Dzienne spożycie cukru

Siemanko , jakie dziennie ( zalecane ) przez was jest spożycie cukru ?? Gdzieś wyczytałem że 10% spożywanych kcal . Ja trzymam między 60-80g wg fitatu dziennie



Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-06-18 23:32:37

Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-06-18 23:32:59

Osobiscie nie specjalnie zaracam uwage na jakies widełki ile dziennie można /pasuje albo ile ja spożywam , Staram się jeść w 90% czysto a to ile cukru przyswoje np z ketchupu czy miody lub innego półproduktu to zwyczajnie mało mnie interesuje :) Nie świruje też na punkcie unikania słodyczy i jeśli mnie zlapie ochota raz dziennie zjesc jakiegoś batona czy cukierka to zjadam i wliczam w bilans . Najwazniejsze to miec zdrowy rozsądek i nie dać się całkowicie zwariować na punkcie diety czy jakichś widełek OD- DO

Ja też nie patrzę ile jem , tylko większość straszy że cukier " zły " ,a odkąd korzystam z fitatu to z ciekawości sobie zerkam raz po raz i tak wychodzi . Dodam że to na redukcji.

Fifatu też liczy dużo węgli jako cukry proste np.owoce bierz na to poprawkę

U mnie celuje w 1/3 całkowitych węgli, taki dawka cukru działa na mnie najlepiej, ale to też zależy w jakim okresie :]


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-19 12:14:06

zalezy jakiego cukru, takeigo dosypywanego to jak najmniej, z owoców to już co innego.

anubis84

zalezy jakiego cukru, takeigo dosypywanego to jak najmniej, z owoców to już co innego.

Ja tylko owoce , nawet 500 g dziennie się zdarza.

W większości tych artykułów gdzie cukier jest " zły " chodzi o cukry proste , sypki taki do kawy,słodycze,słodkie napoje itp. I tego jak najmniej,z całą resztą nie ma co się spinać.

Ja jak zjem ponad 60-80g z cukru z przetworzonego syfu typu nutella to mi wyskakują wszędzie syfy ale jak juz ta sama ilość cukrów zjem z owoców to mi nic nie jest jeżeli chodzi o skórę więc cukier cukrowni nie równy.

Nie ma czegoś takiego jak dzienne zalecane spożycie cukrów prostych, czy ten limit, powyżej którego będzie już źle. Każdy organizm jest inny, a dieta indywidualna i tak też bym podchodził do spożywania cukrów. Inna ilość będzie spożywała osoba, która ma wysoką aktywność fizyczną i musi dostarczyć bardzo dużo kalorii, a inna osoba np. z niewielką ilością kalorii i skłonnością do insulinooporności. Sugeruję dostarczać cukry proste z produktów jak najmniej przetworzonych, np. owoców, a nie słodyczy, itp.

Tak , owoce zawsze na 1 miejscu . Słodki batonik jak raz na dwa tyg czasem w miesiącu wpadnie , ale to nie częściej . Ja jestem z tych słodkich , więc zaspokajam się dużą ilością słodzika w omletach , owsiankach itp więc starczy mi w zupełności żeby smak zaspokoić i głowę .