ja

[...] Badaczom nie udało się również potwierdzić, że zażywanie syntetycznych witamin przedłuża życie. Jak zastrzegają się naukowcy, nie chodzi tutaj jednak o szkodliwość witamin jako takich. Witaminy, jeśli pochodzą z naturalnych źródeł, jak warzywa i owoce, są koniecznym elementem diety. To ich sztuczne zamienniki powodują kłopoty z systemem [...]

Na co najwiekszy wpływ mają rozpiętki? Czy bardziej na mase czy wytrzymałość klaty? Bo ja ostatnio cierpie na zastuj masowy i zwykle wyciskanie na płaskiej ławce czy skosnej nic mi nie daje, idzie silowo ale masa ni drgnie, nie moge nawet centymetra w obwodzie zrobic, moze dlatego ze mam za mało zróżnicowany trening, bo nie robie rozpietek juz [...]

[...] żarłokiem. Choć jestem na masie i przyblizam sie ku redukcji ( mam 72kg i 172cm wzrostu) odczuwam spory głod przy moich pięciu posilkach. Dodam, ze na początku masy się najadałem i nie odczuwalem zbytnio glodu. Jakos z czasem glod narastał. Pochlonac naraz moge naprawde duzo -np. cala duza pizze + jakies duze frytki. Czy da sie jakoś [...]

[...] do mojej siłowni w piwnicy a mnianowicie pomalowałem ją i wymierzyłem wygląda to tak: Wymiary: Piwnica 1: Piwnica 2: No to tak wygląda po dzisiejszym malowaniu moja piwnica i napisałem wam wymiary ... A teraz chodzi mi o to że trzeba w tej piwnicy kupić sprzęt mam na wydanie 1250 zl to chyba wystarczająca aby się urządzić już mam [...]

[...] na silownie z kolega ktory jest ode mnie slabszy aczkolwiek ma taka genetyke ze klate ma wywalona strasznie a wyciska mniej ode mnie na plaskiej i na rozpietkach. Lape ma 39 ja 38 a mam duzo silniejsze, szczegolnie triceps. Klatka wogole mi nie chce rosnac byle co bym nie robil i biceps tak samo. Stoja w miejscu. Chodze na silownie 3x w tyg. [...]

Witam rozpocząłem mój pierwszy cykl i po przeczytaniu dużej ilości postów odnośnie łączenia kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem. Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu: w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min oprócz tego białkiem uzupełniam [...]

[...] do swoich walk więc nie miałęm czasu oglądać gromady kolesi biegających po domu…Słyszałem że show jest całkiem niezły. Widziałem kilka interesujących rzeczy. Pierwszy raz jak widziałem TUFa to koleś sikał na czyjąś poduszkę i pomyślałem że to jest całkiem śmieszne więc próbowałem to oglądać kiedy tylko miałem okazję….Tak naprawdę ja nie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym przetrenował czworoboczny. Niemiłe uczucie. Dbam o to by mnie nie przewiało. Ból, a raczej [...]

Siema, mam do was jedno zasadnicze pytanie. Czy rzeczywiście nogi są tak ważne? Od jakiegoś czasu trenuje te nogi byle je robić bo wiem, że niby trzeba, ale czy na prawdę to jest takie konieczne? Na przykład mam brata, który prawie nigdy (w żadnym wypadku regularnie) nie ćwiczy nóg, a jak zepnie tą "girę" to po prostu masakra.. (chyba wiadomo o co [...]

przeszukałem forum i jedyny post jaki znalazłem to w zasadzie informacje dotyczące samego związku glutaminy, odmian itp. nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. osoba ćwicząca, trzymająca się w miarę diety, która uzupełniana jest w miarę potrzeb białkiem powinna stosować glutaminę? wiadomo jak ważne działanie ma glutamina. czy jest ono [...]

Organizacja Dream dziś oficjalnie zapowiedziała trzy nowe walki na swojej szóstej odsłonie gali Dream w dniu 23 października 2008. Potwierdzono pojedynek Chorwata Mirko “Crocopa" Filipovica z holenderską gwiazdą MMA Alistairem Overeemem, który wcześniej był zapowiadany przez sztaby obu zawodników. Niespodzianką jest zestawienie Rosjanina [...]

Witam! Od okresu dojrzewania się zastanawiam czy ze mną wszystko w porządku :-/ Zauważyłem takie dziwne małe białe narośla na grzybie i nie wiem czy to nie jest przypadkiem jakaś choroba? (jak na rysunku) Mam nadzieje że mi pomożecie, bo bardzo mnie to krempuje :-/ Zdaje sie ze na filmach w tym miejscu faceci maja gladka skórę , a ja mam takie [...]

[...] trenowac. lama ze mnei wiec prosze nie krzyczec. nie musi byc to szkolka we wrzeszczu, niech bedzie gdzies w okolicy - zaspa, przymorze, zabianka tam gdzie latwo i szybko dajade na trening. czytam i czytam te forum i w sumie coraz czesciej mysle o bjj. jezeli jednak mam zdecydowac sie na kulanie, chcialbym trenowac przekrojowo. szukam szkolki w [...]

[...] wglądu do paczki, ale płacicie 15 zł zaliczki z góry. Więcej informacji pod numerem: gg 1215169 Proszę BEZ zbędnych komentarzy myślę, że oferta jest uczciwa. Po zakończeniu tranzakcji napiszcie niżej jak ona wyglądała, aby podnieść moją wiarygodność, a ja potwierdzę waszą ~:)! pozdrawiam Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-01-25 17:20:25

No dobra a powieccie mi jak to jest powinienem na redukcji jeść 2,5g białka na kg masy tak? ja jem ze 3g na kg masy. Białka powinienem jeść od 2 do 3 a reszta z tłuszczy? tak ktoś sie wypowiadał kiedyś... Jak mam to zrobić ważąc 80kg i jedząc teraz kalorii 2700-2800 ponieważ schodze po 100 tygodniowo żeby zejść do odpowiedniej porcji kalorii. [...]

Witam, jak w temacie mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu i ok110kg (tak, na prawdę). Chcę się pozbyć tego tłuszczu i piersi (nie ginekomastia ani inna choroba). Wyglądam źle i coś chcę z tym w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego [...]

[...] od września 2014 r. 3-4 treningi w tygodniu. Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę: 3348.81 Kalori. Chcę zrzucić trochę, przygotować się pod zdrową i czystą masę. Moja dieta wygląda jak na załączonym zdjęciu. + rano i wieczorem biorę witaminy z K** oliwę dodaję na przemian z olejem lnianym lub olejem z pestek winogron a zamiast [...]

Witam! Dzisiaj zwracam się do was z problemem, który pewnie niejednego dotyczył, ale ja już nie wiem, jak mam na niego zaradzić. O__o Mój mąż jest osobą bardzo szczupłą - rzekłabym, że aż za bardzo! 50kg wagi "z groszem", przy 163cm wzrostu to według mnie niewiele - optycznie można to zauważyć. Staram się na wszelkie sposoby zachęcać go do [...]

[...] właśnie powinienem być chudszy niż jestem teraz, bo niektórzy koledzy mają taki sam wzrost, a nawet mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i myślę, że z tej tkanki tłuszczowej na brzuchu mógłbym wyrobić jakieś ładne mięśnie. Nie stosowałem żadnych diet, kiedy byłem młodszy [...]