Witam !!! Mam 17 lat 192 cm i waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie na kcal to okolo 3650 kcal. Moj staz treningowy to 4 miesiace. Dietka wydaje sie dobra jak na poczatek, nie chce kupowac jakis drozszych rzeczy ze codziennie mieso zamiast wedliny. Myslalem tez o odzywce bo naprawde ja (ektomorfik) ciezko mi utyc dlatego chcialbym tez wziac jakis [...]
Cześć kiedyś pytałem się o jakąś dobrą przed treningówkę na forum na pierwszy 'kontakt' i doradzono mi ,s.a.w,assault,jack3d. zakupiłem jack3da na pierwszy raz wersja z dmaa i nie odczułem jakoś specjalnie negatywnych skutków,natomiast jak powinna wyglądać przerwa od brania tej przedtreningowki z dmaa,tyle ile się ja brało? i czy to,ze wzialem sie [...]
Okolo 14 wypilem kapsulke rozpuszczalna w wodzie Be power (takie tabletki przy biedronce w kasie) skald: 3 tabletki zawieraja: Kofeina 192 mg Tauryna 1200mg Inozytol 60mg Niacyna 18 mg.. I tu pytanie jak to sie ma do alkoholu? Czytalem ze nie mozna tego mieszac z alkoholem bo skutki moga byc gorsze jak mieszanie alkoholu z lekami, ja nie mieszalem [...]
Hej! Ja mam takie pytanie do specy od odżywiania. Weźmy pod uwagę jogurt naturalny. Tabele składu poszczególnych związków podają, że na 100g tego produktu mamy 4,3g - białek, 2g - tłuszczy i 6,2g węglowodanów. Daje nam to w sumie 12,5g. Co z pozostałymi 87,7g? Co więcej produkt ten ma 60kcal w 100g i to rzeczywiście odpowiada podanemu składowi. [...]
[...] odnośnie Deczki: - od roku nie biorę sterydów (wcześniej zrobiłem 3 kuracje po 180 tabl. Metanabolu) a teraz chciałbym zrobić kurację z Decą Holenderską, - mam dekę z pewnego źródła w 2 ml ampułkach 100mg/ml. A teraz konkrety: Jak ją brać? (co trzy dni? piramida? jak długo? ile?) z Góry dzięki za odpowiedzi! nic co ludzkie nie jest mi obce
[...] w Holandii można zakupić bez recepty, słyszałem również że można ją spokojnie na legalu przywieżć z Holandii do Polski w ilości około 3 pudełek (15sztuk), i na granicach Holandia-Niemcy-Polska nikt się do takich ilosci nie doczepi. Prawda to czy fałsz??? Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
Witam!Mam takie pytanie.Czy serwatka prosto z mleczarni jest dobra do jedzenia?Jeśli tak to z czym ją jeść(rozpuszczać,na sucho?) i czy po takiej serwacie nie wyskakują diody na twarzy Prosze o pomoc Pozdro
szukałem ostatnio na allegor szkoleniówek bjj.. no i jakoś w ogóle lipa jest ze szkoleniówkami na cd czy dvd!!! albo ja nie umiem szukać - to poproszę linka do takowcyh, albo może allegro zabroniło ich sprzedaży.. wiecie coś o tym?? może mi to ktoś wyjaśnić?? ps jakie szkoleniówki bjj i judo są godne polecenia?
[...] sie z tym nie moge przyjmowac suplementow w ktorych sklad wchodzi kofeina, tauryna itp. a chcialbym zgubic troche fatu troche poczytalem, poszperalem wszyscy chwala i polecaja Thermo Speed'a niestety zawiera cofeine. Myslalem o lkarnitynie ale jakos malo osob ja chwali i ogolnie nie cieszy sie duzym uznaniem na tym forum. Takze drodzy spece co [...]
[...] ze 105 na 97 , ogolnie jestem zadowolony kiedy i ile dac hcg i clomidu teraz lece 3 g bialka , i okolo 220 g ww, tluszczy 2 zoltka czy moge leciec do konca cyklu z redukcja czy lepiej wkoncowce odpuszczac juz aero i podbijac kalorie , chcialbym zejsc jeszcze ze 2 , 3 kg ijeszce pytanieodnosnie kreatyny kiedy ja zaczac ladowac i lepiej mono [...]
[...] 4 razy w tygodniu, gdzie jeden dzień poświęcam na godzinę aerobów. Plan treningowy oraz dietę ułożył mi trener. Co do planu treningowego jest ok, natomiast dieta... Podaję jadłospis, jak myślicie czy jest ok czy coś należy zmieniać? :-) dodam tylko, że to ja mówiłam mu jakie produkty "lubię" a których nie. [...]
[...] hantle mam zbyt duże by trzymać je koło siebie i robić przysiad,czuje sie wtedy niekomfortowo gdyż hantle 'biją mi o nogi'. Jakie ćwiczenie byście mi jeszcze polecili co zastąpi klasyczne siady i wpłynie na tą samą część mięsni..Myślałem o przys.bułgarskim ale on chyba nijak ma sie do siadów ze sztangą? Bynajmniej ja tak odczuwam. Prosze o pomoc
[...] normalnie mi stawał bez żadnych tabletek przy masturbacji. Teraz jestem w błędnym kole bo bez tabletki stresuje się że mi nie wyjdzie i członek nie staje, już jestem tym zmęczony i nie wiem co mam robić powiedzieć jej o tym? Zrobić badania żeby wykluczyć choroby ? Czy zostawić ja w spokoju i zobaczyć czy wszystko wróci do normy ? Proszę o pomoc
Kurcze jestem przeziebiony i niezbyt dobrze sie czuje, zaraz powinienem isc na trening ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie Jak myslicie ISC czy nie ISC ogolnie ja bym poszedl ale nie wiem czy jest wogole sens, czy nie oslabie w ten sposob berdziej organizmu !! ----------------------------- Pozdrawiam, Michał
Moja siostra ma 15 lat, ostatnio cos jej sie duzo przytylo Od trzech miesiecy (tak zapewnia) nie je slodyczy no ale to oczewiscie nie pomoglo jej wrocic do sylwetki dawnej, ja moglabym sluzyc jej pomocnymi radami gdyby byla starsza, ale jest w takim wieku dojrzewa rosnie, nie chcialabym jej zaszkodzic... Prosze wiec o pomoc i rady. Dzieki
Kupiłem kreatyne jakiś rok temu. Otworzyłem ją ale niestety miałem kontuzje i nie było sensu jej brać. Przesypałem do innego opakowania i tak sobie leżała do dzisiaj. Pytanie więc czy taką kreatyne można brać? W smaku jest jakby odmienna niż wtedy ale może to błędne podczucia. Poza tym są lekkie grudki. Ogólnie wygląda OK. Proszę o porade w tej [...]
Ja po silowni zawsze jestem bardzo glodny a za nim wroce do domu mija z pol godziny. Od jakiegos czasu zaraz po treningu zjadam cala tabliczke gorzkiej czekolady. Robie dobrze? Jak dla mnie to nie spale tyle tkanki miesniowej, a i tak po powrocie do domu zjadam jakis kawalek miesa. Czekam na wasze rady.
[...] 2 dni temu u dermatologa, bo niestety mam pryszcze... taki wiek ( prawie 19 ) i powiedzial ze przez 2 tygodnie powinienem przestac brac cokolwiek... niestety kreatyne tez. No i teraz tak, czy jak bede mogl juz ja znowu brac to zaczac caly cykl od nowa czy dociagnac przez 4 tygodnie ( bo planowalem 6cio tygodniowy cykl ) czy nie ma to znaczenia?
Witam mam problem. Moja babcia jakieś 2 lata temu rzuciła palenie. Paliła gdzieś 30 lat. Wszystko by było dobrze, ale cały czas tyje, widuje ją gdzieś co 3 miesiące, ale tak tyje, że nie mogę własnym oczom uwierzyć. Z tego powodu zakupiony został rowerek stacjonarny, ćwiczy na nim codziennie po 20 min. Ale to nie daje żadnych rezultatów. Też nie [...]
Witam,tak oto zaczyna sie moja przygoda z siłownią.Długo zwlekałem ale dzisiaj pierwszy raz poszliśmy na siłownie z kolegą.Jakiś Pudzian mówił mi żebym opracował sobie plan na tydzień,np poniedziałek klata wtorek plecy.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć w przeciągu tygodnia.Bedziemy chodzić 4 dni w tygodniu.Ja mam 17 lat,176 wzrostu i 70 [...]
