[...] 3-4 kg, przy jednocześnie maxymalnej ochronie mieśni. Sensownym limitem finansowym jest 400zł Dieta będzie trzymana. Ja myślałem o czymś takim: Xpand - 80zł BCAA Xtra- 60zł jakiś NObOoster bez kofeiny w tabsach, I tutaj jakiś spalacz może Tight, albo Scorch, albo Venom? Otłuszczenie jest troche większe niż w proflu ok 15%bf. Omega3, Witaminki, [...]
[...] ilosciach. Białko to równiez nabiał , ktory równiez nalezałoby przyjmowac. Uwielbiam wszelkiego rodzalu twarogi, kefiry, jogurty nat , ktore na diecie redukcyjnej sa jak najbardziej wskazane (o ile sie nie myle) Jednak ja mam problemy z nerkami - tworza mi sie kamienie nerkowe i przy czestym spozywaniu nabiału "produkcja" kamieni się [...]
[...] gum. Czy one po pewnym (krótkim, bo wiadomo że po długim na pewno) czasie nie rozciągną się tak że będą bezużyteczne? I jeszcze najważniejsze pytanie. Kupić gumy o jakim obciążeniu na początek? Jest 8, 16, 25, 36 kg. Wiadomo, nie chcę , żeby było za luźno, ale też nie chcę, żeby był taki opór zarąbiście mocny. Ja myślę o 25. Czy są duże [...]
[...] muj staz wynosi juz 7 miesiecy wiec mugl bym juz sobie walnac cykl mono ale nie o to mi chodzi chodzi mi o to ze mam 15 lat i moim zdaniem to jest za wczesnie na krete i czy jak bede mial staz 1.6 roku to kreta zadziala slabiej mi sie nie spieszy ja moge poczekac tylko czy nie bedzie dzialac slabiej bo hmb na ludzi wytrenowanych nie dziala a [...]
Witam Jest ktos zaiteresowany podpisaniem umowy na dystrybutor na wode? moze byc firma jak i osoba prywatna umowe podpisuje sie na rok i co rok mozna ją przedluzyc kazdy kto podpisze umowe dostaje dsytrybutor oraz dwie butle wody po 18.9 litra (5 galonów) i płaci za to 80zł co miesiac musi zamowic co najmniej dwie butle w cenie 80zł kazda kolejna [...]
[...] pierwszy cykl na ssa nad którym dlugo sie zastanawialem i dokladnie go sobie planowalem. Znam podstawy treningu i diety. Na pierwszy cykl wybrałem mete rosyjska. Mam zamiar ja zjesc w nastepujacy sposób 1-10mg 2,5-15mg. Oczywiscie mam ułozona diete dokupilem dodatkowo 3kg WPC 80 multiwitamine silimarol cynk magnes wapn i witamine b6 a takze [...]
[...] temat z IO, tam tez podane sa linki do tematow z poszczegolnymi dyscyplinami. Zachecam wszystkich do zakladania podobnych tematow i prowadzenia ich, przypominam, ze dla najaktywniejszyh userow w dziale czeka $$ na wydanie w sklepie SFD, najlepszym przykladem jest chyba Wikt ktory w sportach zimowych kilkaktornie zgarnal juz szmal . Jezeli [...]
[...] więzadło ACL i potrzebny jest zabieg rekonstrukcji. Jednak noga bardzo mi schudła, a do kolejnego zabiegu muszę odbudować masę mięśniową. Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan na odbudowę mięśni nóg (szczególnie czterogłowy), ewentualnie podać dobre suplementy, gdyż ja jestem kompletnym nowicjuszem jeśli chodzi o siłownie. Z góry bardzo dziękuję!
Co mam zrobić . taki koleś z mojej szkoły chce mnie pobić nawet nie wiem zjakiego powodu nigdy nie zamieniliśmy słowa ze sobą . jutro ma czekać na mnie pod sql . Co prawda ćwicze Thaia BJJ i MMA ale gościu jest zaj**iście wysoki. a po ostatniej solówce obił gościowi tak morde że przez tydzień miał całą siną . On : wzrost 190 waga ok. 80-90 ma [...]
siema nie miałem jeszcze kontaktu z długą insuliną i nie ardzo wiem jak ją połączyć z krótką. insulatard z novorapid. o 6 pobudka - shot 10j novorapid i ile j długiej? o 12 koniec treningu - shot 10j i tu też strzał długiej czy nie? ile najlepiej jednostek przyjmować długiej? raz dziennie czy więcej? może ktoś już robił takiego mixa i udzieli mi [...]
Sklepy SFD zajmują sie takze sponsoringiem niektorych zawodnikow, ja mialem to szczescie zaliczając sie do nich. Znawcy tematu wiedzą ze ostatni rok byl dla mnie udany , jest nie wątpliwie takze zaslugą wlasnie tychze sklepow , ktore to caly czas , w okresie przygotowan zaopatrywaly mnie w potrzebne odżywki.Najlepszym potwierdzeniem moich slow [...]
Witam, na dniach będę miał parę puszek Horse Powera w bardzo atrakcyjnych cenach, na wiadomym portalu aukcyjnym chodzą po minimum 120zł+KW, ja oferuję wam je za jedyne 110zł+KW Jeśli znajdzie ktoś taniej, śmiało kupujcie!! Choć wątpię Piszcie, jeżeli kto byłby zainteresowany poważnie, zawsze mogę domówić w tej samej cenie
Mam 5 dniowy plan i w czwartek jade bica z tricem bez superserii i mam taki problem otóż robie takim średnim towarem hantelki na stojąco 5x8 od 22Kg do 30 czasem i czuje mocne zakwasy w kapturach na nastepny dzien , naprawde czuć że znacząco dostaly w ****e a w piątek jade barki kaptury kark . i moje pytanie jest takie : szrugsy może by przenieść [...]
Witam Was. Orientujecie sie moze jak wygląda kwestia zarobków w malym punkcie w galerii handlowej jako sprzedawca suplementów. Ja wiem ze to zależy od miasta punktu utargu itp. Ale chcialbym sie dlwiedzec bardziej ogólnie jak to wygląda taka praca no i zarobki. A moze ktoś z obecnych sam pracuje jako sprzedawca. Pytam bo nie wiem czy sie pchać [...]
[...] HCG co dwa dni aż do 21.08 i teraz pytanie bo ktoś wydawało mi się mądrzejszy ode mnie powiedział że przy takich dawkach wystarczy zakończyć na tym HCG. Dziś jest 1.09 a ja czuję straszny spadek libido "wojownik" sam z siebie nie reaguje jak powinien aczkolwiek gdy wchodzi do akcji to daje radę i teraz moje pytanie czy potrzeba więcej czasu [...]
siemka trenowalem na macie i dostalem jakeis syfy na lapach tzn na barkach i ramionach olalem to i mialem brzydkie owrzodzenia teraz sie zagoily i mam brzydkie czerwone blizny co ja mam zrobic dajcie jakies sposoby zeby sie ich piozbyc stosuje cepan i fade care bylem u lekarzy oni mowia ze same zbledna a one mnie nadodatek bola i mysle ze nadal [...]
czesc, pytanie mam odnosnie trenowania metody 15 10 5. Chciałem rozpoczac ten trening stosujac układ gdzie zaczynam od 60% mozliwosci, tak do kazdego cwiczenia i stopniowo podnosic co tydzien o 5% aż do 100%. Ale znalazłem sposob treonwania ktory proponuje WODYN, gdzie trenujemy na kazdym treingu partie systemem (mniejwiecej) 60%, 80% a ostatia [...]
Witam, Ja 30lat 195cm 118kg . Proszę o pomoc ,jak zbudować dużą masę mięśniową. Moje 118 kg to dobra sylwetka ,ale i brzuch niestety i słabe mięśnie jak na te kg. Przeglądałem diety i każdy pisze co innego. Trenowałem 1-2 lata na siłowni, później rok przerwy i teraz zacząłem na ostro od 3miesięcy. Zszedłem narazie ze 123kg na 118kg i chciałbym to [...]
Siemka, mam zamiar zacząć brać kreatynę ale z czym? przeczytałem własne tu na forum, że warto ją brać z glukozą, że lepiej działa, czy to prawda? jak tak to jakie proprcje brać? kreatyny wyczytałem żeby brać: 5g w dni nietreningowe a w dni treningowe 5g przed i 5g po. a jak bym miał brać glukozę to w jakiej proporcji? jeszcze znalazłem taką [...]
czesc mam kilka pytan otoz cwicze od 3miesiecy i 14 dni biore 46 na klate a mam 17 lat :( jak zaczynalem to bralem 20 na klate tak wiem ze smieszne brzmi :( ale to jednak prawda cwicze poniewaz chce nabrac masy i sili a i chce wyprostowac prawa reke mialem ja zwichnieta i do teraz nie moge jej wyprostowac silownie mam zrobiona w piwnicy posiadam [...]
