ja

w piatek rodzice byli na imprezce i moja mama na drugi dzien zle sie poczula, bolal ja brzuch i pojawila sie wysypka na rekach, ktora utrzymuje sie do dzisiaj....czy moze to byc cos powaznego??...dodam jeszcze ze wypila 3 kieliszki wodki...

[...] zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim czasie dojść do dawnej formy i dalej rozwijać siłe i mase Mam 1100 zl i chcę przeznaczyć tę kase właśnie na potężne wspomaganie. tylko że ja sie tak za bardzo na suplach nie znam.Zaproponujcie mi coś naprawde [...]

[...] zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

Witam chciałem rozpocząć dyskusje na temat jak to nazwałem "Pamięci wojownika" jak to mi trener ostatnio na mt powiedział, że jeżeli dobrze się opanuje w pewnym stopniu daną technikę to pamięta się ją przez całe życie. Czy wy z własnego doświadczenia też tak uważacie? myślicie że właśnie sporty walki pamięta się na całe życie? że mimo np 20 [...]

[...] kalorii co tydzień 100-150 zauważyłem że taka dieta istnieje i wielu sobie ją chwali. Czy moge sobie tak po prostu na nią wejsć i stosować tygodniowe obniżki tak jak chciałem? jeśli na początek chciałbym jeść 12-20 i 16 godzin nic to ide na trening w poniedziałek o 10 ćwicze godzine i godzine czekam żeby szamać coś po treningu czy np [...]

Witam za 4 dni idę na osiemnastkę I mam zamiar troszkę wypić , ja osobiście pije bardzo rzadko powiedzmy raz na 3 miesiące sobie coś wypije i właśnie za te 4 dni jest ten dzień mam zamiar wypić 4 - 6 piw zresztą tak jak zawsze Jestem w okresie budowania masy i nie chcę starty masy ani siły , nie chce aby treningi które robię szły na marne ale [...]

Siema ulozylem diete czy ktos by mogl mi ja poprawic jesli ktos by znalazl czas: waga:156.2kg biceps:54 cm wzrost:191 cm udo 80 cm wiek:19 lat 1 posiłek:5 jajek 3 kromki ciemnego chleba 200g papryki bialej+ogorek 70g 2 posilek:100g ryzu 250g piersi z kurczaka + brokoly [...]

Wpisujcie co waszym zdaniem najpiej pić podczas treningu.Ja w tamtym sezonie piłem Carbo.Teraz pije Carbo po treningu i zastanawiam się co kupić sobie aby pić podczas treningu

[...] boks 4-5 razy w tyg., ze 2 razy w tygodniu kilka km pobiegam se przed szkola . jezlei chdozi o diete to poprostu mam pojecie o odzywianiu i nie wyliczam kcal, ale poprostu ja tak jem caly czas, na oko, mniej wiecej trzymam bilans na zero, kiedys wyliczalem i porpstu pamietam juz proporcje i ilosci zjadanych posilkow ,wiec z dieta nie ma [...]

Witam Serdecznie, Mam bardzo słabą klatę. Czy mogę ćwiczyć ją 2x w tygodniu ? Np. poniedzialek i piątek środa plecy. przyklad treningu pon. klata triceps (czy moge tutaj tez wrzucic barki ?) wtedy 2x w tygodniu barki sroda plecy biceps piatek klata barki na silownie chodze dopiero od ponad miesiaca. moj cel to zwiekszenie masy a przedewszystkim [...]

Przepis mojej babci :) 250g twarogu 1 jajko 2 łyżki mąki (kokosowej, jaglanej itp.) Można dodać odżywki białkowej dla smaku lub cukier wanilinowy. Wszystko zagniatamy (zwilżonymi dłońmi) formujemy w kulki potem placki i obtaczamy w bułce tartej, tak ja robię, ale można też w sezamie bądź płatkach owsianych. Smażymy na oleju kokosowym, pilnując bo [...]

[...] 1 sen: Byłem na ringu i walczyłem z typem w czarnej koszulce w hełmach 2 sen: spotkałem trenera (kadry narodowej bo mnie trenował) przed klatką i powiedział mi dzień dobry ja też odpowiedziałem i koniec... (później odszedł w styczniu tego roku 2012) 3 sen: Biłem sie z 4 kolegami i wygrywałem otoczyli mnie kole na jakiejś polanie i padali jak [...]

WITAM jestem w posiadaniu tego soku nowość na rynku podobno dobrze kopie ja go nie testowałem z źródła mam bdbrego czy ktoś zna ten środek wbijał ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/372c7288fa394fcfae0416ec9da4bc41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b068eaed87422ea711d7ccec0e4f49.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff3ebc0298514f878e4e3db455b3a236.jpg [...]

[...] planu treningowego. ( moge go podrzucić jeśli będzie trzeba ) korzystam z niego od lutego br. i chciałbym go zmienić. Co polecacie, warto zmienić kolejności ćwiczeń ? bo ja np chciałem zrobić sobie 5 dni treningowych po 1 - 2 partiach na dzień teraz mój plan wyglądał tak poniedziałek : klata biceps środa : plecy triceps piątek barki [...]

Chciałbym was się zapytać jakiego typu treningu jestescie zwolennikami. Czy wolicie trenować jedną partię raz w tyodniu czy więcej. W skrócie czy jesteście zwolennikami starej szkoły czy nowej? Ja osobiście wole stary, dobry trening. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w [...]

Szanowni koledzy (i koleżanki) odwiedzający dział grappling. Jak zapewne zauwazyliście aktualnie wpisani na liście moderatorzy- czyli ja i Pinecone praktycznie nie pojawiamy się na forum. W przypadku Pina chodzi głownie o to, ze z moich informacji obecnie przebywa za granicą i prawdopodobnie nie ma dostępu do netu, jednak nie chciałbym sie za [...]

[...] oraz mam 200g dekstrozy olimpa. Ja rozplanowalem to tak, ale nie wiem czy dobrze: Dni treningowe: -rano przed śniadaniem kreatyna 5g -2 śniadanie w szkole 108g gainera(1 porcja) -po treningu 5g kreatyny+ 30g dekstrozy i 30g ostrowi po okolo 20 minutach Dni nietreningowe: -rano przed śniadaniem 5g kreatyny -2 śniadanie ggainer 108g(1 porcja)(to [...]

Siema wszystkim nie wiem dgzie to zabardzo usmieścić ale pisze w dziale zdrowie... związku z moją kontuzją:/ czy jak to nazwać dzieje coś mi sie zmieśniem dwugłowym i to juz spory czas(pół roku) ma zmieniony krztałt wyskakuje mi gula wielkosci pieści.... noga lewa ogólnie boli(bo na niej sie znajduje) tylko ze nie boli tylko tam ból jest w obrębie [...]

Cześć.Mam 15 lat.Chciałbym przedstawić wam początki mojej siłki.^^ niewiem czy ją można tak nazwać ale cóż.Życie;] http://www.fothost.pl/show.php/1444096_09022009201.jpg.html .Drążek http://www.fothost.pl/show.php/1444094_09022009199.jpg.html ."worek" http://www.fothost.pl/show.php/1444093_09022009198.jpg.html n/c [...]

[...] nie przekroczylem masy 60 kg zawsze wacha sie ona 58/60kg. przeczytalem juz wiele postow . budowa mojego ciala jest tzw Ektomorfikiem . od 6 miesiecy pracuje na poczcie i jak potrzebuje sie jednak duzo sily przy 20 kd workach itd zauwazylem jednak lekki wzrost sily bo kiedys podnosilem na klate 55 kg teraz bez silwni podnosze 70 . wiec tak [...]