No i stało się. W środę na treningu naderwałem bądź naciągnąłem więzadła przedramienia. Napierdzelał mnie łokieć i przedramię jak ku#wa mać! Wczoraj poszedłem do "specjalisty" żeby mi coś poradził a ten baran obejrzał zdjęcie RTG zbadał rękę i mi mówi że naderwałem więzadła DWUGŁOWEGO!!! No to ja mu tłumaczę że jak już to przedramienia, bronił się [...]
Cześć, co sądzicie o jedzeniu z Ikei? Co polecacie, jako "zdrowe jedzenie"? Ja myślałem nad łososiem z warzywami, sałatce z łososiem i jajkiem, krewetkami... do tego warzywa i np. ziemniaki. Bo reszta wygląda średnio: szczególnie słynne klopsiki. Jutro muszę wszamać obiad w Ikei, a nie chicałbym, żeby jakoś odbiegał od zasad żywienia dobrego ;-) [...]
[...] itp oraz ćwiczenia w domu typu Mel B, Chodakowska. Z czasem zaczęły się treningi siłowe nóg - głównie przysiady, wykroki, wyprosty nóg siedząc i leżąc, suwnica. Od maja tego roku zaczęły mnie boleć kolana, początkowo ból był niewielki więc dalej chodziłam na siłownię, a gdy się nasilił musiałam przerwać treningi. Ból występuje w [...]
Witam ! Miesiąc temu w pracy przesuwając ciężki przedmiot wyprostowałem rękę i pchnąłem ja swoim ciężarem, Za mocno została wyprostowana i cos mi strzeliło/przeskoczyło w stawie łokciowym. Poczułem ogromny ból i nic nie mogłem już do końca dnia podnieść . Po tym dniu miałem dwu tygodniowy urlop wiec z myślą ze mi to przejdzie nie poszedłem do [...]
Witam Jestem na forum nowy ,postanowiłem założyć temat żeby najpierw wyjaśnić dlaczego jestem tu nowy mimo że pare lat ostrego pakowania za mną oraz zaproponować rozwiązanie pewnego ciekawego zjawiska. Od razu info dla 12-latków - w tym poście nie będzie pisało jak sie bierze metke Otóż od kiedy pamiętam u moich znajomków panuje przekonanie że [...]
[...] W tym sezonie graliśmy w terenówce, jednak udało nam się awansować ligę wyżej do okręgówki, a tam już trzeba poświęcić swoje życie bardziej piłce niż dotychczas. A ja tego nie chcę, więc postanowiłem pójść do młodszej grupy wiekowej - juniorów młodszych, którzy nadal grają w mało wymagającej lidze terenowej. Chciałbym mieć czas na piłkę [...]
[...] z dobraniem diety na masę. Dużo już czytałem o tym wszystkim, i po prostu każdy wie lepiej, albo tak czy siak stawia na swoim. Starałem się ułożyć swoją dietę ale nie wiem, jak długo będę musiał ją jeszcze dopracowywać, więc prosiłbym o jakąkolwiek pomoc, lub porady... to może podzielę się moimi wypocinami. Mam 7 posiłków co około 3 godziny [...]
[...] mnie bolec, do tego mam jeszcze chrype. poszedlem wlasnie do lekarza - obejrzal, powiedzial ze nic strasznego sie tam nie dzieje i powiedzial mi zebym ssal homeogene 9. to jakis lek homeopatyczny. ale wlasnie docieraja do mnie informacja ze ta homeopatia to jakas ostra sciema. co o tym sadzicei. ja mysle ze jest 5 opcji: 1) lekarz potraktowal [...]
[...] kablu. I tak sobie pomyślałem, on całe życie przy łopacie i widłach. Pokombinowałem, i wymyśliłem ćwiczenie podobne do jego pracy: rys1 zakładamy z jednej strony na sztangę jakiś ciężar, ja próbowałem na 15kg, plus 10kg gryf co daje nam łącznie 25kg, chwytamy tak jak łopatę rys2 podnosimy to w górę tak jakbyśmy trzymali łopatę i próbujemy chwilę [...]
[...] robię 3 serie i w pierszej seri na klate robię 12 powtórzeń z 30 kg,w drugiej seri 10 powtórzeń z 40kg as w trzeciej seri 8 powtórzeń z 50kg.A biceps natomiast 3 serie tak jak powyżej tylko z obciążeniem 6kg w każdej seri :P Środa Plecy i biceps. Nplecy : przyciąganie drążka wyciągu pionowego,na biceps zginanie przedramoin obciążonych [...]
[...] złemu leczeniu chorych na tarczyce, zachecają nawet na stronie tej do noszenia koszulek z napisem "zatrzymac wariactwo tarczycowe ". Stronka w kilku slowach pokazuje jak jestesmy leczeni przez lekarzy i ze wiekszosc z nas staje sie z czasem ich ofiarmi i zdesperowana biega od lakarza do lekarza, demaskuje tez podstawowe błedy lękarskie [...]
[...] jednak kilka dłuższych przerw min. przez wade klatki piersiowej (lejkowata). Po operacji klatka się troche "rozjechała" dosyć ciężko mi ją dobrze zbudować. Wada ta odbija się też na plecach(odcinek lędźwiowy). Cały czas mam wątpliwości co do mojego celu. Od jakiegoś czasu ciągnę redukcję, ucinałem ostatnio kcal (teraz jem 2350), nie wiem [...]
[...] Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa Sicka (wszystko z książki S.Zakrzewskiego "Jak stać się Silnym i Sprawnym" książka stara już...). Oto moja dieta na pewno kiepska, ale dlatego ją wstawiam abyście doradzili co poprawić. 6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. 10:30/11:00-2 Śniadanie: Buła z szynką, serem, [...]
Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 powtórzeń -na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Krav Magi. Dietą również się nie przejmuję bo od zawsze stosowałem ją pod wymagania sportów walki. Z jej wzbogaceniem nie będzie najmniejszych problemów bowiem mam zaprzyjaźnionego dietetyka. A więc sprzęt - pomyślałem, że mam sporo miejsca i fajnie by było zrobić sobie miejsce do treningów w domu. Od kuzyna dostałem zestaw gryfów i [...]
[...] po cyklu) Essentiale Forte na wątrobe 3x2 w trakcie cyklu + 3x1 po cyklu) Czosnek Forte na skoki ciśnienia i infekcje Co jeszcze mogę dodać do „dodatków”, żeby cykl był jak najbardziej bezpieczny, a skutki uboczne były ograniczone do minimum? Dodać coś na nerki? Co na odblok po cyklu i jak dawkować? Clomid? Czy przy Halodrolu muszę brać coś [...]
Witam. tak jak w temacie jakie suplementy polecacie, aby jak najmniej stracić to co się zyskało po 15tyg cyklu susta+meta. Kreatyna,bcaa ?? Dodam ze będzie również redukcja w tym czasie. Czy od razu mogę zacząć redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód [...]
30 czerwca 2012 r. w Łodzi odbyła się kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night – sygnowana jako „Starcie tytanów” – w której mocny akcent postawili zawodnicy Trec Teamu – Artur Szpilka, Krzysztof Zimnoch oraz Rafał Jackiewicz. Jako pierwszy z zawodników Trec Teamu wystąpił Krzysztof Zimnoch w pojedynku wagi ciężkiej podczas gali "Starcie [...]
[...] trzeba cos z tym zrobic? Podobno jest jeszcze za male zeby operowac. Mowi, ze narazie nie ma potrzeby, ale kiedy bedzie? Chce sie tego pozbyc i miec z tym spokoj. I jeszcze jak sie pytalem czy przy operacji beda mi siatke zakladac to mowiel, ze nie ma takiej potrzeby, bo mam ja mala, a siatke zaklada sie przy duzych przepuklinach. Podsumowujac: [...]
