superseriach ;). Wydaję mi się, że trening jest przeładowany, lecz boję się, że ja zrobię tylko 3 ćwiczenia na dużą partię mięśni to będzie za mały bodziec do wzrostu mięśni, kiedyś zrobiłem 2 takie treningi to na drugi dzień nie czułem się nasycony, nie [...]
