Witam czytam to forum już od jakiegoś czasu i postanowiłam się w końcu zarejestrować i poprosić o pomoc w ocenie diety, wiem, ze nie jest ona profesjonalna, ale myślę, ze dzięki waszej pomocy uda się ja "udoskonalić". Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2000 kj. Śniadanie: - płatki owsiane 60g 240 kj - mleko 0,5% 250ml 100 kj 2 posiłek - [...]
Nie chcę na razie isc do lekarza ale martwię się o siebie...Od dłuższego czasu swędzi mnie tylko lewy sutek.Jest na nim taka jakby kurzajka albo cos ,z której wystaje i rośnie długi czarny wlos.Sutek jest bardzo wrażliwy i czasem swędzi aż tak,że zaczyna szczypac,wtedy muszę się drapac a wtedy boli juz masakrycznie.Z drugą piersią jest ok...Oba [...]
[...] diety, treningów, że powoli zaczyna mi się wszystko pierdzielić. W jednym temacie jest coś na tak, w innym z kolei ktoś temu zaprzecza podając dość rozsądne powody, a ja po prostu chcę wrócić do formy po 2 latach przerwy i siedzenia na dupie. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha, dupy i ud. Przez 2 lata nic nie robienia i [...]
[...] amatorskie walki MMA oraz 1 walka pokazowa w formule MMA kobiet. Walka wieczoru o pas Unii Sportów Walki - M w wadze 77 kg. MATEUSZ ZAWADZKI - MACHOMED TULSHAEV Goście specjalni zaproszeni na te galę to : Mamed Khalidov - tego zawodnika nie trzeba przedstawiać fanom sportów walki :) Maciej Kawulski - współwłaściciel federacji K.S.W. Piotr [...]
[...] Wiec tak: waga-60kg wzrost-178cm wiek-16 Dopiero zaczynam treningi na profesjonalnej silowni. Moim celem jest przytyc 10kg i nabrac troche miesni :D jestem plaski jak deska, az wstyd. Plan treningowy jako taki mam rozlozony na 3 dni w tyg. Moim zapotrzebowaniem na kalorie jest 3071kcal z nadwyzka wyszlo mi 3685kcal (z jakiegos tematu [...]
[...] treningu dla siebie. na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i wychodzilem. teraz chce wziasc sie ostro do roboty zeby do nastepnych wakacji jakos wygladac. zaczynam od wrzesnia ale juz teraz potrzebuje pomocy zeby pozniej zaczac sie jako tako przygotowywac. czytalem duzo o FBW, splicie i ACT ale nic z tego nie [...]
Witam, opiszę całą sytuację. Jakieś 2 miesiące temu chciałem sprawdzić Lek o nazwie Tussipect(jak wiadomo ma on w sobie 15mg efedryny w tabletce) Łącznie połkłem około 15 tabletek w kilku razach. Największa dawka którą wziąłem to 4 tabsy, więc to chyba nie jest duża ilość. Łączyłem ją z aspiryną i kofeiną. Fatu nie chciałem zrzucić, używałem tussi [...]
Witam moj problem polega na asymetrii mięsni od pasa w górę, jak widać na zdjęciu prawa strona jest oo wiele lepiej zbudowana niż lewa. trenuję tylko w domu do tyspozycji mam hantle 2x10kg , uchwyty do robienia pompek. 1.Jak mogę zakryć kość obojczyka zaznaczoną w kółko? po prawej stronie mam ją zakrytą. 2.W prawym bicepsie mam 32cm a w lewym [...]
[...] niż na dolnej choć tych mięśni praktycznie nie widać , dolna część mego brzucha ma jeszcze troche tłuszczyku choć nie dużo . O ile wiem a6w to ćwiczenie na rzeźbę ale ja nie miałem czego rzeźbić ponieważ większych mięśni nie posiadam . Czy jeżeli zrobił bym teraz ABS II i starał się utrzymywać dobrą diete a następnie po zakończeniu ABS II [...]
http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%C5%82ko151.jpg Proteinowe jabłko na ciepło Czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia Składniki 2 sztuki 2 duże jabłka 30g żurawiny 30g nerkowców 60g ulubionej odżywki białkowej (kazeiny) np. Casein 100 cynamon, imbir Przygotowanie W jabłkach wydrążamy otwory w których umieszczamy [...]
MAM DO SPRZEDANIA ŁAWKE Z POCHYLNIĄ REGULOWANĄ FIRMY MAFILA DO ĆWICZEŃ KULTURYSTYCZNYCH I FITNESS! UŻYWANA-STAN BARDZO DOBRY.ZAKUPIONA W FIRMOWYM SKLEPIE KULTURYSTYCZNYM. KOLOR CZARNY. GŁÓWNIE DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ, GRZBIETU, BARKÓW, BICEPSÓW, TRICEPSÓW ORAZ INNYCH PARTII MIĘŚNIOWYCH (BRZUCHA, NÓG). TESTOWANA [...]
[...] doświadczonych, wiem ze da sie utwardzić piszczele ponieważ przyjmowanie Low Kicków na piszczel np podczas KSW 9 nie było by mozliwe a wytrzymali ich tam trochu Czy jest to dobry trening na początek: 3min wałkowania sztangielką 5kg po goleniu, po czym około 50 kopnieć w dolny bok worka i w sam dół worka? Dziękuje za odpowiedzi jak i za krytyke.
Prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść... Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego [...]
[...] i poczekac az sie wszystko samo bujnie?? to bedzie moj pierwszy kontakt z antonim kiedys sie chcialem zabrac ale po tyg dosatalem zamuly ,ale pompa przez 4 dni byla czy jak dozuce 10mg nolvy przes cala kuracje to wystarczy?? aha wiecie moze czego wtedy dostalem zamuly po antonim?? moze ja cos zlego zrobilem?? jak by ktos pomogl to dzieki [...]
Otóż mam pewien problem z moimi kolanami. Byłem u lekarza rodzinnego, dał mi lek na D na receptę , Declom czy jakoś tak działał na stany zapalne. Powiedział żebym brał te tabletki i jak mi nie przejdzie to na RTG i znów przyszedł do niego. No i tabletki nieco pomogły ale ból całkowicie nie ustał a mi to nie wystarczy. Diagnoza lekarza na kartce [...]
Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]
Witam, chcialbym zaczac biegac i wlasnie z tego powodu mam pare pytan. Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. Moim celem jest przyrost masy i sily. 1. Wystarczy, ze bede jadl wiecej i mimo biegania masa bedzie rosla? Nie myle sie? 2. Kiedy mam biegac? Po treningu czy w wolny dzien od silowni? 3. Czy bieganie moze wplynac negatywnie na moje przyrosty [...]
Prosze o korekte planu ludzi znajacych sie na tym bardziej niz ja , w tym cyklu treningowym chcialbym poprawic miesnie najszersze grzbietu , czworoboczne , i kaptury i pod te miesnie glownie ulozony zostal ten plan. Poniedzialek : Klatka + Czworoboczny Wyciskanie plaska - 8x8x8x6 Wyciskanie hantli skos - 10x10x8x6 Brama - 3x 15 Rozpietki - 3x 12 [...]
[el. MŚ 2006] Polska - Irlandia Północna
