ja

[...] na Orlik to za nic nie podniosłem piłki potem na trawiastym boisku to może z 5 razy na 50 sie udało nie wiem o co chodzi bo kopie z tej części co ronaldo a poszukałem na necie to jakiś był styl kopania a ja chce tak jak ci http://www.youtube.com/watch?v=shngyB7-_tI&feature=related co mam zrobić żeby tak strzelać ??? Za pomoc oczywiście sog

Witam,od ponad dwóch tygodni biorę zastrzyki przeciwzakrzepowe.Słyszałem,że można źle się po nich czuć,ale ja się czuje fatalnie.W dzień jest w miarę dobrze,ok godz 20 robię zastrzyk i po jakimś czasie zaczynam się źle czuć,ciężko jest mi to opisać,poprostu jest mi źle,nie mogę sobie miejsca znalezć,w nocy nie mogę usnąć.Czy to normalne?

[...] mam za sobą drugi start w zawodach, ostatni był poważny i zobaczyłem, że chłopaki w mojej wadze (75+ czyli tzw OPEN), są dużo ciężsi ode mnie, przeważnie ważą tak 84-88kg a ja tylko 79, na rękę byłoby mi przybrać na masie ok. 6 kg ale chciałbym do minimum ograniczyć przyrost tłuszczu a do maks. mięśni i tutaj następuje pytanie: Jaka odżywka [...]

Opisujcie wasze 1 łzy na boisku jesli miliscie Ja pierwsze lzy mialem gdy wygrywalismy wszytkow ldize to bylo 3 lata temu i szlsimy po awans i nas na wyjedzie sprala 7-0 druzyan ze srodka boiska pameitam to bylo takei bolesne calaliga sie z nas smiala i wogule bylem taki wkurzony bic sie chielsimy ale trener zabronil tez plakal ahm tak to bywa [...]

Chłopaki interesuje mnie jak to jest ze sterydami a szczeg z DEKA czy one maja jakas okreslana waznosc a jesli tak to jaka ?? kumpel mi chce sprzedac 10 ampoł po nizszej cenie bo zrezygnował z brania (juz pyknoł sobie rozne sterydy ) i zostało mu te 10 ampoł i chce jemi sprzedac a ja nie jestem zainteresowany obecnie kuracja tylko powiedzmy za [...]

Witam mam 16 lat cwicze na silowni z jakies pol roku. Do tej pory niebralem zadnych odzywek nic tylko przestrzegalem diety. Teraz mam zamair kupic sobie jakiegos Gainerka no i witaminy. No i tu mam pytanie , może i jest głupie ale co dadzą mi witaminy ?? Do czego one wogule służą , przybiera masy czy co ? :D pytanie jest głupie ale ja nic [...]

Witam! Chce zacząć treningi Muai Thai, Kickboxingu lub Krav Magi w Krakowie. Moglibyście polecić jakiś klub ze zniżkami dla studentów? Z tego co widziałem to w większości klubów opłaty oscylują w okolicach 100 zł, ja mogę dać co najwyżej ok. 70. Klub może być w okolicach Rynku lub al. 29 listopada. EDIT: Wcześniej 3 lata trenowałem Karate [...]

Witam . mam pyt. mam budowę typu jabłko. tłuszcz gromadzi mi się od pasa w górę. czyli brzuch , na piersi nie mam co narzekać;-) i mam grube ręce. ćwiczę intensywnie killera z Ewa Chodakowska aby spalić ten tłuszcz i dodatkowo znalazłam ćwiczenia na arms na YT. ćwczę z ciężarkami po 2 kg każdy . czy przy tych ćwiczeniach wyszczuplę ręce?ćwiczę [...]

Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Na zrzucie widać, że mam za mało tłuszczy w diecie. Czy wiórki kokosowe to dobre ich źródło? Jak przygotować płatki owsiane? Słyszałem, że trzeba zalać wrzątkiem. Ja zalewam mlekiem 0,5 i czekam aż napęcznieją. Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż : 4,5 miesiąca [...]

cze mam pytanie , czy biłko moge czerpac tylko z piersi , wiem ze powinno sie jejsc róznie ale ja niemam na to czsu , czy efekty benda gorsze , wiadomo ze od czasu do czasu zjem cos innego ale przewaznie jest to piers , mam piers z rano na drugi i trzeci posiłek , 4 to obiad ale tez jest badzo często piers albo inne mieso no i piaty posiłek tez [...]

[...] na serce mialem operacje i mam sztuczna zastawke ;] ogolnie nie moge cwiczyc ale sobie troszeczke nie za ciezko trenuje;] ogolnie biore leki od rozzadzenia krwi czyli likwidujace witamine E no i mam pytanko czy ja bym mogł spozywac jakies odzywki a mianowicie chcialbym białko 89% i czy taka odrzywka nie powoduje wzrostu np miesnia sercowego itp [...]

Witajcie, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby nabrać masy mięśniowej na partie ciała, takie jak ręce, barki, a najbardziej plecy. Zamierzam się wybrać na siłownię, z tym, że mam dyskopatie i boję się, że zrobię coś nie tak, jak trzeba. Moja 125 waży 130 kg a ja nie dam rady jej dźwignać na nóżke centralną. Nie mam sily w [...]

[...] i odsypanie ilości która nas interesuje z powstałej kreski (mało dokładne i upierdliwe) -rozpuszczenie w spirytusie i zaciągnięcie do lotki (ładnie wyliczamy ilość rozpuszczalnika a miarka na lotce będzie naszym przyjacielem) Takie pytanko , jak rozpuścimy ari , letro czy inne słodkości to nam spirol nie namiesza coś?Znacie jakieś inne patenty?

WITAM I POZDRAWIAM WLASNIE ZACZALEM KURACJE DUBOLEM MAM 5 AMP TO WYCHODZI 10 STRZALOW MAM TYLKO JEDNO PYTANIE JAK TO BRAC NA NECIE CZYTALEM ZE TRZEBA CO 2-3 DNI A JA BIORE NP W PONIEDZIALEK I W PIATEK CZY TAK MOZE BYC CZY TRZEBA CZESCIEJ,DODAJE ZE NIE JESTEM POCZATKUJACYM KULTURYSTA ALE Z KOKSAMI MAM PIERWSZY RAZ DO CZYNIENIA,OBECNIE MAM 41 W [...]

[...] jej przyjmowania czyli np 10g codzien niezalerznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie? Czy lepiej brac w dni treningowe 10g a nie 5 gram dziennie? 2.Jest sens brania kreatyny w dni nie treningowe 5 gram przed sniadaniem i 5 gram przed snem czy lepiej inaczej ja dawkowac ? 3.Jak dawkować Tauryne do kreatyny?I o jakich porach najlepiej

[...] 50 kg 165 cm wzrostu dieta na mase... 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi 12:00 -2 bułki -4 plastry szynki -3 łyzki ketchupu (dla samku) 15:00 -zwykły obiad jaki mam -2 szklanki mleka 17:00 -jajecznica z 3 jajek 18:00 trenig 18:30 megabol +jabłko 20:00 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki i sera MAM KREATYNE JAK JĄ [...]

Jestem zainteresowany kupnem skorzanej czarnej kurtki Cordon Athletic. Lecz nie mam zielonego pojecia gdzie ja moge zdobyć moze wiecie gdzie sa takie sklepy... Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam, mam do sprzedania za rozsadna cene Tribulusa Terrestri 141tab czyli jedno cale pudelko plus 21 w drugim (niestety data waznosci uplynela w sierpniu 2008) natomiast nitric oxide doliczylem sie 99 sztuk (data waznosci uplynela pare dni temu) Wiec i TT i NO mozna spojonie spozytkowac. Ja od dluzszego czasu nie cwicze a suple leza wiec [...]

witam chciałbym wiedzieć jak to jest z Tabatą trochę o niej poczytałem obejrzałem parę filmików i postanowiłem spróbować wybrałem przysiady z wymachem rąk przez pierwsze 3 serie robiłem po 25 powtórzeń a potem przez kolejne 4 padałem kolejno 20, 17, 15,10, wykonywałem ją po ćwiczeniach siłowych ale czytałem ze nie powinno się tak robić myślałem [...]

Siemanko! Mam pytanie odniśnie tego jak dawkować kreatynę. Chodzi o to, że moja aktywność fizyczna nie ogranicza się do siłowni, bo w dni bez siłki biegam i trenuję basket we własnym zakresie. Nie trenuję w żadnym klubie, ale trenuję na przyszłoroczmy baskwt cam (chcę się pokazać z zaje..... strony!) Czyli trenuję średnio 6-7 dni w tygodniu. [...]