Witam wszystkich zaczolem cykl na testosteronie propionat i odrazu mowie ze ja sam nie mam pojecie nt dopingu. Zrobilem blad i glupote bo posluchalem znajomych z treningow ktorzy teraz wiem ze za duzo pojecia tez nie maja i zakupilem tescia i zaczolem strzaly co drugi dzien. Dopiero po przeczytaniu forum i roznych tematow zdalem sobie sprawe ze [...]
[...] judo-samoobrona przyszedl koles z KF uczyc nas kopniec i uderzen.Cwiczy/cwiczyl w YMCA. Nie podobalo mi sie.Jakies roundkicki, back kicki z okrzykami. A nie pokazal jak sie robi low kick'a. Garde mial tez bardzo kiepska.Kiedys jeden trener muai thai mowil, zeby nie stawac na palcach podczas wysokich kopniec - ten koles robil to [...]
[...] tej chwili w 3 tygodniu cyklu i teraz bede zaczynal 4 tydzien.Waze obecnie 100 kg i wzialem winstrol by spalic troche tłuszczu.Mam pytanko kiedy zaczyna dzialac winstrol bo ja nie schudlem jeszcze nawet pół kilo.tylko lekko napuchlem.I kiedy bedzie szczyt działania mety i sustanonu???Oprócz tego biore białko z puszki i aminokwasy bcaa [...]
[...] 3 dniach dzień regeneracji i wszystko jest ok) - do tego codziennie około 40 minut aerobów (biegam interwały bo to lubię). Wszystko jest super - masa rośnie, siła też, kondycja jest, a brzucha zgubić nie mogę. Kilka osób już mi poleciło właśnie ketogeniczną żeby szybko zmniejszyć obwód pasa, ale nie wiem, czy dam radę przy takiej ilości treningu [...]
[...] grubym, nie umięśnionym ale nie też szczypiorem. Normalnym takim. :) Kupiłem sobie już ławeczkę skośną do brzuszków i takich tam, hantle i sztangę z ławeczką i powiedzcie jak najlepiej zacząć trenować? Nie chcę od razu masy, na początku chce wyrobić sobie kondycje, czyli biegi i gimnastyka a siłowe rzeczy póki co jako dodatek. Później [...]
[...] u mnie to problem, schudnąć to bardzo łatwo, tylko przybrać nie mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. [...]
[...] nadgarstek podczas wyciskania mojego skromnego rekordu na ławce płaskiej. Po odłożeniu sztangi poczułem ból promieniujący przez nadgarstek aż przez całe przedramię. Głupi ja postanowiłem dokończyć trening pomimo tego (ból nagle ustąpił), zrobiłem nawet rekord na martwy (ehh...). Nadgarstek nie bolał mnie przez kilka dni, aż do momentu kiedy [...]
Mam do was proźbę. Chciał bym abyście zamieścili tu różne kombinacje ciosów, takich jakimi walicie w worek lub używacie w realnej walce np. Lp Pp Ls lub coś w tym stylu. Chodzi mi oto że w czasie walenia w worek zaczyna brakować mi wyobraźni i staje się to za bardzo monotonne. W zwykłej walce przychodzi to jakoś lepiej, pewnie za sprawą [...]
Witam;] właściwie jestem początkujacy chociaż brat pokazal i wytlumaczyl nieco o co chodzi ale problem taki ze jego nie ma w Polsce, a ja nie mam czasu robic to co mowil bo nie mam czasu na siłownie. W domu mam sztange, hantle, drązek do podciągania i cięzarki: 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg Jak do tej pory mopj codzienny trening wyglądal tak(bez [...]
[...] one bardzo ciezko. Sam sprzet bardzo ladnie sie przezntuje molditewnik bardzo szeroki i stabilny. Lawka masywna na zdjeciach wydaje sie mala ale tak jest bardzo duza.Stojaki HS1 no wlasnie widzialem filmik na youtube i recenzje ktore nie polecaly tych stojakow gdyz sa nie stabilne (brak pokretel) jednak ja jako ze mam wzrost 177cm nie [...]
Hej! Zrobiłem dietę na redukcje ale jest to dopiero moja druga redukcja więc nie jestem pewien czy zrobiłem ją dobrze. To plan na dzień bez treningu siłowego a w dni z treningiem siłowym w 4 posiłku dobiję do 100g makaronu a w piątym 100g ryżu. Dieta miała być na 2000kcla bez siłowego ale wyszło 1750kcla i nie wiem co dorzucić do 3 posiłku żeby [...]
witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]
[...] zamiast odpoczywać cwiczylem i zamiast dokladac ciężaru to byl na odwrot bo organizm się nie regenerowal. Cwicze juz pare lat, znane jest mi 5/3/1, rep goal, progresja liniowa i inne. Problem jest jednak taki ze się w tym pogubilem, jak progresowac z ciężarem gdy jest coraz ciężej? Obecnie cwicze stalym ciężarem, np ohp staly ciężar 3 x [...]
[...] Academy "Oczekuje następnej walki." Plotki mówią o przejściu Koschecka do wagi lekkiej by walczyć z mistrzem tej wagi, BJ Pennem. Josh komentuje to: "BJ Penn jest moim przyjacielem. Trenowałem z nim przed dobry kawał czasu. Jeżeli walka między nami będzie miała sens i BJ oraz ja będziemy mogli zarobić dużo kasy to może się zgodzę." "Spokojnie [...]
[...] forum i w końcu stwierdziłem, że czas na pierwszy wpis. Otóż, zabrałem się za układanie swojego planu 3- dniowego Trenować będę w poniedziałki, środy i piątki (w sobotę może jakiś basen, bieganie...) Część A -Wyciskanie sztangielek na ławeczce ukośnej głową w dół -Podciąganie nachwytem -Unoszenie sztangielki bokiem w górę -Przysiady -Wspięcia na [...]
Witam!Zaczne od tego iz jestem zielony w tym temacia,czytam i czytam i nie wiem jaki trening mam sobie zapodac jestem gruby,chciałbym z z rzucić kg ale tak żebym było ok(w sumie zawsze wolałem być większy niż mniejszy).Tutaj na forum jest dużo wątków tylko ze ja sie juz pogubiłem gdzie nie gdzie pisze ze z taka nadwaga powinnem tylko(dieta) [...]
[...] ją facet z dyplomem (na instruktora) i pracował w klubie. Chodziło mu tylko o pieniądze (po przeczytaniu ton tematów na SFD to wiem), pierwsze 2 tyg to wszystkie ćwiczenia jak leciały to mówił, żeby robić potem splitem. Ogólnie do dupy był instruktorem. Do rzeczy: Biorę się pierwszy raz za redukcję, obliczyłem dzienne zapotrzebowanie - 2575 [...]
Witam mam małe pytanko a mianowicie, Uczęszczam do 3gimnazjum i w szkole jest koles który sie mnie poprostu uczepił, a że ja jestem spokojny i poprostu nie lubie sie bic nic nie robilem... to byl moj blad, koles sobie na duzo wiecej szturha mnie itp. Nie jest on wielkim cwaniakiem i czuje ze spokojnie dostanie WP...... I tu mam zapytanie czy [...]
