ja

Wczoraj na USG wyszlo mi iż mam zwyrodnienie stawu kolanowego. lekarz zaproponowal mi zastrzyki z (traumol) czy jakoś tak ( ja ich pisma tzw gryzmołów nie odczytam). czy ten lek pomozę a może radzicie mi cos innego. czekam na propozycje ps. Zaproponował mi tez trening głowy przysrodkowej mięsnia 4-głowego uda. czy ktoś zna takie ćwiczenia z góry [...]

[...] CYTOSPORT Complete Casein - białko na noc Oryginalna amerykańska odżywka białkowa to 25 gramów białka o długim czasie wchłaniania w każdej porcji suplementu białkowego! Tania odżywka kulturystyczna nie zawiera laktozy. Dzięki zawartości najwyższej jakości kazeiny jest to idealne białko na noc. może ktos z was ją stosował ? prosze o odpowiedzi

Witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. W pon - śr - pt robię FBW we wtorek i czwartek aeroby/HIIT. Dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. Byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie. Pzdr. Dzienne zapotrzebowanie 2527 kcal Wiek:20 lat Waga:82kg [...]

Witam Panowie, mam pytanie odnośnie zwykłego mono, jednym ze skutków ubocznych pisze że jest wypadanie włosów. ja generalnie mam skłonności do łysienia, miałem nawet przypadek że przy anemii zaczeły mi wychodzić więc jestem w grupie ryzyka... dieta jest, staż 3lata jeden cykl na mono vitala ale szału nie było z włosami raczej ok, myślałem teraz o [...]

Wiem, że o kreatynie w tym dziale zostało powiedziane już prawie wszystko, ale mi chodzi o to jak wy bierzecie kreatynę. Wiem, że oba sposoby maja swoich zwolenników. Ja wkrótce zacznę mój pierwszy cykl (mam 300g. Siteca)i zanim zdecyduje się na któryś sposób, chciałbym się dowiedzieć, który sposób ma więcej zwolenników. Dzięki!!!!!!!!

[...] mam zamiar kupna własnej siłki. Wiele juz przemyslałem i wiem... wpadła mi w oko ta ławeczka i z tąd moje pytanie czy ma ktoś moze ją i by sie mógł wypowiedziec na jej temat czy solidna i czy warto...czy lepiej dołozyc np na Keltona ? dzieki z góry za odp http://allegro.pl/item390635411_mega_zestaw_wolnostojacy_magnus_pompuj_klate.html pzdr

[...] Niedawno zaczołem brać glutamine. Stosuje ją: w dni treningowe: 5 gramów przed treningiem. 5 gramów po treningu. 5 gramów przed spaniem. w dni beztreningowe: 5 gramów przed spaniem. Czy uważacie że to dobra opcja? Zastanawia mnie ta dawka przed spaniem w dzień beztreningowy. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Zaku1993 w dniu 2009-01-11 02:41:07

witam panowie pytanko chcialem zapodac d marca trenbolon z cido, jakbyscie widzieli taka rozpiske i kiedy wrzucic odblok?? 1ml trenu co 2 dni (8 tyg) 2ml cido na tydz (6tyg) ja:27 lat 197cm 135 kg klatka 136 bic 48 barki 155 udo 74 pas 98 cwicze kolo 5 latek generalnie zalezy mi na dobrej masie miesniowej i spaleniu tluszczu prosze o rozpiske [...]

witam cwiczę już rok.Mam za sobą fbw,splita(ktorego nadal cwiczę)Cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek piątek.2xpartia.Gram także w piłke i tu moje pytanie,trening 2 w tyg,Ja będę chodził raz,tak ustaliłem sobie.Wiekszy piorytet siłownia.Plus mecz w niedziele(co niedziele).Czy to mi przeszkodzi?chcę sie upewnic ze nie.Nie bedzie to intensywne,bo raz [...]

mam 187cm wzrostu i 17lat jestem dziewczyną mysle ze to dobry wzrost jak na dziweczyne.. a co do pytania to napewno trzeba spozywac duzo bialka i sie rozciagac w ostatecznosci mozna zazyc hormon wzrostu . ja nigdy tego nie robilam a i tak duzzo uroslam i chyba dalej rosne bo nie wiem dokladnie do ktorego roku zycia sie rosnie !!;]

Witajcie! :) Od tygodnia wznowilem moje treningi siłowe. Dużo czytam o całym procesie robienia rzeźby, tyle że ja nie idę typowo w kulturystyke, tylko jako taką sylwetkę. Proszę mnie nie hejtować, bo chcę tylko zapytać. 1. Mam trochę tluszczu na brzuchu i klacie - czy bez masowania dam radę zrobić w miarę rzeźbę? 2. Czy gainery i inne suple dla [...]

Czy to prawda ze czlowiek moze przyjac a raczej wchlonic jednorazowo od 40 do 50 gram bialka czy to tylko mity . I czy czlowiek ktory ma wolniejsza przemiane (jak ja )moze zjesc jednorazowo wiecej bialka niz te 50 gram w koncu bedzie mu sie dluzej wchlanialo , czysz nie ????? Z gory dziekuje za odpowiedzi :-]

[...] mam taki problem mam w pracy juz długi czas gg i w domku miałem to samo tylko chodzi o to ze teraz padł mi komp w domku i miałem z formatowanego i problem mam taki ze jak teraz sobie zainstalowałem nowe gg to nie chce nie wpuscic na moje stare hasło wystepuje bład jak wpisuje i sie domaga e-miela tylko problem w tym ze ja nie pamietam [...]

Witam Już kiedyś pisałem temat ale umarł więc dopracowałem dietę i chciałbym żebyście sprawdzili ją ^^ Ryż to tylko przykład, będę zmieniał na makaron itp oczywiście w każdym posiłku oprócz ostatniego warzywa ale ich też nie wpisywałem. Mam 19 lat i ważę 60kg ćwiczę 3x w tygodniu. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się od bardziej doświadczonych osób niż ja czy dieta, którą stosuje jest odpowiednia oraz jeśli nie co należy zmienić. (jestem endomorfikiem, poziom bf 22% +- 3%) /SFD/Images/2016/3/22/b5c50aee7cc1423d9b517ede6434f39f.jpg Zmieniony przez - Sprzedawcu w dniu 2016-03-22 16:57:25

Witam Moje pytanie odnosi się co do mojej diety. Obecnie jestem na masie. Z założenia dieta ma wyglądać tak: ok 3100 kcal 170g białka 110g tłuszczu 320 g węgli W praktyce wychodzi 3100 kcal 160-170g białka 100-120g tłuszczu 320g do nawet 400 g węgli Mam 20 lat ważę obecnie 76kg przy wzroście 183-4cm Pytanie moje jest takie czy nadwyżka węgli (do [...]

Siemanko , jakie dziennie ( zalecane ) przez was jest spożycie cukru ?? Gdzieś wyczytałem że 10% spożywanych kcal . Ja trzymam między 60-80g wg fitatu dziennie:-) Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-06-18 23:32:37 Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-06-18 23:32:59

Witam, szybko i na temat, ponieważ nie za bardzo wiem czy przyjmowanie owego suplementu diety jakim jest HUMAVIT (witaminy z grupy B zaszkodzi w tworzeniu masy? (dodanie jej do codziennej diety) Pytanie lekkie, z góry dzięki za odp... Tylko że ja posiadam bez skrzypu Edit By Skalar: Bez linków Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-15 19:09:42

Witam Dlaczego nie można robić nóg np. z barkami z jakiej przyczyny piszecie, że nogi musi robić się osobno ? Ja mam taką rozpiskę 1. Klata , biceps, przedramię - dzień przerwy 2. Plecy, Triceps, brzuch -dzień przerwy 3. Barki, nogi, brzuch -dzień przerwy i znów klata, biceps, przedramie : zawsze jeden dzień przerwy i tak w kółko ćwiczę, dlaczego [...]

[...] także po treningu jestem w domu po 22, a więc pora nocna. Nie powinno się na noc jeść węgli, ale co jeśli taki wieczorny posiłek jest posiłkiem potreningowym? Powinienem jeść go troszkę mniej, a może wcale? Pytanie może okazać się banalne i głupie, jednak chciałbym by ktoś z większym stażem niż ja doradziłby mi co do tego posiłku :) Pozdrawiam.