cwicze juz dosc dlugo nigdy nie bralem koksu, mam w rece 39 w klatce 110 chcialbym sie dowiedziec jak wziasc metke zeby miec jak najwiekszy przyrost i ile ewentualnie mogla by mi sie powiekszyc klatka i reka aha jeszcze z czym najlepiej ja brac Prosze o odpowiedziec Blagam. Pozdrowienia dla wszystkich ( jestem nowym hopcem na forum ) Tsunami
Witam mam problem z wyzezbieniem zaznaczonej wyzej czesci klatki wiecie moze czemu? trening jest niemalze standardowy zmiana planu co 3 miechy...wiec powino byc ok wg mnie mozliwe ze to przez tkanke tluszczowa? hmmmmm moze ale wiekszosc osob grubych nie ma tego problemu pliz help bo ja juz glupieje pozdrawiam serdecznie:D
Kupilem kreatyne w proszku w lutym 2005, potem byl 8 tygodniowy cykl i tak do dzisiaj byla zamknieta za luzkiem w pokoju, dzisiaj ja otworzylem i byly dwe grudki wielkosci duzych korali, po czym poznac, ze jest nie zdatna do uzycia? Jeszcze jadno pytanie. Nie tranowalem przez okolo 5 tygodni, dzisiaj wracam na silownie, czy mam robic jakies [...]
[...] (wzorowałem sie układając ją na diecie Saiba http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F-t308130.html ). I cos czesto mnie teraz łapie jakis przygnebienie albo łatwo wytracic mnie z równowagi. Od zapotrzebowania obciałem 400 kalorii (czyzby za ostro? ). Z tym samopoczuciem to jest tak na poczatku zawsze czy [...]
[...] L-karnityna fotre plus, a na treningu piję iso plus. Chciałbym stosować coś jeszcze, żeby były widzialne efekty w chudnięciu. Myślałem nad thermo speedem, ale mama mówi, że jak chce to łykać, to żebym sobie grób kopał. Wszyscy w rodzinie mają problemy z sercem, no to ja pewnie też. Mam być to produkt, który nie niszczy bardzo organizmu i w [...]
mam taki cel chcem w schudnac do 8kg (ew 6)i nie wiem jak mam sie do tego zabrac diety zadnej nie mam szukalem dobrej ale nie wiem czy bedzie dzialac a ja nie mam czasu na metode prob i bledow do tego potrzebuje jakichs aerobow na cycki i glownie na brzuch i boki diety nie potrafie sobie ulozyc bo nie wiem co ma ile kcal co ma co w sobie (bialko [...]
[...] Otóż postanowiłem że zainwestuje sprzęt do domu , zamiast płacić na siłowni a zaoszczędzę dużo czasu dojeżdżając i wgl ;) Aktualnie kupiłem ławkę i hantle teraz pytanie jakie tutaj ćwiczenia dobrać odpowiednie.. Ja sobie ustawiłem plan że np pon wyciskanie hantli na lawce poziomej i trening brzucha jakieś brzuszki, deska i inne wznosy Na [...]
[...] masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo ale pozniej zaczalem się madrze odzywac i tutaj moje zapytanie chcem uwydatnic miesnie nie znaczy to ze jestem zalany widac definicje miesni lecz chcem ja poprawic .czy zrobic rzezbe planem typowo na rzezbe(powyzej 12 powt.) czy silowym (duzy ciezar do 8 powt.)???????
[...] duza. Propozycje cenowe piszcie tutaj lub kontakt gg : 2860277 Bluza zawiera 2 kieszonki na zewnatrz i 2 kieszonki wewnatrz. Jest bardzo gruba i wspaniala na zime. Zakladasz ja na zime z koszulka i kurtki ci nie trzeba :) http://imageshack.us/photo/my-images/64/pict0063te.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/694/pict0064u.jpg/ [...]
[...] po tym dosc dobry,teraz zastanawiam sie nad kolejnym cyklem i chce kupic XP NF i zastanawiam sie co do tego moge dobrac,zeby pompa byla lepsza?Mam 21 lat,88 kg,181 cm,dieta jest.Mam troszke za duzo tkanki tluszczowej i chcialbym ja przerobic na mase miesniowa.Po tej pierwszej kreatynie stanlem s postepami i dlatego zastanawialem sie na XP NF??
Czy po ćwiczeniach, na następny dzień mieśnie powinły boleć znaczy sie chodzi o zakwasy, chyba :). Czy może zmniejszyc obciążenie? Mój kumpel ćwiczy tak że później tak go wszystko boli że spać czasami nie moze . Ja mam raczej lekkie zakwasy, wydaje mi sie, że to chyba nie jest źle Co wy na to? Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko [...]
[...] że nie moge pozwolić sobie na zakup obu(a większość postów dotyczy własnie stosowania obu).Wiem że gainer to w dużej mierze białko i węglowodany a kreatyna zwiększa przyswajalność białka.Ale po prostu nie wiem na co się zdecydować, a zależy mi na większym przyroście masy.Wybieram między gainer 1 vitalmaxa(2250g) a creatin tej samej [...]
[...] skonczył 4 miechy temu metke bługarska (80 tab.) i nie brał Clomidu ani nic. Ja nie brałem i siła mi szła a jemu zero przez 4miechy???? Czy to dlatego ze brał doping i nie wzioł na odblokowanie. I jeszcze jedno Clomid jest na recepte ?? i ile kosztuje. Bo teraz mam 50 tab mety i chce wziasc?? I do tego mam jabłczan kreatyny Czekam na odpowiedzi
Witam mam jedno szybkie pytanko, jaki wplyw ma dla naszego organizmu masaz (na maszynie z takimi pasami do masazu) od razu po skonczonym treningu? powiedzmy tak ok 3-4 min masowanie klatki, potem plecy i ramiona... na pewno miesnie bede bardzoiej rozluzniete i byc moze bardziej sie wtedy bede regenerowaly itp.. ale jak jest w rzeczywistosci ? bo u [...]
[...] źołądek 45 min przed ćwiczeniami.Ale trudno iśc z pustym brzuszkiem na siłownie gdyż tam oprócz ćwiczen zwiazanych z utratą tłuszczu chce normalnie trenowac inne cześci ciała.W takim razie co moge zjeść i o jakim czasie?Jesli podobny temat juz był to przepraszam ale nie udalo mi sie nic znaleść ale zaznaczam ze sie starałem:)dziekuje i pozdrawiam
[...] treningów mięsni nóg na rowerze też trzeba stosować czas na regeneracje?.. Ja jedże co dwa dni , na najcięższych przerzutkach i na trasie gdzie jest dużo górek.. może jakieś 40 minut.. Robie tak od pewnego czasu i zauważyłem ze kształt nóg sie polepsza.. Ale będe wdzięczny za każdą wskazówke co do tematu P.S. . to mój pierwszy post na [...]
No wiec ja sie spytam o przedramie chopdzi mi o szybkie podpompowanie przedramion. I teraz niewime czy rzadziej a lepiej czy cesciej a mniej intensywnie. Wiem, ze przedramie to ejst ta partia, ktora mozna cwiczyc czesciej i sie szybciej regenruje niz inne. Wiec doradzcie cyz cwiczyc 3 arzy w tygodniu kazdy trening mala intensywnosc;to znaczy po [...]
mianowicie mam taki problem ma 185cm wzrostu i 70kg wagi , jestem chudy i chciałbym przybrac na masie , konkretnej diety niamam poniewaz niemam czasu by ją przestrzegac ,ale ogólnie żecz biorac jem b.duzo(a mimo to nieprzybieram na masie) ale z rana i po przyjsciu ze szkoły , natomiast w szkole niejem prawie nic ( jogurcik:))) , dlatego mam [...]
witam:) 2 lutego skrecilem kostke prawa(drugi raz bo pierwszy w lipcu ubieglego roku) 3 tygodnie jak nic lezalem w lozku bo mialem b.mocny obrzek...po miesiacu wstalem na kule. zastrzyki rozrzedzajace krew masci tabletki i minely juz 3 nmiechy prawie a ja nie moge dobrze zgiac nogi. w czym problem. niby juz biegam i jest ok ale nie zrobie [...]
Siemka mam 15lat i cwicze juz niecaly rok,chcial bym do lata ladnie wygladac,ale nie chcem mieć rączek jak zapałki.Narazie ćwiczę na sucho,mógł by ktoś doradzić jakieś odrzywki 164cm/74.5kg.Jest tylko wslasnie problem z tym wzrostem (tata 170/mama 160) podobno siłka bardzo spowalnie wzrost a ja jeszcze bym chciał urosanąć (nie obciążam [...]
