ja

To powiem Ci, że ja mam ze skurczami z łydkami. Elektrolity w normie, magnez w normie, masowanie, regularny trening chyba przez 1,5 problem ze skurczami prawie każdej nocy. No starość, a tak na prawdę do starości daleko %-)

a to nie dżwigacz łopatki? Często lubi się spinać i daje właśnie takie objawy bólowe od łoatki do szyi ja sobie kiedyś naciągnęłam robią jogę , bo odwróciłam sie za biegnącym kotem XD

Ja bezpośrednio nie trenuję kapturów ponad 20 lat. Uważam to za zbędne ćwiczenia i marnowanie czasu - w moim przypadku oczywiście. One generalnie mi rosną od patrzenia na nie więc nie potrzebuję żeby były przerośnięte.

Wiesz w ostatnim tygodniu staram się delikatnie rozciągać kaptury, masować je, chociaż wiadomo, że niezbyt fajnie się je masuje samodzielnie, ale też piłką staram się rozbijać i mobilizować też dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby [...]

Rion ćwiczenia na łopatki to nie tylko "machanie" rękami w różne strony. Ja osobiście polecam podciągnie łopatkowe oraz ruch łopatek w zwisie w płaszczyźnie tył/przód oraz krążenia łopatkami. To samo na poręczach - dipy łopatkowe i te same ruchy co w zwisie. W łatwiejszej wersji - takie ruchy w pozycji pompki oraz w podporze tyłem, inverted rows [...]

To co Rion pisze to nie machanie z gumami, to dobre cwiczenia na stabilizazje lopatek, tez wymagaja skupienia i zaangazowania, pewnei u kazdego jest inaczej, ja mam spora dominacje prawego kaptura, slabszy prawy zebaty, musze robic bardziej specyficzne pod to, np u mnie podciaganie lopatkowe nijak sie nie przelozy na poprawe bo zebatego nie [...]

Otóż to jak ktoś macha bezwładnie rękami to wartość tych ćwiczeń jest marna, ale jak się przyjmie odpowiednią pozycję i prawidłowo wykona to jest palenie tam gdzie trzeba. Ja je rotuje regularnie i pierwszą faze podciągania czy pompek na poręczach, czy retrakcja w klasycznej pompce to fajne ćwiczenia i warto je robić ale rotuję nimi co jakiś czas [...]

Przecież napisałam machanie w cudzysłowiu.. No napisalas, ale jakos tak negatywnie to zabrzmialo jako kometarz do tego co Rion napisal, ale pewnie nei mialas nic negatywnego na mysli :) Spoko. To cwiczenie co Rion wyslalal filmik - super, tez robie, ja jeszcze robie cos takiego, to jest mega naprawde dla mnie (film sprzed roku): [...]

Madzia fajne. Ja robię z kijem stojąc i przekładam za plecy. Czasem też z gumą. Rion to z filmiku to przekracza moją wyobraźnię %-)

piękne zdjęcia, standardowo chciałoby się tam być jak się napatrzy na te zdjęcia co wstawiasz :-) ja w ogóle nie lubię Słońca i wysokich temperatur, jak byłem na urlopie to oprócz zwiedzania oraz kąpieli w basenie i morzu to na Słońce w ogóle nie wychodziłem :-D

Zdjęcia świetne - zazdroszczę wypoczynku. Ja urlop będę miał dopiero w sierpniu. Mam nadzieję że uda się go spędzić bezstresowo.

[...] po uliczkach, gdzie pełno wzniesień, a słońce topi skórę #-P czyli jednak należy zabrać kremy z wysokimi filtrami :-P co prawda chcę się opalić - ale nie spalić :-P ale bym zjadła taką cytrynę :-)) gdzie kolejna podróż? Dokładnie, nigdy nie wiesz czy coś Ci z zakrętu nie wyskoczy %-) Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale [...]

Zdjęcia świetne - zazdroszczę wypoczynku. Ja urlop będę miał dopiero w sierpniu. Mam nadzieję że uda się go spędzić bezstresowo. Zleci szybko :-) urlop już zaplanowany?

Zdjęcia świetne - zazdroszczę wypoczynku. Ja urlop będę miał dopiero w sierpniu. Mam nadzieję że uda się go spędzić bezstresowo. Zleci szybko :-) urlop już zaplanowany? Chorwacja z super znajomymi. W takim towarzystwie zawsze się nam udają wyjazdy.

Ja chciałam w roku covidowym do New York'a - ale tylko kasę zmarnowałam. Dawno temu podróżowałam trochę - Montana, Yellowstone i Niagra - super było. Ale od dużych miast trzymałam się z daleka. Ciekawe jakie Stany Miss ma wymarzone?

ale cudnie <3 sądząc po jedzeniu,widkach i limoncelo, to jakiś region zbliżony do tego, coi ja bylam w tym roku

Zdjęcia świetne - zazdroszczę wypoczynku. Ja urlop będę miał dopiero w sierpniu. Mam nadzieję że uda się go spędzić bezstresowo. Zleci szybko :-) urlop już zaplanowany? Chorwacja z super znajomymi. W takim towarzystwie zawsze się nam udają wyjazdy. Brzmi idealnie :-) !

A tak ogólnie to marzy nam się powrót do Stanów. Ale na razie ceny są dla mnie nie do przejścia. W porównaniu z tym co płaciliśmy w 2018 teraz jest jakaś masakra. od dzieciństwa marzę o wycieczce do Stanów :-D myślę, że kiedyś uda mi się je spełnić :-)) a co tym razem chcielibyście tam zobaczyć? U mnie też od zawsze to było ogromne marzenie, [...]

[...] New York'a - ale tylko kasę zmarnowałam. Dawno temu podróżowałam trochę - Montana, Yellowstone i Niagra - super było. Ale od dużych miast trzymałam się z daleka. Ciekawe jakie Stany Miss ma wymarzone? I jak z tym wyjazdem, przełożony? No właśnie Miss ma głównie wymarzone wędrowanie po parkach narodowych i jeżdżenie po długaśnych pustych [...]

Ja to bym chciała na stałe pracować rotacyjnie. Bo tak ciągle w domu to chyba nie, chociaż myślę że mogłabym się przyzwyczaić. Ale trochę bym zdziczała :)