[...] ale mam kilka pytań. Gdy stosowałem wcześniej dietę ułożoną przez Trenera uwzględnione było tylko BMR które wynosiło 1950 i tej kaloryki miałem się trzymać(była to redukcja), ale zagłębiając się teraz w temat nie wiem czy było to prawidłowe. Jestem sportowcem i gdy obliczałem TDEE wyszło 2962 więc jest to spora różnica. Moje pytania 1 [...]
[...] barków) - uginanie na modlitewniku - california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach - brzuch (allahy ) Wiem że ćwiczeń jest dość dużo ale w końcu to jest fbw i dla osoby początkującej jak ja myślę że bedzie dobrym planem, wiadomo nie nawala się aż tak dużego obciążenia. Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2019-03-03 10:05:49
Co myslicie o tym aby jesc bardzo duzo kalorii nie mowie to o masie bez tluszczu ja z tym nie mam problemu a nwet ten tluszczyk mi nie bedzie przeszkadzam cos okolo 6000kcal dziennie ? "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA ! "
Chcialabym sie dowiedziec czy Therma Pro jest dobra na spalanie tluszczu i czy ma jakies grozne skutki uboczne???? P.S. Gdzie ja moglabym kupic i w jakiej cenie??? Please o odpowiedzi!
od dluzszego czasu stosuje taka diete .nie mam wagi wiec nia podam gramatury.Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? narazie chodzi mi o posilki czy moga byc ? 1 platki kukurydziane z mlekiem 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie dokończenia diety, dodam również, że nie pracuje i nie stać mnie na jakąś diete dopiętą na ostatni gózik, ale postaram sie coś ułożyc, napisze do momentu którego jestem wstanie spełnic a potem jak możecie to pomóżcie dokończyc, z góry dziękuje. Mam 18 lat ważę 86kg przy wzroście 177cm Posiłek 1 7:15 3 cały jajka [...]
[...] potrafię sobie tego w miarę odpowiednio dobrać proszę nie pisać mi ze jestem za mlody na siłownię ponieważ tata ćwiczy juz 27 lat i 7 miesięcy temu zgodził się na to abym ja ćwiczył, robiłem wszystko i nic tak naprawdę, coś tam uroslo hahaa :D ( tatę proszę aby ułożył ale nigdy nie ma czasu) Cel : Być skur****** czyli masa mięśniowa (nie [...]
co wolicie stosować do smażenia potraw na patelni Pam czy oliwe z oliwek??? ja obecnie stosuję oliwe ale już sie kończy i zastanawiam sie nad kupnem Pam-u ceny przeglądałem to są podobne..... a co wy sądzicie o jednym i drugim, jakie są wasze recenzje na temat Pam-u i oliwy z oliwek??????
Treningi ze sztangą. Na leząco na ławce machać sztangą z jakąś wiekszą wagą i wąsko ręce. Trening techniki bez kuli, w kole, powtarzać aż będziesz czuł że to robisz z maksymalną szybkością i nie zapominaj o przeskoku. 20 pchnięć cięższą kulą o 1kg niż powinieneś a później 10 tą jaką pchasz na zawodach. trenuj krótkie dystanse i ćwicz dużo barki. [...]
Witam wertuje sfd od dluzszego czasu szukajac odpowiedzi co siedzi w alchemi i i czy warto co kolwiek jeszce tej firmy kupic czy omijac ja z dalek prosil bym o opinie o srodkach tej firmy wszelkie opinie pozytywne i negatywne mam nadzieje rozwiaza nasze ostateczne watpliwosci tyczace sie tej firmy prosze niech wypowiadaja sie tylko osoby ktore [...]
Cze!Powiem cos o kreatynie.To jest moje zdanie i tak na mnie kreatyna podzialala. Kreatyne bralem jakies 6 miesiecy temu.Wazylem wtedy okolo 62kg po wzieciu kreatyny waga podskoczyla mi na 67kg.Sam sie dziwilem ze po kreatynie moze tak masa pojsc w gore. Sila to juz kabaret podnosilem moze 60 kg to po kreatynie z 77.. Niestety masa mi bardzo [...]
[...] że to tylko pudełko od proszku, a w środu są kapsy... i... w ramach zadośćuczynienia i rekompensaty za ich błąd... dołozyli mi extra dodatkowo 100 kapsów :). Hehehehe... A ja mu mówię, że dla mnie, może mi to wysłac nawet w pudełku po butach ;) No ale 100 kaps, to 100 kaps... prawie za freeco połowa głuty :) proteinki, proteinki... dla [...]
[...] jezeli chodzi o cwiczenia. Dopiero ma zamiar zaczac cwiczyc. Mieszkam w malym miescie i nie mialem do tej pory gdzie cwiczyc - nie ma wielu profesjonalnych silowni, a ja nie mam zbytnio kasy. Cwiczylem jakis czas w malej "silowni" w piwnicy, ale nie dlugo.Chcialbym prosic kogos z wiekszym doswiadczeniem o pomoc w ulozeniu planu. Dodam tez [...]
witam wszystkich mam jedno male pytanko. z moich obserwacji na silowni wyniklo ze wszyscy w poniedzialek zaczynaja od klatki...i z tym sie wiaze moje pytanie,czy to ma jakies znaczenie kiedy robimy klatke ?? ja sam osobiscie robilem klatke w poniedzialek ale zaczyna mnie to denerwowac bo jak tylko zlapie sztange to ustawia sie za mna 10 osobowa [...]
wiem zeby brac ome trzeba posiadac dostateczna wiedze i ja taka posiadam ale mam pare pytan jeszcze bo nie wszystko moge znalezc ? 1)czy novaldex jest konieczny do brania podczas cyklu czy trzymac go tylko w razie wystapienia ginekomasti? 2)czy branie aminokwasów podczas cyklu ma sens? 3)cynk+hepatil+witaminy+kwasy omega+czosnek czy cos jeszcze [...]
Witam nie wiedzialem gdzie wrzucic ten temat wiec jesli zly dzial to przepraszam Na tym forum natknalem sie na zdanie ze zbyt duze rozciagniecie miesni nog moze zmniejszyc szybkosc w sprintach. Ja jestem rozciagniety chyba nie najgorzej, bo po rozgrzewce prawie robie szpagat (brakuje okolo 5cm). I mam pytanie, czy faktycznie zbyt duze [...]
[...] roku temu) tylko problem jest w tym ze w moim suficie nie chciały się wywiercić dziury. Mieszkam w bloku i z tego co ojciec mowil w suficie sa prenty zrbojeniowe ;( Przebijałem się gdzieś z 5 cm i dalej nie szlo. Nie jestem jakiś Bob Budowniczy i nie wiem co z tym fantem zrobić.. Drążek schowałem do pudla i mi zawala pól pokoju. Może macie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zacząć robić A6W tylko że nie wiem jak. Pierwszy filmik na Jak widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można [...]
