Witam. Mam 14 lat w gimnazjum otworzyły się przede mną nowe drogi m.in. siłownia i treningi kuli jak wiele innych lecz do tej pory nie wiem co jeść przed siłownią czy też treningiem słyszałem że banan to najlepsze rozwiązanie przed wysiłkiem bo ponoć z niego można ''wycisnąć'' to co jest potrzebne ale czy jest w tym dużo prawdy? Cóż co byście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i 172cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć 10 cm. Widziałem kilka tematów o tym na forum ale chciałbym aby ktoś napisał zwięzłą odpowiedz ponieważ na pewno nie tylko ja nie mam czasu aby przeczytać ponad 300 stron na innych tematach. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
[...] czasie rozpoczac cykl silowy i mam pytanie. Ktorej firmy kreatyne uwazacie za najlepsza?? Slyszalem ze Kreatyna firmy Multipower jest bardzo dobra, ale nieznam nikogo kto by ja stosowal. I jeszcze pytanko czy lepiej kupic w tabletach czy w proszku?? Dzieki za odpowiedz. P.S. Chodzi mi o najlepsza kreatyne, niekoniecznie patrzac na jej cene.
Non stop mi to wyskakuje a przgladam moze kilkadziesiat postow dziennie czyli nie duzo w porownaniu z niektorymi, wniosek taki ze duzo ludzi albo jakis konkretny czytelnik ;) siedzi pod tym ip i w zwiazku z tym pytam, czy nie daloby sie zwiekszyc limitu na to ip bo ja nie moge spokojnie przejzec forum a jako abonent powinienem miec ta wygode [...]
witam Nie wiem czy pamietasz ale miałem zgłosic sie na koniec marca po trening majacy poprawic moja szybkosc.Chciałbym ja poprawic na czerwiec ale teraz jestem w trakcie robienia masy.Chciałbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje ze zwiekszyc szybkosc?Troche zmieniłem plan i na poczatek kwietnia planuje cykl z kreatyna zeby nabrac masy.Dało by cos [...]
Mam problem, ponieważ mam lewą rękę słabszą przez to, ze mialm ją złamaną i kilka razy w gipsie. No i teraz mam problemy z cwiczeniami. Gdy np podnosze hantle do góry bokiem, cwićząc barki, lewa ręka słabnie bardzo szybko i potem się krzywię i nie moge tego podniesc do konca a prawą mogę. Bardzo mnie to denerwuje, ze prawa ręką moge sobie poradzic [...]
Siema ja sam jestem chlopakiem ale temat dotyczy mojej panny, ktora ma do dyspozycji hantelki 2 kg i chce miec jakis plan na ujedrnienie no moze lekkie zabudowanie miesniami, w gre wchodza ramiona (w mniejszym stopniu), nogi(w wiekszym), no i brzuch(w srednim stopniu), i priorytety to piersi i pupa, macie moze jakies sugestie? bardzo prosze o [...]
Ja oczywiście Cleveland Cavaliers, na którego czele stoi wspaniały Lebron James. Moją drugą ulubioną drużyną jest Miami Heat- Dwayne Wade i Shaq :D, a trzecimi to chyba Lakers -Bryant, Detroit- D. Wallace , to są moje ulubione drużyny, ale bardzo lubie jeszcze A.Iversona, ale nie przepadam za 76ers. A wy jakie kluby lubicie ?
[...] wiedziałem Gdzie to umiescić wiec zapodałem tutaj -na Stronie głownej SFD widac osoby ze Sogami i ich profile (miniatórki) w obecnej chwili najmniej uzytkownik ma 10 sogów ja mam np.12 i nie ma mnie tam dlaczego ? -kolejnei ostatnie pytanie... czy jest mozliwosc sprawdzenia od kogo dostało sie Sog'a? Z góry Dziękuje P.s jesli naruszyłem w jakis [...]
Siemka. Chciałbym spytać fachowców o porade. Mianowicie jak rozplanować spilt 5 dniowy by wszystkie parte były robione 2 razy oprócz nóg(te 1 raz). Ja rozplanowałem to tak: Pon: Klatka+tric+brzuch Wtorek: Plecy+biceps+brzuch Środa: Free Czwartek: Barki+kaptury+nogi Piątek: Klatka+tric+brzuch Sobota: Plecy+barki+biceps W niedziele niestety siłownia [...]
PRECISION ENGINEERED HARDCORE FORMULA CREATINE CAPS 700MG hplc Pure Creatine Monohydrate to jest tak kreatyna ktora dzis dostałem od kumopla z usa . Moze mi ktos powiedziec czy ja brał i jakie efekty po niej. Podobno jest dobra .
Nie można ponoc ćwiczyć zbyt intensywnie, aczkolwiek 7 tyg po cesarce robię ćwiczenia z gumami oporowymi omijając brzuch, dieta bezglutenowa i... właśnie co polecacie ? Tu bardziej problem z opuchnięciem niż z tłuszczem(choc kilka kg więcej pewnie jest ) gdyz brzuch nie chce wrócić do normy a ja chciałabym wrócić do formy gdyz to się zle odbija na [...]
[...] zauwazylem to mieszkasz w Rybniku i studiujesz na gwsh. Ja jestem z Orzesza (moze wiesz gdzie to jest) i tez studiuje na gwsh. Wlasnie probuje nabic mase i wszyscy mi doradzaja kupienie suplementow, nie tylko na forum. Ale nie mam zielonego pojecia gdzie moge je kupic. Moze doradzilbys mi gdzie w rybniku albo kato jest sklep z odzywkami?? I jakie [...]
Witam potrzebuje zrzucic troche tłuszczyku na innym forum pokazałem zdjecia powiedzili mi zeby dieta i aero ja wybrałem biegi ale potrzebna mi jakas dobra dietka mozecie mi poradzic,jeste jedno ale biore odzywki http://www.suple.org/vitaminshopwpc80600g-p-1468.html i http://www.suple.org/premiumnutritionnocrex3600g-p-1550.html to jest na siłe [...]
[...] że niechelatowany magnez i cynk nie działają tak samo. Próby zrobienia ZMA domowym sposobem kupując oddzielnie w aptece cynk, magnez i wit. B6 są całkowicie nieskuteczne. Pierwiastki nie chelatowane nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów. ktos to skomentuje? ja sam jadlem domowe zma i powiem ze wsumie to poprawa snu i libido:)
Witam Chciałbym wiedzieć jakie słodycze mógłbym jeść przy trądziku? Bo po prostu mnie zżera od środka jak nie zjem nic słodkiego a nie wiem czy sięgać tylko po np Nim2 bo mają witaminy itp czy może jakieś specjalistyczne słodycze. A może brać to co lubię. Prosiłbym o szybką pomoc bo muszę iść do sklepu przed 19 bo potem zamykają a ja muszę coś [...]
Jak to jest z tymi zakwasami czy dobrze ze po treningu na drugi dzień powstają zakwasy czy jednak to jest złe bo ja po ostatni treningu na nogi,plecy,biceps czuje juz 4 dzień zakwasy przy 1-2 dniu nie mogłem wyprostował ręki i jej napisać bo strasznie boli teraz moge wyprostować ale z bólem tak samo z napięciem robiłem 1 cwiczenie na biceps po 4 [...]
Witam, sprzedaje koszulki OCHRONY, takie same jak mają ci kolesie w agencjach ochrony. Jak by ktoś był zainteresowany to proszę pisać na [email protected]. Podać adres i rozmiar koszulki. Wysyłam poczta polską za pobraniem, cena koszulki to 29,99zł Ja
mam pytanie ja czwiczę w domu mam tylko sztanchielki 9 nie dużo be 2 kg ale jak się weźnmie 2 w jedną rękę to jest ok) i taką sprężynę do rościągania ( nie wiem jak to się nazywa )Powiedzcie mi czy mogę cos zrobić takimi przyżądami (chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej) cyz przymusowa jest wizyta na siłowni ??? Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]
WItam, otoz w poszukiwaniu odpowiednich witaminek dla mnie (wybor padl na Trec'a Multi packa 36), trafilem na temat odnosnie glutaminy. I mam pytanie, jak sie sprawdza w zastosowaniu, ogolnie przydalby sie antykanatabolik jakis, myslalem nad BCAA, ale glutamina jest tansza (fajnie) i zdecydowanie bardziej przypadla mi do gustu. Jak sie ona [...]
