witam ... zakładam tutaj temat gdyż jest tu kilku dobrych osób z dobrą wiedzą jak np P.Ambroziak czy Piotrek G , oczywiście są inny ale przecież nie po to pisze post by wymieniać ... chodzi mi o szkodliwość odżywek ... co rusz mama mi powtarza że to szkodzi ale sobie to olewam .. właściwie olewałem do dzisiaj gdyż miałem lekcje z moją [...]
[...] myślałem nad atlasem - dla kobiety chyba bezpieczniejszy sposób na ćwiczenia bo ciężary są uwiązane, a na takiej ławeczce bez asekuracji można sobie krzywdę zrobić.Dobra, jak tu pisano - atlas to badziew EOT. Ja mam skoliozę, dlatego pod uwagę brałem atlas.Niestety na dłuższą metę nie wyobrażam sobie robienia przysiadów ze sztangą. Potrzeba [...]
[...] narzędziu najlepiej na dystans (wiadomo, że to zawsze bezpieczniejsze niż wchodzić w klincz przy mojej masie 61kg), które jest legalne i nikogo by trwale uszkodziło. Dobrze jakby tak wygląd też odstraszal. Pistolet na kule gumowe wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem. Sytuacja jak z filmu post-apo, ale jestem ciekawy waszej opinii. Pozdrawiam [...]
Witam użytkowników! Na wstępie wiem, że wiele już tych tematów było poruszanych ale chciałbym tym razem ja prosić o pomoc. W tym roku postanowiłem startować do SGSP. Jak wiadomo jednym z podstawowych warunków przyjęcia jest tor przeszkód. I tu rodzi się pytanie. Jak się do owego toru przygotować. Potrzebuję pomocy w każdym elemencie krok po kroku. [...]
[...] odpowiedzi na moej pytanie. Na silowni cwicze juz 3 lata z calkie mdobrymi osiagami. Postanowilem ejdnak siegnac po sterydy, aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i sile.Zalezy mi na masie i sile. Mam w planach wziasc testosteron prolngatum i mysle czy cos do etgo ejszcze. Mysallem jeszcze nad jaaks mieszanka testosteronu, ale [...]
[...] - ok 100g ugotowanego ryżu (biały) - 1 serek wiejski (lekki, 3% tłuszczu) - trochę rodzynek - trochę płatków orzecha migdałowego - łyżeczka miodu Co wy na to? Może to być jako np śniadanie na 1-1,5h przed treningiem lub ogólnie jako śniadanie? Szukam czegoś aby jeść coś innego niż omlet czy płatki owsiane :D PS. Jeżeli jestem w pracy i kończę [...]
[...] , to jedna minuta. Na daną rundę , przykładowo 8 , trzeba było zrobić 8 burpee z podskokiem do drążka. Doszedłem do 17 rundy . Zakwasy były nieuniknione to wiedziałem . Mija już 5 dni od treningu. Zakwasy zeszły z tym , że odczuwam ból w lewej ręce . Mogę ją zginać tylko do połowy w łokciu. dalej już tylko mógłbym ,,na hama '' z dużym bólem [...]
[...] z nich wydaje się być profesjonalna więc postanowiłem założyć konto i się trochę poradzić bardziej doświadczone osoby (zakładam że każdy jest bardziej doświadczony niż ja). Mam 35 lat na karku. Moja aktywność fizyczna jest bliska zeru. Pracuje 4x w tygodniu po 12h. Praca nie fizyczna, tylko strasznie dużo chodzenia. Chciałbym zacząć jakieś [...]
[...] leczniczo (astma) Ventolin w dawce 200mcg dziennie. Mniej wiecej od tego samego czasu mam temperature ok 37,3C, ktora waha sie dosc znacznie w przeciagu dnia...Zaczalem ja zbijac innymi lekami, ale tak mi przyszlo do glowy ze to przeciez Sally Czy mam rozumiec ze to od tego mam podwyzszona temp????? P.S. na ulotce nic nie ma o podwyzszaniu [...]
Witam Mam pewien problem, ogólnie mam słabą przemianę materii i chciałem ją przyśpieszyć... poczytałem, pomyślałem i zainwestowałem w tyrosin hi teca + do tego popijam dziennie 4 litry ustronianki z jodem... chciałem w ten sposób przyspieszyc działanie tarczycy co warunkuje szybką przemianę materii, no i rzeczywiście chudne... w tydzień zleciało 2 [...]
Siemka. Nie wiem za bardzo w jakim temacie można dodawać takie pytania, dlatego piszę tutaj. Od jakiegoś roku mój młodszy o dwa lata brat "łamie mnie na rękę". Może coś o mnie: W grudniu skończę 18 lat, trenuję już od paru lat w domu (pompki, brzuszki, podciąganie i kilka różnych ćwiczeń hantlami 10kg na różne partie ciała - ogólnie coś jak SW). [...]
MMAyou udało się skontaktować z Remeau Sokoudjou przez email, ponieważ był na wakacjach w Europie(pewnie chodziło o Polskę) SPrawdź czemu Soko wyzwał na walkę Shoguna, i dowiedz się kilku ciekawych rzeczy. MMAyou: Co sprawiło, że wyzwałeś Shoguna na walkę, po zwycięstwie z Nakamurą? Soko: Ponieważ Mauricio to świetny fighter, zawsze śniłem by [...]
Chciałbym niebawem zacząć 1 cykl kreatyny, na razie chciałbym tylko się przygotować i zasięgnąć opinii. Mam dietę na masę stosuje ją od ok1 roku jak również tyle ćwiczę. Waga 78kg, 193 cm wzrostu, 24 lata. Planuję kupić następujące odżywki: Vitalmax Creatin Monohydrate Caps do tego jakieś carbo i w celu uzupełnienia diety białko lub gainera Czy to [...]
[...] o tym ze EPA/DHA (omega 3) ma bardzo korzystny wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. -- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie? -- Do tej pory codziennie wypijam łyżeczkę tranu(z tego co czytałem, to kwasów omega 3 to tran nie ma za dużo w sobie), i jak widzicie [...]
Cyknąłem dziś sobie kilka fotek, proszę o ocenę. I proszę pamiętać że ja nie jestem kulturystą, aktualnie nie trenuję na masę, tylko na wytrzymałośc siłową i siłę szybką ( choć właśnie kończę cykl ), od nowego roku szybkość, wytrzymałośc specjalna i duuuuużo walk, pod koniec kwietnia mam wazne zawody, dopiero potem regeneracja i masa. Na 1 bicepsy [...]
[...] coś na ten temat. Którą z tych opcji wybrać? Kryteria są dwa. 1. Skuteczność na ulicy bo dojeżdżam do szkoły i nie jest ciekawie, to miasto dresów. Można oberwać za darmo a ja często wracam wieczorami i miałem kilka nieprzyjemnych sytuacji 2. Swoją przyszłość wiążę z wojskiem wiec chciałbym trenować pod kontem wojska, co bardziej mi się przyda. [...]
cze oto moja dieta chciałbym zebyscie mi ja sprawdzili i ewentualnie cos pozmieniali,zastapili.czekam na wasze propozycje. waze 50 dawno sie niewazyłem moze byc o 1kg wiecej :) MOJA DIETA 2B,6W,1T wyszlo 100g.B, 300g.W, 50g.t. Zapotrzebowanie kcal wyszlo 2050kcal. SNIADANIE: Platki owsiane 50g. rodzynki 25g. mleko 2,0 200g. serek wieski 5% 200g. [...]
Witam wszystkich :) Mam taki oto problem. Pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. Przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22. Czy na przykład we wtorek, w którym robie tylko aeroby i pracuję mogę zjeść w innych porach ? Na przykład 7-11-15-19-22 [...]
[...] = 468.05gram Białko 15%% 510.6kcal = 127.65gram Tluszcz 30% 1021.19kcal = 113.47gram Co o tym myślicie ? Co zmienić, co dodać ? Powinienem trochę podbić kcal ale nie wiem jak to zrobić aby nie dodawać już białka (chyba wystarczy) ani tłuszczy :) Chciałbym podbić tak na początek 200kcal ponad to co jest mi potrzebne aby utrzymać wagę. Z góry [...]
Siema wszystkim , od ok 3 tyg moja Piękna robi trening który dla niej ułożyłem wygląda mniej więcej tak Krokodylki (burpees), Przysiady, wykroki, hip thrusty, przysiady sumo to robi po 6 pow w 5 stacjach z przerwą od 30 do 45 sek Po tym robi krótką przerwe i robi planki, vacum, pompki Pare dni temu zamówiłem jej komplet 4 gum do ćwczień o różnej [...]
