Witam Często na zewnętrznej stronie palców u nóg pęka mi skóra, ale chodzi mi tez o problem ze skórą przy reszcie palców. Co jakiś czas też mi tam skóra twardnieje tak, ze jakbym ją obcią nożyczkami to nic nie boli, bo jest jakby zrogowaciala. Co z tym począc? Podobna sprawa jest u rąk. W okolicach paznokci mam tak jakby nadmar skóry. Jakies [...]
[...] kg wiem masa nie zadowalająca i dlatego zwracam sie do Was , chciałbym zmienić Siebie i chciałbym uzyskać od Was trochę przydatnych informacji na temat diety pod trening , jak juz uwierzę w Siebie staram robic sie to do końca a że tak powiem bez masy po treningu mozliwe bede taki sam , ale ja jestem tylko początkującym , chcialbym zacząć [...]
Czy prawidłowa Bjj`owa balacha to taka jak na zdjęciu czy taka że nogi proste a stopy zczepione? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
[...] temu moze lekko wiecej laska go zucila i ma problemy z sexem.czytalem teraz troche na ten temat i pisalo cos,ze mogla mu sie przysadka zablokowac i nie produkuje tescia(cos takiego).co ma teraz zrobic?ja mu osobiscie radzilem isc do sexuolog,ale on sie wstydzi.co byscie doradzili. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu planem Lafaya,wcześniej ćwiczyłem trochę na siłce i robiłem jakieś tam ćwiczenia w domu, do tego dochodzą treningi muay thai. Mój plan wygląda tak pon mt wt lafay sro mt czw mt pia mt so lafay nie lafay no i tu moje pytanie dotyczące kreatyny, jaka była by najlepsza i kiedy ją brać, jestem zielony w tym [...]
[...] po listku clomidu i tamoxifenu. wszystko bylo ok, od pewnego czasu moj organizm wprowadzil sie w dziwny stan aczkolwiek zamotanie w glowie, dziwne uczucie w tyle gloey tak jakby mrowienie, brak ochoty na cokolwiek. Czuje sie tak jakbym nie byl w swoim ciele, tragiczne uczucie. Sytuacja na chwile sie normuje gdy ide na silownie i cwicze, wtedy [...]
sprawa wyglada tak ... jakies 5 miechow temu zaczelem cwiczyc brzuch ... i klate ... o ile efekt klatki jest widoczny o tyle z brzuchem jak bylo tak jest ... mialem decie i mam ja nadal ... trening wygladal tak ze robielm brzuszki, spinki ile wlezie bez diety ( z dieta efekt pewnie by byl duzo lepszy ale nawet bez powinno COS widac a tu nic ) i [...]
Witam wszystkich Zacząłem trenować dopiero od niedawna, robie trening na mase ACT dla grupy I (jak to ułożył Michail) oraz stosuje odpowiednia do tego diete. Chciałbym do tej diety wprowadzic jakąś odżywke dlatego pytam co byloby w tym przypadku dobre dla mnie (wiek 23, 176cm, 65kg), lepiej uzupełnic ją w jakieś białko czy może gainer? Podajcie od [...]
Czy narkoza ma wpływ na zapamiętywanie? ja w swoim życiu miałam 4 razy narkozę przy czym pierwszą w 5 albo 6 dniu po urodzeniu przy obrzęku mózgu, czy to ma wpływ na zapamiętywanie? Od dłuższego czasu mam trudności w zapamiętywaniu uczę się ale za chwilę nic z tego nie wiem co się uczyłam, uczę się w szkole policealnej na technika farmacji i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat i mam zamiar rozpocząć moja przygodę z kulturystyką. Aktualnie co dzien robie 6W i co 2 dni podciąganie się na drążku +pompki ale kokosów z tego nie ma ;). Jedyny co zauwarzylem to wielki przyrost sily. Na poczatku podciagalem sie 3 serie po 4 a teraz spokojnie robie 3 serie po 15 nachwytem . [...]
[...] wykonywać treningu siłowego. Oczywiście mowa o dużych ciężarach na siłowni. Od jutra ruszam z redukcją na IF, dobrą dietę mam już od poprzedniego razu, ale zastanawiam się jak dobrze rozdzielić trening. Czytałem, że na IF trening siłowy jest przed wszystkimi posiłkami. Ja chciałbym zamiast tego od 6.30 iść na basen. Kończę go o 7.15, o 7.30 [...]
hej! Zwraca sie do was z prosba o pomoc. NIe dlugo zamierzam pod konec stycznia zrobic sobie diete cos ala redukcyjna ( robilem ja jakies 2 lata temu jak jeszcze nie Cwiczylem i dala barddzo dobre efekty dieta trwa ok 2 tygodni) na czas tej diety kupił bym BCAA slyszalem ze jest to bardzo dobre rozwiazanie w dietach tego typu bo podobno ochcrania [...]
[...] niestety mam tydzien na przygotowanie sie do sprawdzianu z wyciskania sztangi na ławeczce. Sztanga wazy ok 30 kg zaznaczam ze nie jestem zadnym kulturystą:) teraz podnosze ja 40 razy a musze 60. Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis srodek który by mi poprawil wytrzymalosc podczas testu bo samymi cwiczeniami w tydzien nie odzyskam sił:]
Witam , mam trochę kreatyny (...ok 1 kg )i zamierzam od jutra zacząć HST. Zaopatrzyłem się w białko - 3 kg Ostrowi,tussipect no zastanawiam się co dokupić: "domowe ZMA" a może coś innego w podobnej cenie, ale o podobnym działaniu - co radzicie? Transportera nie chcę, bo mam glukozę. I jeszcze jedna kwestia- sposób dawkowania kreatyny- czytałem [...]
[...] w normie? Stosuje obecnie nast. suplementacje: 1. Odż. białk. 90g dziennie 2. HMB - 3g dziennie 3. Daily formula(witaminy) - 1tabl 4. Arthroblock - 4kaps/dzien 5. Krealkallyn w proszku - 3g/dzien - stosuje ją dopiero 4 dni Moja dieta zakłada: białko - 2,5g wegle - 4g tłuszcz - 2,5g Zastanawiałem się nad zakupem czegoś na wątrobe co wy na to>?
Tak na początek to chciałbym się przywitać,jestem nowym użytkownikiem forum.Chciałbym także poprosić doświadczonych osób o trening FBW.Mam 15 lat,ważę 53 kg a moja wysokość to 171 cm.Na siłowni ćwiczę już od miesiąca .Mam tam wyposażenie dosyć dobre.Można zrobić na niej wszystkie ćwiczenia jednak ja sam wszystkim na początek nie podołam ;] a poza [...]
[...] w football amerykanski, wiem ze jest Pomorze Seahawks ale to chyba niestety za wysokie progi na me (nie az tak bardzo ) krotkie nogi i sie zastanawiam czy sa w Trojmiescie jakies osoby chetne zeby sobie troche bardzo amatorsko pograc (a z czasem moze i mniej amatorsko). Na poczatek pewnie bez sprzetu bo ja dysponuje tylko pilka ale z czasem [...]
Witam, mam dwa szybkie pytania. 1. Cykl na kreatynie skonczylem 2,5 miesiąca temu, w słoiku zostało około 200g proszku, pudełko było szczelnie zamknięte. Nie jest skawalona a data ważności jest do 2013r. Jedynie się tak dziwnie krystalicznie świeci. Można ją spożyć jeszcze? czy lepiej nie ryzykować i kupić nową? 2. Zaczynam od września robić masę [...]
[...] nie brakuje przyżądów, jest dobre wyposażona. Chodzi mi konkretnie o program na 4 dni, bo mam określoną ilośc dni na siłowni do wykorystania w miesiącu i przy trzydniowym planie nie wyrobiłbym sie. Jakby ktoś był jeszcze uprzejmy podpiąć jakiś link lub napisać o diecie i suplementacji dla takich jak ja byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje.
mam taki problem jesli gotuje filet (mrożony) to gotowa ryba ma taka samą obietosc jak prezed ugotowaniem (strasznie lipny smak) a jak sobie ja posypie (potężna ilością ) przypraw i usmaze na patelni tak zeby byla zlocista i chrupiąca to jest jej ze 2 razy mniej (czasami to i z 3 ) no i wlasnie czy taka smazona ryba a gotowana maja tyle samo [...]
