Witam. Mam pewien nurtujący mnie problem: układam sobie właśnie diete na mase i mam pewien problem z ilością kalori pod którą powininem ją (diete)układac. Według post'a qazara moje zapotrzebowanie na kalorie wynisi OKOŁO 2350kcal + 500kcal = 2850kcl (70kg wagi, BMR 1,4) Według kalkulatoria z strony moje zapotrzebowanie całkowite wynosi [...]
Witam, po przeczytaniu kilku tematów o odzywkach na masę wybrałem taki zestaw: - Olimp Gain bolic- 3kg - Trec - Dibencozide - Hmb olimpu - Extereme power -białko wpc80 - 0,7kg - glutamina(profilaktycznie na stawy) -coś na podwyzszenie testosteronu(albo testosterol+biosterol albo tribulus) rano: Dibencozide 1kap + hmb 1kap przed treningiem: 2kap [...]
[...] prosty grubszy i lamany 2 hantle grubsze expander-> mam go zamocowanego do sciany, wykonuje cwiczenie symulajce walke na reke w postaci rozciagania go(sprezyn) opieracjac lokiec o laweczke no i obcziazenie jakies 120 kilo dodatkowo posiadam takie kolko nie wiem jak to sie nazywa... cwiczenie polega na tym ze ono kreci sie po podlodze a ja [...]
[...] HERKULES w najbliższą sobotę -25 czerwiec- w Gdyni przy ulicy Morskiej 150. Na ten dzień przewidziane jest wiele atrakcji- m.in. atrakcyjne promocje, konkursy , a także degustacja produktów IRON HORSE SERIES. Ja będę na pewno Chętnie porozmawiam z każdym i odpowiem na pytania dotyczące treningu, suplementacji czy tez odżywiania. Zapraszamy!
Moja dieta nie kiedy kuleje by ja uzupełnic stosuje mass xxl,chce zakupić jeszcze bialko co możecie polecić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane [...]
Witam! Nie wiedziałem na jakim forum to napisać ale, że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie i czasem tu zaglądam, zamieszczę ten post z powodu zaufania do tego portalu, tutaj. A więc jak powinienem jeść? Generalnie sytuacja jest taka, jestem dość młodą osobą. Paliłem papierosy ok 5 lat, kilka tygodni temu zrezygnowałem z tego nałogu, tyle, że ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to białko, na czas obecny białko brałem przy śniadaniu ;). Druga sprawa dotyczy tego czy mogę przyjmować białko z mlekiem na redukcję ? Z tego co czytałem to jest to jak najbardziej ok, ponieważ mleko zawiera białko dodatkowe :). Serdecznie pozdrawiam. I polecam wszystkim białko SFD v2 naprawdę dobre w smaku i dość tanie :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu mówię że jestem zielony w tych sprawach. Wszędzie jak szukam poradników na temat przybrania masy, są one głównie dla osób chodzących na siłownie. Ja trenuje siatkówke 5 razy w tygodniu (6 jesli liczyć mecze w weekendy) w tym jeden trening jest treningiem typowo na siłce. Mam 16 lat, wzrost 193cm waga 71kg. Z tego co wiem jestem [...]
Cześć Chciałem się WAS zapytać, gdzie można znaleść PEŁNE GALE z walk ARMWRESTLINGOWYCH, ja znalazłem tylko takie strony, ale to są pojedyńcze walki, a mi chodzi o całe turnieje. www.armbrytning.se www.proarm.com www.armwrestling.tv www.proarm.com Pozdro
Siema chłopaki, mam problem z cyklem jak*****... od poniedziałku 5 marca zaczynam cykl na dwóch dużych Cell Pumpach, który ma trwać 70 dni (10 tygodni) do 15 maja... ale 27 kwietnia do 5 maja jade ze starym na wycieczke z zakładu pracy ojca do Czech i co ja mam ****a zrobić z moim cyklem? Przecież go nie przerwę.. bo pewnie mi nie pozwolą [...]
No to tak czytałem troche o koksach i wiekszosciach pisze zeby miec te ukonczone przynajmniej 18 lat a najlepiej 21 zeby miec conajmniej 2letni starz i takie tam inne... a ja mam takie pytanie... jesli chce szybko zwiekszyc mase takim o to cyklem >> 200 metki ruskiej +BCAA+odzywka białkowa i po tym cyklu zaczol bym bym normlanie jechac juz na [...]
[...] Przedramie:+1,5cm Wycisk na klate +8kg jeszcze po cyklu podniose Masrtwy ciąg:+8kg Waga+3kg Ogólnie wyrazniejsze kształty Dieta krótko była ok 2tyg pózniej jej nieprzestrzagalem ale zadowolony jestem ze bez diety tyle zrobilem Inne uwagi Smak mialem bezsmakowa i mi nie posmakowala ale z sokiem mozna ja pic bez problemu Ogólnie dobry produkt
Witam tak jak w temacie, jestem na finiszu planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html gora klaty z czasem sie rozwinie czy musze dać ją na priorytet teraz ?? a moze wszystko z nia ok tylko mi sie cos umaniło? %-) daje 2 foty żebyście nie musieli wróżyć z kuli :D foty bez napiny - wydawalo mi sie ze bedzie latwiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam mam dylemat mianowicie jakis czas temu kupilem sobie lawczke + gryf z obciązeniem .Mam wątpliwosci czy teraz mam dokupić ciężar (ewe tokaz) okolo 40 kg (obecnie mam 60 i nimi macham jak chce) + jakies hantle po 10kg2x czy chodzic na silownie(5zl za wejście jest to mala sala) niedawno ja otworzyli 12km oddalona odemnie.ZA sama [...]
[...] że 5 przed i 5 po, w żadnym z tych wątków nie pytali się przed udzieleniem odpowiedzi o masę ciała autora. Więc może konkrety: - podobno bierze się 1g/10 kg masy ciała ? ja ważę 81 kg(176 cm wzrostu), czyli ile muszę brać by to miało sens ? skład 1 porcji (5 tab.): L-leucyna 2240 mg L-izoleucyna 1120 mg L-walina 1120 mg - BCAA tylko w dni [...]
[...] zdrowiem.Stwierdził.ze od spożywania odżywek krew mu krzepła w jelitach przez co wycięto mu fragment 1.5m jelita i tutaj kieruje do was pytanie,czy gościu nie ściemniał w tym co mówi,czy jednak trzeba uważać na odzywki?ja od maja biorę węgiel 100g i białko 60g 6 dni w tygodniu czy to bezpieczna dawka czy mam wierzyć w opowieśći tego człowieka?
witam Amator otworzył swojego posta z typowaniem i powiedział że będzie mu raźniej jak ktoś też otworzy, cóż nie było chętnego więc ja będę też wrzucał swoje typy. Narazie tyle za chwile wrzuce swoje typy. Kursy i stawki będę podawał wg toto-mixa, bo tam też zazwyczaj typuje.
[...] :-9 ! czy to jest mozliwe czy ze mna jest cos nie tak ?? Jestem pewny ze od tych odzywek/supli nie moge spac... robilem nawet 2 razy test ... nie biorac odzywki spalem jak dziecko biorac aminki lub gainera nie moge spac :S dopiero po 2 tabletkach melatoniny jakos mi sie udaje... dodam jeszcze ze gainer to magnum8000 i zawiera kreatyne... [...]
Mozna by tu zamieszczac propozycje suplementacyjne Olimp-u do poszczegolnych typow treningu. Mozna by ten post podwiesic na gorze strony i wklejac do niego linki do poszczegolnych propozycji. Ja z kolei moge kierowac zainteresowanych tymi tematami z dzialu Trening. Zacznijmy od Trneningu regeneracyjnego - jaka proponujecie suplementacje ? [...]
Mały totomix by zyga18
