ja

Witam Wszystkich.Mam maly problem.Slyszalem ze sterydy a zwlaszcza testosteron wplywa na uklad kostny co oznacza iz mozna po tym urosnac do gry wzrostem..Czy to prawda???w sumie to ja nie mam pojecia tylko tak slyszalem.z gory dzieki ..chlopaki Sogi dla Was

- Jak pływanie wpływa na wydolność płuc? Ile trzeba razy w tyg trzeba pływać żeby poprawić wydolność? I czy pływając wszystkimi stylami można ją poprawić? Bo kraul mi średnio wychodzi ale pracuje nad tym :-) - Czy pływanie poprawia wytrzymałość mięśni, zwłaszcza nóg? - Czy połączenie basenu po 45 min 3 razy w tyg z 3 razy bieganie(30 min ale [...]

Mam problem, nie działają na mnie przed-treningówki. W tamtym roku próbowałem brać 2 porcje np. Napalmu i ziewałem. Równo ze mną brało kilka osób po jednej porcji - swędzenie "siła" i zapał do treningu mieli świetny. Ja po kilku dniach bez efektów przestałem to brać i próbować różnych innych bo to nie miało sensu. W tym roku próbowałem tego samego [...]

witam, mam problem bo robię ABS ale niestety futryne w drzwiach mam tak nisko że jak bym wisiał to bym mógł nogi tylko do połowy opuszczać... w sumie jest to typowa futryna więc pewnie wielu z was ma ten problem. Jak sobie z tym poradziliście? bo ja się podciągam na drążku tak że brode mam ma wysokości drążka i wtedy mogę do końca prostować ale [...]

[...] jestem na redukcji. Mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min. Czy 2000kcal to nie za mało? wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg. Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to [...]

[...] porze 4-5g w dni nietreningowe. Wszystkie porcje z glukoza ok 30g. 1)Czy rano na czczo można łączyć z czymś kreatynę np. białkiem serwatkowym?. 2)Z czym mieszać po treningu?. 3)Po jakim czasie, chodzi mi po treningu można zabrać sie za jakis obiad, jedzienie? Tak by kreatynie nie zaszkodziły jakieś tłuszcze we wchłanianiu jej do organizmu.

Witam od jutra mam zamiar brać Storm plus Shock Teraphy podobno między dawakami storma powinna byc kilkugodzinna przerwa to co ja mam zrobic jezeli ćwicze o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba [...]

Witajcie jestem nowy licze na wyrozumiałość , Mam pytanie czy mięsieńie szybko wracaja do poprzedniej formy ? i jak mam ćwiczyć mam wolną przemiane materi wazylem 135kilo schudlem 45 poczym ćwicząc i będąc na diecie wysokobiałkowej pszytylem 20kilo teraz mam 110kilo nie wiem jak mam ćwiczyć i ile kalori mam spozywac by tłuszćz chudnoł a mięśńie [...]

[...] się z opisem, że rampe kończymy na ciężarze, w którym nie jesteśmy już w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń, z drugiej zaś strony czytałem również, że nie wolno co trening dochodzić do swoich ciężarów maksymalnych, ponieważ może to doprowadzić do spadku siły i przeciążeniu CUN. A więc skąd mam wiedzieć, na jakim ciężarze mam skończyć ?

Cześć! Pytam i to, ponieważ mam mało mięśni. Mam lat 13 163cm wzrostu i jakieś 60kg ważę. 13 lat mam od niedawna ale podobno nie można w tym wieku ćwiczyć na wszystkim, nie jestem pewien, ponieważ mam koleżankę z innej miejscowości która jest w moim wieku, uczęszcza do szkoły sportowej i zabierają ją i inne dziewczyny na siłownię, więc sam już nie [...]

Witam, parę lat temu miałem złamane 3 palce i coś tam z nadgarstkiem, i od jakiegoś czasu chodzenia na siłownie zaczął mnie dosłownie tak o znikąd zaczął mnie boleć nadgarstek, np. gdy zrobię dosłownie 3 pompki nadgarstek robi się taki sztywny i zaczyna boleć. Nie wiem czy to ma znaczenie ale gdy skrzywiam nadgarstek pojawia się taka jak by [...]

[...] o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny. 2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo brac. Nie mam Carbo ani glukozy ze sklepu jedyna mozliwosc to sok winogronowy [...]

Murilo "Ninja" Rua ma byc jednym z dwoch fighterow, ktorych Chute Boxe chcialby ujrzec w octagonie na galach UFC. Poki co nie wiadomo kto bedzie drugim fighterem, ale mysle, ze dla Ninjy bedzie to w sumie korzystne rozwiazanie, bo w PRIDE nie robi zbyt duzej kariery (ostatnio KO w walce z Kharitonovem), a w klatce byc moze bedzie mu szlo lepiej. W [...]

Mam problem z kreatyną. Brałem ją jakoś ok. 6 tygodni po których zauważyłem znaczne przyrosty siły. Na wyciskanie zakładałem 85 kilo i robiłem 4 serie z tym samym ciężarem. Udawało mi się zrobić po 8,8,7,7 powtórzeń. Teraz zrobiłem jakieś 2,5 tyg. przerwy po czym zaczęłem brać od nowa kreatyne. I mam jakieś dziwne spadki siły i wytrzymłości. Na [...]

Witam, Zamierzam kupic jakas odzywke, cwicze od roku chociaz do tej pory dosyc nie regularnie, a teraz chce sie porzadniej do tego zabrac. Mam 20 lat, 176cm a moja waga to +/- 67kgi chcialbym ja troche zwiekszyc. W mojej diecie glownie sa ziemniaki, kluski i jakies kotlety do tego. Mleko, pieczywo, owoce tez na porzadku dziennym. Zaznaczam ze [...]

Witam wszystkich. Mam prosbe do wszytskich ktorzy sie na tym znaja ja niestety nic nie mam do powiedzenia w tym temacie i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac mianowicie na w-f moj instruktor zadal mi prace do napisania: "Napisz trening obwodowy-ogólnorozwojowy, w którym ćwiczenia siłowe wykonasz na maszynach" jak juz pisalem nie wiem nic na [...]

Sory Panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :D ale do rzeczy. Sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam [...]

Hej! Ma ktos jakies sposoby na tluszcz trzewny? Ktos mial taki problem jak ja? Znalazlem taki o to artykul ale nie wiem co o nim myslec... Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha. Piona! Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

[...] przyszłosciowo, od 3 miesiecy cwicze na siłce, mam 33 cm w bicu biore 80kg na klate przy wzroscie 175 i wadze 65 kg. Chicalbym ładnie wygladac i mysle o oidzywkach, jakie odzywki byscie mi doradzili zebym nie stracił swoich walorow na boisku czylo szybkosci i zwrotnosc a nawet ja zyskał, a przy okazji chciałbym dobrze wygladac. Mam [...]

Sorki że zakładam możliwe kolejny bezsensowny temat :/ Ale boli mnie jedna żecz że tutaj sie prawie wogole nic nie dzieje ;/ Wchodzę co 15 minut Z nadzieja ze bedzie jakis nowy temat i co każde 15 minut sie rozczarowywuje! Musimy cos z tym zrobić!!!! Macie kolegów Których kręci ten sport dajcie linka do sfd.pl Ja dam chlopakom z Grono.net :D [...]