Proszę ocenic plan split na sile, ja juz cwicze FBW ale kolega Cwiczy juz 1,5 roku i sie mnie pyta czy dobry to wiec ja sie teraz was pyta czy on jest dobry. ankieta tez jest jego.
[...] - ikona dla wyszukiwarki (należy pobrać klikając prawym przyciskiem myszy i wybierając "zapisz element docelowy" ew. "zapisz obrazek jako.." www.kontobankowe.za.pl/K**/sfd.src - wtyczka wyszukiwarki SFD dla tresci Dodatkowe wtyczki (należy pamietac o zmianie nazwy ikony na nazwe identyczna do nazwy [...]
[...] którą wykupiłam od BeBio. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - poniżej przykład diety z Bebio co wcześniej jadłam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez 2,5 tygodnia na diecie schudłam ok. 4 kg. ****SPRZĘT********************************************** [...]
Siemka wszystkim forumowiczom. Tak jak w temacie chce wam zaprezentować swój plan co do którego nurtują mnie ostatnio pewne pytania i wątpliwości. Otóż na wstępie coś o sobie. Staż treningowy ok. 3 lata z tym że miałem kilka dłuższych przerw (2 lata solidnego będzie). Moje wymiary i rezultaty w skrócie: -191cm wzrostu 87kg wagi - wyciskanie kl. [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]
[...] ciebie dobry na tym szczeblu twojej kariery? Sakuraba zawsze walczył świetnie przeciwko zawodnikom BJJ i wiele walk z nimi wygrał, byłbym zachwycony jeśli DREAM wybierze go jako mojego przeciwnika. Co Japończycy myśleli o twoim występie? Oszaleli z zachwytu i pomyśleli, że jestem naprawdę silny, ale będę ćwiczył aby stać się lepszym, bardziej [...]
[...] na masie ciała. Trenuję od ok. 8 miesięcy jednak z przerwami, od ~3 miesięcy regularnie i systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek). Przepraszam za jakość zdjęcia, ale nie mam lepszych warunków. DIETA Co do diety, to jest ona tak pół na pół, ponieważ ze względu na możliwości nie mogę określić sobie dokładnej diety, [...]
ostatnio naczytalem sie duzo pochwal o tej metodzie plywania, co Wy o niej myslicie? ja na razie plywam dosc slabo wiec niezbyt potrafie ja dobrze ocenic
Licze na jakieś rzeczowe komentarze. Base info: Ćwiczę dobrych pare lat. Forma jest albo jej nie ma, wiadomo zależnie od trzymania diety i sytuacji życiowo-stresowej. Generalnie bench to był zawsze mój problem, rok temu zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo (5/3/1) zwracać baczniejszą uwagę na technikę, coś się ruszyło i pod koniec masy zrobiłem [...]
[...] czworogłowy uda, a szczególnie w tym miejscu: http://img844.imageshack.us/i/czworogowy.png/ Krótko przedstawię o co wogóle chodzi. Około miesiąc temu grałem na orliku bez jakiejś konkretnej rozgrzewki. Po 2-3 strzałach zacząłem czuć, narazie łagodny ból uda. Grałem dalej, bo nie było tak źle. Wróciłem do domu i myślałem, że jutro mi przejdzie. [...]
[...] na ławeczce (bez koszulek wspomagających). Przewiduje się rywalizację mężczyzn i kobiet w trzech podejściach, w formule Wilks’a. Sprzęt, technika wykonania podejścia, punktacja według formuły Wilks’a ustalone przez organizatora. SĘDZIOWIE I OBSŁUGA TECHNICZNA: Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje organizator. STRÓJ STARTOWY: [...]
Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
Witam. Ja mam takie pytanie może dla wielu was to proste pytanie ale ja na internecie nic nie znalazłem mianowicie czy wszystkie SAA wpływają na płodność w sensie takim ze je zaburzają ?
[...] którym byłam w zeszłe wakacje (trenuje 5 lat siatkówkę). Mam 15 lat, kolana zaczęły mnie najpierw boleć na treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a czasami nawet trzy razy dziennie. Zaczął się [...]
[...] że często się tak zdarza w wieku rozwojowym. Dodatkowo koledzy i trener z boksu mówią że tam na Sienkiewicza EEG wychodzi "raz na dziesięć razy" dobrze, nie wiem czemu może jakoś specjalnie wychodzą negatywne wyniki żeby przyjść na kontrolę jeszcze raz gdzie płacisz kilkadziesiąt złotych i tak zabierają kasę od ludzi lub jakiś błąd w aparaturze. [...]
[...] wąsko na maszynie 3s 8-10 powt Ściąganie wąsko siedząc na maszynie 7s 10-12 powt https://www.youtube.com/watch?v=sN6AeNviABw (coś takiego co Phil robi na końcu, tylko ja na razie będę robił na maszynie bo nie mam linek na silowni) Pompki rzymskie 3s 12 powt Prostowanie ramion w opadzie z hantlami 3s 8-10 powt Ściaganie raczki wyciągu [...]
[...] za silke!!! Od 3 miesiecy chodze na sucho 4 razy w tyg i czas najwyzszy na male dopalenie :DDD 1. strzal poszedl w srode a tu przedstawie moj plan treningowy i caly cykl jaki posiadam.... prosze o korekte mojej niewiedzy oraz ew porady ... pozdrowionka!!! trening: PN Klatka - razpietki na plaskiej 3x12 - wyciskanie plaska 12,10,8,6 ciezar [...]
Biegunka od półtora miesiąca. Co dzień z rana zaraz jak tylko się przebudzę muszę iść do ubikacji bo czuję że dopada mnie ból brzucha w okolicach wzgórka łonowego, a mam wrażenie że ból i problem z biegunką zaczyna się w 5 sekund po tym jak zmieniam pozycję z leżącej na np. siedzącą czy stojącą ... stolec jest wtedy luźny i przy wypróżnieniu [...]
[...] roku ćwiczyłem mniej lub więcej, teraz chcę wrócić troszkę konkretniej do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 Przysiad 120 Wymiary aktualne: Łapa bez pompy 37cm Pas 86cm Waga 82/83kg [...]
