[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal, a ułożyłem sobie dietę redukcyjną 2700kcal, gdzie energia pochodzi: w 55% z węglowodanów (80%% złożone) w 15% z białek (roślinne do zwierzęcych 50:50) w 30% z tłuszczy (głowie jednonienasycone) to czy to ma ręce i nogi? bo wszyscy mi radzą zwiekszyć ilość białka... a ja nie pakuje tylko biegam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosic o porady wzgledem zainwestowania w jedna badz dwie konkrete firmy,otwieram maly sklepik z odzywkami gdyz mam tylko 20 tys zlotych na dzialaosc,chcialbym zebyscie poradzili w miare mozliwosci jakie moga byc to firmy,ja postawilbym na bsn i dymatize,jesli uwazacie ze warto zaiwestowac w inne wiadace to prosze bardzo o sugestie,pozdrawiam
Witam. Sprawa jest prosta. Rodzice ciągle mówią mi żebym przytył, bo ponoć wyglądam chudo. Co ja o tym sądzę ? Według mnie nie jest źle ale rzeczywiście mógłbym chyba trochę przytyć. Ważę 54 kg przy wzroście 166 cm. Czy powinienem przytyć ? Jeśli tak to ile ? Myślałem żeby dobić do 57 bądź 58. Co o tym sądzicie ?
Takie mam dwa pytania po redukcji. Podobno po kreatynie mono miesnie troche puchna i nawadniaja sie. To czy po redukcji warto ja wrzucic zamiast stakow kreatynowych zeby bardziej miesnie byly widoczne?? i drugie pytanie ... ty to puchniecie dotyczy tylko miesni czy tez wplynie na grubosc tkanki tluszczowej i efekty redukcji beda mniej widoczne po [...]
czy cwiczac na klatke piersiowa 4x 10 ropietki na plaskiej sztanga na plaskiej suwnica na dodatnie jest to dobra ilosc cwiczen na klatke piersiowa aby ja wyrobic :D ? czy moze jakies jeszcze cwiczenia albo dodac albo odjac :D ? z góry dziekuje za rade
witam. Tez mam pytanie co do gojenia tattoo. Ja swoj zrobilem 7 dni temu. Po 5 dniach strupki zeszly jak sie mylem ale zostalo jedno miejsce, ktore nie wyglada ciekawie. Nie wiem co robic bo jestem za granica i nie mam kontaktu z tatuatorem. Czy skoncze z blizna? Prosze o odpowiedzi i rade, z gore wielkie thx. Oto fota: [...]
Ziomki mam do was pytanie, krotka pilka czy cwiczenie pokazane na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=wLcPTFCrWAA&feature=related mozna wykonac za pomoca tej gruszki : http://allegro.pl/wspornik-platforma-z-gruszka-bokserska-i1362452469.html#gallery czy trzeba jakis inny rodzaj gruszki? ja nie wiem nie znam sie na tym. Z GORY DZIEKI !
Witam, cykl byłby dla koleżki bo ja ostatnio skonczylem cykl na epi. Mam Pytanie czy i jak ewentualnie wygladalby cykl z tych 3 ph. d-zine z dragon nutrition 12,5mg kaps, trenavol 90kap i epi 120 kap z chaparral labs. Cykl pod sucha mase. wydaje mi sie ze d-zine bylby w cyklu dobry na kicka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 16 lat i od niedawna ćwiczę na siłowni. Mam na myśli od początku listopada. Chcę pozbyć się paru kilogramów. Mam 164 cm wzrostu i 68 kg. Chcę zgubić brzuch. Słyszałem że ta L-Carnitine + Green Tea to dobra odżywka na odchudzanie. Jakie są wasze opinie na jej temat? Polecacie mi coś innego? I kiedy mógłbym zacząć ją stosować? Z góry [...]
siema mam pytanie czy jeżeli rozpuszczę w wodzie 1 porcje kreatyny 12h przed spożyciem ( muszę wypić zaraz po treningu ) to nic się z nią nie stanie?? nie ulegnie w jakiś sposób rozkładowi czy coś ? :D Nie mogę zabrać całej paki ze sobą żeby ją bezpośrednio rozpuścić po treningu. Pozdrawiam /-)_ Kreta universala mono
Często w szkole,na studiach mowiac o trawieniu pomija sie pewną rzecz. Przynajmniej ja tego nie mialem.KONKRETNIE TEMPO WCHLANIANIA. Czyli jak zjemy posiłek bialkowo-weglowodanowo-tluszczowy, lub jakas inna konfiguracja,to od momentu zjedzenia(przelkniecia) ile czasu zajmie aby skladniki sie strawiły i znalazly w naszym krwiobiegu,aby moglybyc [...]
Witam mam pytanie co do badania testosteronu. Jestem na omadrenie 250 apteczny, 4 strzały są dopiero za mną i robiłem badanie teścia i jak norma jest 241 do 847 ja mam 1642 więc chyba nie jest okey powinno być wyższe? Co o tym możecie mi powiedzieć dzieki
Cześć, szybkie pytanie. Jak radzicie sobie z podniesionym hematokrytem na cyklach? U mnie leci sam długi test Osobiście mam nieznacznie podniesiony normy do 51% ja mam 52% ale lepiej ogarnąć to za wczasu. Dzięki za konkretne odpowiedzi! Pjona
Witam!!! Czy slyszeliscie i co sadzicie na temat takiego srodka jak TESTOPIN 100, ja slyszalem od kumpla ze bardzo dobry na czysta mase ze daje duza sily i ladny miesien, nie wiem czy sie nei myle ale podobny jest to testosteron na wodzie....jesli sie myle prosze o weryfikacje...z gory dzieki i nara!!!!
Witam, Jestem tu nowy mam na imie Bartek, i mam pytanko odnosnie kurzej klatki slyszalem ze da sie ja usunac chirurgicznie jaki jest to koszt? gdzie mozna tego dokonac w jakich osrodkach i czy w wieku 16 lat jest to jeszcze mozliwe?
witam nie jestem pewien czy w dobrym dziale zamiescilem ten tamet:P ale mam pewien mały problem:P wie ktos z was moze jak nazywa sie taka buteleczka do nurkowania, gdzie ja mozna kupic, za ile i na jak dlugo starcza?;p nie chodzi mi o duza butle i maske tylko mniej wiecej 0,5 litra, bodajze w prison breaku taka mieli jak z sony uciekali:P prosze o [...]
Witam! A wiec tak mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 55kg. Cwicze od 1,5 miesiaca i nie moge przytyc. Jem i jem i nic. No moze od miesiaca teraz jakos 1 kg mi sie udalo przybrac a wczesniej przez rok caly czas 50 kg mialem. Mam prosbe ulozcie mi diete. Mieszkam na wsi wiec jajka i i rozne kurczaki to ja mam. Tylko nie wiem jak diete ulozyc.
Robiłam badanie TSH ft3 i Ft4 wszystko wyszło ok tylko tarczyca na USG bardzo mała ze śladami mikrozwapnienia i troszkę podwyższone anty TPO.A ja sie czuję jakbym ciągle siedziała w przerębli.Co może być przyczyna takiego samopoczucia?No i ciągle mi się odbija i od jakichś 3 miesięcy wciąż napada mnie czkawka Co to problem mi się trafił
Cześć. Gdzie kupujecie warzywa i owoce? Macie swoje wybrane sklepy? Ja staram się kupować na bazarze, zwykle na bazarze przy Wałbrzyskiej ale ostatnio nadziałam się na nektarynki których nie dało się zjeść. Szukam innego źródełka pyszności. Jesteście w stanie polecić coś z Warszawy? :)
