Witam. Zorientowalem sie w Krakowie gdzie sa kluby jednak ja potrzebuje gdzies od strony Wieliczki a Bieżanów bo napewno nie moge jeździc do centrum czy do NH. Najblizej znalazlem na Chelmonskiej, tam jest i Kick Boxing jak i Muay Thai. Jesli ktos moze cos zaproponowac oraz zna inne kluby to prosze pisac, mi sie udalo znalezc cos kolo 4 klubow w [...]
[...] otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a potem tabletek HMB, ale potem wszystko razem i juz sam nie wiem. Wiem, ze dieta najwazniejsza, ale juz powoli wprowadzam ja do swojego zycia. Staz na silowni to 2 miesiace, 3 treningi w tygodniu.
Dlaczego w praktycznie każdej sekcji boksu jest kładziony ogromny nacisk na wytrzymałość, bieganie pierdylion kilometrów, skakanki, brzuszki- wgl ćwiczenie pozbawione jakiegokolwiek sensu, a sparingów jak kot napłakał. I mimo tego całego treningu kondycyjnego zawodnicy opadają z sił po kilku rundach. Ja nie robiąc wgl treningów kondycyjnych tylko [...]
[...] Słyszałem o nim kilka pochlebnych zdań i chciałbym poznać Wasze, jeśli ktoś z Was miał z nim styczność! Na opakowaniu napisane jest, aby spożywać w jednej porcji 75 g...ja jednak nie potrzebuję aż tyle, w związku z tym rozumiem , iż mogę zmniejszyć dawkę do np. 0,6 g na kilogram ciała (wychodzi mi wtedy 40 g), czyż tak? Dziękuję za [...]
Witam, Tydzien temu w czwartek obudziłem sie z takim małym klinem w plecach tak jakby pod łopatką troche blizej kregosłupa w odcinku piersiowym. Byłem u terapeuty manualnego ktory powiedział ze tu nie ma co nastawiać bo to miesień prostownika pleców? który mam bardzo napięty i pozniej u drugiego byłem i powiedział to samo. Ile coś takiego moze [...]
[...] Jakie zajęcia i przyzwyczajenia pozwolą mi w miarę wyrzezbic sylwetkę bez silowni ktora niestety zajmuje mi zbyt wiele czasu? Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale staran sie ja trzymac jak moge. Jazda na rowerze? Skakanka? Zalezy mi na w miare wysportowanej sylwetce, lekkiej kratce na brzuchu i tyle. Zalaczam aktualne zdj formy Pozdrawiam i [...]
czesc forum mam pytanie co robicie podczas za***istych upalów jeżeli człowiek jest pozbawiony prawie łaknieni( chodzi mi o ewentualne spadki masy) Ja osobiście z 5 posiłków dziennie spadłem na 2-a do 3-ech dziennie w mniejsze upały- za to pijam na maxa wody. Edyp
[...] zrobic sobie cykl ok. 7 tyg na cell pumpie malym i crevolution,ale dostalem jeszcze nitrobolona II 350g i pol opakowania kre-alkalynu treca (ok.100g) i teraz moje pytanie - jak to ladnie podzielic? ja rozkminilem to mniej wiecej tak: DT: rano-cell przed tren.-nitro i cervolution po tren.-kre-alka. DN: rano-cell i nitro w porze treningu - [...]
Mam Pytanie Kupiłem Magnum 8000 , Chce przybrać na sile i masie... Co do Diety To staram sie nie schodzić poniżej 1.5/2 gr białka na Kilogram swojej masy. Chciałbym jak mówiłem wcześniej zyskać na masie i na sile. Może dodać do tego Kreatynę(chodź Magnum juz zawiera ją), Czy jakieś Aminokwasy... Jeśli chodzi o staż treningowy to już ćwiczę 2 lata [...]
[...] Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi, chciałbym wyrobić sobie mięśnie. Nie mam w ogóle formy i chciałbym ją uzyskać wraz z mięśniami. Chciałbym abyście mi doradzili jakiś nie za ciężki plan treningowy, aby się przyzwyczaić do wysiłku fizycznego. W domu jedynie mam sztangielkę 10 kg. Mogę wykupić dostęp do siłowni. Jak jakieś suplementy [...]
Witam jestem już 5 miesięcy na redukcji, zrzuciłem 18 kilo wcześniej wogóle nie ćwiczyłem. Podsyłam Wam moje fotki oceńcie moja redukcje. Mam pytanie czy ciągnąć ją dalej bo jak widzicie mam brzuszek jeszcze.. czy dać spokój . Zmotywujcie mnie jakoś bo na 1400cal juz powoli tracę nadzieje, odechciewa mi się. Myślałem że po zrzucenie tylu [...]
To znowy ja jak pisałem nei ma tu edycji tekstu ani dodawanie nowych odpowiedzi wiec pisze jeszcze raz. Tak o ten mechanism ale tez mam na śrubie i to strasznie ssie i jest słąbe bo skacze jak jakiś k***a królik. Miałem kiedyś słabą ławkę noname co miałą te rozpiętki i one były na takich stulejach właśnie no i chodziły pięknie a ta prasa niby [...]
Chciałbym sobie zrobić domowe ZMA, co i ile zawiera (chyba cynk,magnez i b6) no i czy gra jest warta świeczki... Mam 5pudełek zincteralu, a może łykać tylko cynk, jak tak to jakiej porze, najlepiej chyba przed snem??? I jeszcze jedno: jaka jes zalecana dzienna dawka wit E, i o jakiej porzed dnia ją jeść, czy to nic nie robi??? Bez kasy nie ma [...]
Kto z forum sie wybiera na te seminarium? Ja osobiscie mam zamiar wkrotce za nie zaplacic :) Czy bedzie tez ktos z forum? :) Polska, Bytom - od 11 do 20 lipca 2004 MIEJSCE: IV Liceum Ogólnokształcące w Bytomiu, Plac Gen. Sikorskiego 1 CENA - 120 PLN, pojedynczy trening - 10 PLN TRENINGI - 9.00 - 11.00, 18.00 - 20.00 PROGRAM: Walka w dystansie, [...]
do niedwna bylem pewnien ze zaczne cykl na xp nf i swolen,jednak od kumpla dostlem w klika supli(wyjazd do usa)mam od niego 450g +180g cell pump,knockaout,nitrobolon wiec jakie polaczenie polecacie planuje zrobic cykl co najmniej 60 dniowy (mam zamiar tak dlugo go ciagac az poczuje ze kreatyna nie dzila )diete oczywsice mam uupleniam ja xtrem pro [...]
Witam, mam takie pytania: 1. Widziałem gainery z kreatyną i bez. Czy te bez mają coś, co ją zastępuje? A jeśli nie to czy na masę lepiej kupić tego z kreatyną? 2. Jak to jest ze smakiem gainera? Słyszałem, że te bez smaku są nie do wypicia. Przy wyborze mam się sugerować tymi, które mają smak? 3. Czy w porcji 100g najlepiej na masę wybrać gainera [...]
Wiram podajcie mi prosze plan jakis cwiczen.chcialbym troche wyzezbic sylwetke. i chce zaczac jak najszybciej. nie odsylajcie mnie do jakis tam stron tylko minapiszcie co i jak ba ja naprawde jestem zielony w te sprawy.przgladalem juz forum i sa ruzne oznaczenia w cwiczeniach a mianowicie 10x10x8x8x6x4 co to jest????? POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]
Zastanawiam się nad zakupem jednej z tych odzywek. Moj kumpel chce sobie zamowic crea alkaline a ja booster wzrostu. Jak myslicie co lepsze?? Moze ktos to bral prosze o opinie. Opisy: -Crea Alkaline http://allegro.pl/item100921254_hit_silniejsza_kreatyna_crea_alkaline_na_105_dni.html -Booster wzrostu [...]
witam! Urodziłem się z lekkim wgłębieniem na prawej piersi. Zacząłem ćwiczyć ze sztangą. Teraz jest bardzo widoczne to, że lewa pierś jest większa od prawej. Od 2 tygodnia ćwicze wyciskanie hantlami. Przy wyciskaniu staram się aby prawa pierś tylko pracowała, a lewa pierś już nie . Czy to dobre rozwiązanie? A może ćwiczyć normalnie obie piersi tak [...]
Ostatnio zauwazylem, ze od czasu kiedy zaczolem czwiczyc moja klatka jest na poziomie minimum moich oczekiwan. Co zrobic, aby to poprawic, jakie polaczenia cwiczen sa najodpowiedniejsze aby zauwazyc przyrost masy na klatce? W gre wchodzi kreatyna. Jak ja zastosowac aby masa ciala, a klatki szczegolnie, odpowiednio wzrosla?? Bede bardzo wdzieczny [...]
