ja

Moze tak. Sola to sola, smaczna ryba o delikatnym miesie. Dosc droga jak na nasze warunki. Pewnie w filmie kiedys slyszales jak w restauracji zamawiaja ;) Limanda to taka fladra. Tez dobra ryba, znacznie tansza od Soli, ale dobrze ja imituje - wizualnie. Z tej samej grupy mozes kupic rownie smaczne i dobre ryby: gladzice i zimnice. To takie [...]

No tak, wiem że tą którą ja kupuję jest z Chin.

Ale ja kupuję w rybnym, taki który ma tylko ryby i to od 20 lat, mnóstwo owoców morza, sałatek z ryb, rybno-warzywne itp. Generalnie im więcej czytam tym mniej mam ochotę na jakąkolwiek rybę, makrela wędzona- złe związki z wędzenia. Śledź , Łosoś - zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB) Tuńczyk i inne - [...]

Nie no bez przesady. Ja zjadam ponad 2 kg ryb tygodniowo i jestem zdrowy....jak ryba ;) Te zanieczyszczenia to sa male. http://m.sfd.pl/Makrela_oliwa_orzechy-t1154710-s1.html

Z tego co pamietam to nie mieso a krew wegorza ja zawiera dlatego czesto sie wegorza wiesza na drzewach zeby splynela. Podobne toksyny zawiera mnostwo ryb np. Szczupak ;)

Z tego co pamietam to nie mieso a krew wegorza ja zawiera dlatego czesto sie wegorza wiesza na drzewach zeby splynela. Podobne toksyny zawiera mnostwo ryb np. Szczupak ;) Taki skrót myślowy :) Tak się potocznie mówi często. Wiadomo, że toksyna jest we krwi. Węgorz ma tą toksynę (ichtiotoksyna) o dość dużym potencjale. U ssaków powoduje porażenie [...]

No ja tez badaczem nie jestem, ale ryby lowie, jem i cos tam o nich wiem. Szczupak, lin, wegorz no i brzana to (szczegolnie ostatnia) ryby, ktore maja w sobie toksyny nieabsorbowane ze srodowiska a wytwarzane przez organizm. Do tego mozna dodac karpia. Tyle, ze pojawiaja sie one glownie w czasie okolo tarla czyli wtedy kiedy teoretycznie nie sa [...]

Wszystko wpożadku.... tylko z tym białkiem 3g/kg to za dużo, ja spróbowałem i juz tyle nie dam 2g mi styka

Tzn ja nie mówie o typowym low carbie tylko o podziale cos w stylu 2g bialka 3,5g T i 3g do 4g ww w treningowy węgli z tym ze u mnie sniadanie = 130-160g ww dlatego wiekszosc wegli sie znajdzie w sniadaniu i potreningowym a jakies resztki w pozostalych posilkach kiedys wlasnie miałem taką diete podobną do tego co opisuje i jak narazie uzyskalem [...]

Qazar napisałeś żeby wcinać 8-10 posiłków. Ale czy nie podkręci to zbytnio metabolizmu?? Ja może typowym ekto nie jestem(po prostu jestem chudy, ale pod wpływem diety i treningu przybieram na masie), ale wolę zjadać 5-6 posiłków. Co o tym sądzisz??

8-10 posiłków w wiekszym tepie niz 2% nie nakreci naszego metabolizmu i tu nie ma co do tego pewnosci Co do zdobywania masy, coz ja jestem zdania iz nalezy calkowicie kontrolwac ilosc i jakosc kcal, jezeli tyjemy w tluszcz nalezy zmniejszyc kcal lub dozucic trening aerobowy przy tym samym poziomie kcal aby temu zapobiegac

2,5g białka, 2g tłuszczy i ponad 6g węgli ja mam

k3ho az tyle ? Ile wazysz? ile zapotrzebowanie kcal ed? Bo ja na swojej masowce mialem b1,6 t1,8 ww4,8 i masa szla...ale moze i to bylo malo?

qaz, Ja: waga: 80kg wzrost: 190cm wiek: w maju bedzie 19lat

dlatego tez wazne sa fotki, bo w sumei same suche wymiary nic nei mowia, ja nei wiem ile on trenuje i ile na starcie wazyl stad tez zawsze staram sie o max informacji

A ja mam takie pytanko. Przykładowo osoba ważąca 70kg, która spożywa dziennie ok. 3200kcal ma przyrosty wagi 1kg/tydzień. Co by się stało gdyby dodać do tych 3200kcal jeszcze 1500kcal co razem dałoby 4700kcal? Bo przyrost wagi/tydzień raczej by się nie zwiększył? Jeżeli już byłaby to masa gorszej jakośći to znaczy większe przyrosty tłuszczu niż [...]

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, dlatego postanowiłem dopisać się tutaj. Otóż mam 22 lata, wzrost 185 cm i waga 65 kg. Od zawsze byłem chudy, nie ważne ile jadłem i co. Mam strasznie szybką przemianę materii i w życiu nie widziałem u siebie sadła (nie żebym żałował ;) Nawet jak byłem w UK i jadłem przed 3 miesiące chemiczne żarcie i [...]

Ja Ci podpowiem , Ty sam policzysz. Ograniczenia finansowe w diecie?

OK , to wrzuc ja, ocenie i podpowiem.

Witam, Dzięki za artykuł ,bardzo fajny :) Skończył mi się abon ,więc SOG'a niestety nie mogę dać,ale jak wykupię to obowiązkowy (jak wejdzie ^^) Korzystając z okazji ,że jest tu Pan Jacek ,który ma raczej dużą wiedzę ,chciałbym spytać o parę rzeczy :D 1. Ćwiczę rano o 8-9:00 i niestety przed treningiem nie daje rady dużo zjeść, bo z rana nie mam [...]