[...] ciała będę wdzięczny za wszelką pomoc aha dodam że w tej chwili nie pracuje , nie ćwiczy nic czyli aktywność minimalna, tylko lekkie obowiązki domowe podam poniżej to co ja przyjąłem i prosze o komentarze i uwagi oraz poprawki: 0,8 gr białka/ kg mc ( w celu zrzucenia mięśni z nóg) 2 gr ww / kg mc reszta to tłuszcz zazpotzrebowanie [...]
Witam jestem krótkowidzem i mam dodatkowo astygmatyzm, ale nie to jest najistotniejsze od wczoraj zauważyłem, że jak patrze na coś białego- napis, jakies rysunki na białym tle, albo np na wyświetlacz radia w samochodzie, czy zegarek na desce rozdzielczej to widze obraz tak jakby przez taką siateczke (mniejwiecej tak jak robi sie reklamy na [...]
Chiałbym sie dowiedzieć , co tak naprawdę daje kreatyna , bo jedni mówią że do nabrania masy mięśniowej , drudzy żeby wyrzeźbć mięśnie , a ja już w końcu nie wiem. Czy biorąc kreatyne i dextro i mając przykładowo 80 kg (cwicząc juz np .6 miesięcy) wrzuce kolejne kilogramy , czy będę miał tyle samo kg, zato czuł się silniejszy (czyli więcej [...]
[...] mięśniowej w dniu jej ćwiczenia na końcu treningu (w przypadku np nóg ciężko po treningu wydobyć z siebie siły na męczące rozciąganie -> to jest minus tego). 2. oddzielna sesja treningowa (jakie mądre określenie ) na kompleksowe mocne rozciągnięcie całego ciała. (mały aerobik ze skakanką raz w tygodniu z silnym rozciąganiem) podkreślam, że do [...]
witam otóż mam takie pytanie, jaki suplementy stosować przy redukcji, po cyklu z kretą??? redukcja będzie troche trwała bo planuje zrzucić 12 kg. posiadam BCAA xtra (activlab), i ZMA (Hi-Tec). planowałem do tego kupić jeszcze ostrowie jako uzupełnienie diety i witaminy omega i jak narazie by mi to starczyło (przynajmniej tak myśle i czekam na [...]
Witam Chcę zacząć ćwiczyć by polepszyć siłę w rekach. Najlepsze były by ćwiczenia które praktycznie każdy może wykonać. Nie mam za dużej siły w rekach i chcę ją zwiększyć :) Przy okazji mogą też być ćwiczenia dobre na brzuch i uda. Wzrost: 169 Waga: 53 : Wiek: 16
[...] lecz zdecydowałem się na nitrobolon II Caps, biorę już cały tydzień i zupełnie nic , troszkę więcej siły ale to chyba tylko to . Czytałem wiele opinii ( np duża pompa ) itp. ja tak jak wcześniej wspomniałem za bardzo nic nie odczuwam. Co może być powodem ? To że nitro jest w kapsułkach ? dawkowanie DT 4kaps rano 4kaps przed treningiem 4 kaps po [...]
witam mam taka metke 10mg/tabl i mam odnoscie tego pytanie chce brac 3 tab dziennie i czy kroic ja na pol /latwo przedziela sie / i brac tak czyli 6 razy dziennie czy niedzielic tabletek tylko lykac cale w rownych odstepach czasowych ? prosze o odpowiedz w miare szybko. ps.chyba bede pierwszym testerem tego specyfiku na SFD
Witam! Chciałbym zrzucić kila kg na lato a mianowicie 10 kg w okresie 4-5 tygodni. Ważę 90 kg, wzrost 186, lat 16. Za bardzo nie wiem jaką dietę ułożyć żeby przyniosła efekt. Czy dobrym rozwiązaniem było by też stosowanie Hmb ? Więc jak ktoś by coś mógł zaproponować co do diety ( opisać ją) to bardzo bym był wdzięczny Zmieniony przez - raxd w [...]
Witam :) mam 21 lat i trenuje bez przerwy jakieś półtora roku z tym że kiedyś trenowałem od 16 roku życia z przerwami do roku 19 więc może również półtora roku by się nazbierało. Moje pytanie do większych znowców bo ja się za takiego nie uważam :P Taki cykl enat +meta +winko może być jeśli tak to jak ułożyć taki plan. Moim celem jest nabranie [...]
Boruta w którymś poście w odpowiedzi dla jakiegośc gościa dałeś artykół co kiedyś umieściłeś w budokanie i tam pisało że jakiś szkoleniowiec navy seals stwirzdził że zmarnował 20 lat trenowania tradycyjnego bo się przekonał że pokona go człowiek po paru miesiącach Bjj.Czy pamientasz w jakim to było poście lub ewentualnie wkleić ten artykół jak [...]
[...] zakladam niniejszy. mam pytanie czy l-glutamine olimpu(240 tabl.) bierze sie raz dziennie po treningu?? nie mam innej mozliwosci brania tylko po treningu, ok. 5 capsów. bedzie dobrze? z gory thx i sogi :F aha prosze o odpowiedz kogos kto sie zna w temacie a nie takich gowniarzy jak ja xDD Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-04-23 17:39:36
[...] o 6.00, tak mam 4 razy w tygodniu. No ale w weekendy wstaje o 8.00 a w środy mam na 9.00 do szkoly i wstaje o 7.00 I teraz pytanie czy tak moze być? , tzn wiecie, przesuwaja sie godziny posilkow, szczegolnie sniadanie ktore jem od razu po przebudzeniu. Bo kurcze trroche przeraza mnie widmo wstawania o 6 rano w weekendy ;/ i 2 pytanie: czy jak [...]
Hej całkiem niedawno Olimp wprowadził nowy smak w Swoich białkach: SMAK TIRAMISU. Co sądzicie o tym smaku, jakie są Wasze odczucia i doznania. Ja jak pije WPC 100% tiramisu to normalnie dostaje orgazmu Tiramisu RZĄDZI !!! a jakie są Wasze odczucia?? i doznania
[...] pierwszy raz. Będę ćwiczył 3 razy w tyg. Mam już Hi-tec nutrition amino anabol professional (przed i po treningu), chciałbym do tego dorzucić glutamine po treningu, tylko jaką? Jest tyle firm, że nie wiem którą wybrać. Czy do tego dołożyć jakieś carbo zaraz po treningu? Jak tak to której firmy? Suplementy te chcę stosować zaraz po treningu, a [...]
witam. tak, tak uzywalem "szukaj", ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytanie. wiem, ze to "chuda masa ciala" . jak ja policzyc (bo chyba od ogolnej masy ciala nalezy odjac ta tłuszczowa)? cyz jest to poprostu nasza masa?
Witam jakoś nie udało mi się znaleźć forum o suplementach nie związanych ze sportami siłowymi więc zapytam tutaj. Ostatnio pojawiły mi się problemy z prostata stad zacząłem brać tabletki na ten problem, sęk w tym że w tego typu preparatach zawsze jest cynk a ja biorę jeszcze inny zestaw witamin w którym też jest cynk. Chcąc uniknąć nadmiaru tego [...]
Witam! Mam jałową martwice kości (takie guzy pod kolanami). Chciałbym się dowiedzieć czy jest ona jakimś zagrożeniem i czy te guzy mi zejdą czy zostaną... Mam ją już dosyć długo... Na początku mnie to bolało ale teraz już przeszło... Jest tylko jeden problem czy te guzy zejdą? Z góry dziękuje za odp.
Cześć, ja z pytaniem. Mianowicie to zastanawiam się czy ważąc 200-210kg jest sens chodzenia na jakieś sporty walki, tzn nie wiem czy nie jestem za gruby. Możecie się jakoś na ten temat wypowiedzieć? Jeśli to ma jakieś znaczenie to dodam że mam 19 lat. Zmieniony przez - IDII w dniu 2/6/2018 1:52:32 PM
