Witam, mam pytanie zaczalem od dluzszego czasu cwiczyc. Teraz chce ulozyc sobie diete(tylko dokaldnie nie wiem jakimi prawami sie kierowac) Ogolnie na diete chce przeznaczac 350-400 zl Wiem o dodatnim bilansie kalorycznym w moim przypadku kolo 3 tys cal tylko nie wiem ja jakich porduktow pozyskiwac najlepiej kalorie i odpowiednia ilosc bialka, [...]
[...] będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury Wielkie dzięki za pomoc :) file:///C:/Users/ja/Documents/Bluetooth%20Folder/DSC_0032.JPG Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2015-06-08 02:55:56 /SFD/Images/2015/6/8/9f6553a6a44d45dd9d32a9faa2555fd3.jpg Zmieniony przez [...]
[...] kalorii w ciągu dnia a gdy zakończę redukcję nie zamierzam od razu dodać do 2100kCal 1000kCal bo metabolizm będzie z tych 2 tyś i się zaleje a chodzi mi tu o mięśnie i jak najmniejszy procent tłuszczu. Czytałem, że należy dodawać (o ile dobrze pamiętam) 200kCal co 2tyg. aż dojdzie się do zamierzonej ilości kCal. Więc jak będę dodawał te [...]
tak jak w temacie cy mozna stosowac rozpietki na linkach(bramka) jako cwiczenie na mase? slyszalem juz rozne teorie ja uzywalem tego cwiczenie jedynie na rzezbie. chodzi mi glownie o to zeby zrobic "rowek" na klacie tzn miedzy miesniami piersiowymi.czy moze lepiej zastosowac baterflaja ale niestety mam tylko taki w ktorym rece sa bardzo blisko [...]
Mam małe pytanko a mianowicie trenuję od 3 lat i w końcu postanowiłem zainwestować troszkę w mały doping, wszakże nigdy nie miałem z tym styczności i tu pojawia się mój problem ponieważ nie wiem ile brać i co ile brać tak aby ten cykl dał jak najbardziej efektywne i efektowne wyniki. Dobra zakupiłem tak: 100x meta 10x teść prolongatum 15x [...]
witam ;D ostatnio zauważyłem że na górnej jedynce pojawiła mi się plamka ... ale nie jest ona jak w waszym przypadku biała bądz kredowa tylko ma taki jasno szary kolor nie wiem co to jest bardzo się boję ze moze ona prawadzic do próchnicy ... nigdy wczesniej czegos takiego nie mialem a nie rozumiem dlaczego sie pojawiło ja bardzo dbam o zęby myje [...]
nie dalo by sie jakos zmienic tego systemu dawania sogów bo w wielu tematach robi sie cos w stylu 'daj mi soga a ja oddam' a tak chyba nie powinno byc i w koncu wychodzi ze ktos co sie na niczym nie zna ma duzo wiecej glosów niz ci co mają znacznie większą wiedze na dany temat nie ma za bardzo pomysłu na zmiane ale wydaje mi sie ze tak jak jest [...]
Od dwóch dni w okolicy pachwiny (a dokładnie trochę z prawej strony nad siusiakiem) pokazała mi się niewielka wzgórka. Boli trochę tylko przy nacisku. Właściwie jak ją dobrze 'pomacać' to jest to podłóżna górka, która chyba ma jakiś związek z chorobą, którą ostatnio przechodziłem (grypa). Mam wrażenie jakby to miało jakiś związek właśnie z [...]
[...] chce jeszcze przytyc przynajmniej do 75 kg i troche rozbudować mieśnie, poprawic sylwetke. moj tryb zycia nie pozwala mi na utrzymanie odpowiedniej diety dlatego chcialbym ja czyms uzupełnić ale bez przesady. wiem że jedzenie w proszku trzeba miarkowac i nie zawsze jest dobrym rozwiazaniem. te treningi mogłyby mnie wykonczyc, schudne i sie [...]
[...] do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie ;/. Wiec... czy warto zaczac jesc Cla podczas robienia masy ? Nie chcem wcianac jakis mocnych spalaczy bo to mija sie z celem... a Cla jest raczej lajtowe i trzeba je dosc dlugo brac z tego co wiem. Chcem zwalczyc celulit.. Pozdro All.
elo własnie robie rzezbe i chciałem zapytac was która dietka ,z autopsji lub doswiadczeń innych ,jest według was lepsza. Ja obecnie jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT i efekty w moim mniemaniu mam lepsze niż po analogicznym czasie stosując CKD. Według mnie CKD to lipne samopoczucie z powodu braków cukru,i możliwość efektu jo-jo.Oczywiscie na CKD efekty [...]
Witam! Chciałbym się od Was dowiedzieć, które z tych płynów uzupełniają starty wody w organiźmie a które nie. Ja wiem tylko, że Powerade uzupełnia, natomiast RedBull nie. Moglibyście mnie poinformować nt Burna, Gatorade'a, Tigera, Dominatora? Jeśli można to proszę też informacje o innych, mniej popularnych ale to już nie jest priorytetem. Dzięki, [...]
[...] i mają kamerę cyfrową. Chodzi mianowicie o to, by zrobić filmik o technice siłowania hakiem, na początek może być to hak w bok(filmik powinien omawiać ową technikę, jak walczyć i jak się bronić w niej). Następnie zmontowany filmik wrzucić na np. youtube.com. Ja jestem początkującym armwrestlerem i na pewno mi i innym osobą taki wykład [...]
[...] do sprzedania ok. 20 czasopism logistycznych ze wzgledu na to, iż zmienilem zdanie na temat studiów.Każde czasopismo z osobna kosztowalo 20zl łaczny koszt wynosi około 450zł ja byłbym wstanie sprzedać wszystko za +/- 100zł. Jeżeli ktoś studiuje lub poprostu interesuje się logistyka to proszę pisać tutaj bądź na maila "[email protected]" Czasopisma [...]
Witam, przymierzam sie do ostatnich szlifow na redukcji i w tym celu zaopatrzylem sie w johimbine hcl. Zamierzam ja stosowac przed treningami silowymi po ktorych wykonuje treningi aerobowe, oraz w dni wolne od treningow silowych, przed interwalami. Moje pytanie dotyczy stosowania BCAA wraz z johimbina, jak laczyc oba te suplementy, czy maja one [...]
[...] Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, albo nawet forum, z góry sorki ;) Chodzi o to że mam uszkodzone więzadło łódeczkowato - księżycowate w nadgarstku. Czeka mnie operacja, ale dopiero w lutym. Boli zarówno przy ćwiczeniach z hantlami, jak i np. w graniu w ping-ponga. A że ja nie lubię siedzieć bezczynnie to do Was kieruję moje pytanko. Czy [...]
[...] znow ładowac kreatyne (to juz moj koleeeejny cykl) . Tym razem mam OLIMP CREAPURE ilosc: nieograniczona (prowadze sklep z kreatynami i mam tego sporo). Chcialbym pogodzic ja w najlepszy sposob z antykatabolikami i jesc tzw wersje marnotrawną. DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy 2) od razu [...]
Witam. Czytałem, że przy cyklu na kreatynie jest wymagane aby się piło około 3 l wody dziennie lub więcej. Ja piję około 1,5 ponieważ na tyle mam ochotę, więc jak? Mam się zmuszać i pić więcej?
Zakladam ten post bo chcialem sie odwiedziec jakie mieliscie najgorsze skutki uboczne podczas stosowania saa. Piszcie jakie byly w trakcie i po cyklu... wiec na poczatek ja... cykl meta 15mg ed + prol 200 mg e3d podczas i po cyklu po (libacji alkoholowej) zaczela siadac mi koncentracja - przez wtrobe, koncentracje mam tak teraz s******.lona ze [...]
[...] bolec gdy odloze sztange. Cwicze teraz planem ze strony animala pon plecy wtorek klata sroda wolne czwartek bic tric piatek nogi sobota barki do tego w tyg. dochodza kaptury,brzuch,lydki Moglby mi ktos rozpisac plan taki aby klatka byla 2 razy w tygodniu-nie boje sie o jej przetrenowanie bo strasznie slabo ja cwicze na tych ciezarach)
