[...] problem jest taki. Mam okolo 178cm wzrostu a jestem strasznie szczuply. Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest taki ze ja jem malo poniewaz nie czuje glodu ;/ Czy jem czy nie jem.. A jak juz poczuje sie naprawde glodny to zjem tak naprawde troche i juz czuje sie nasycony. Chcialbym moze [...]
powiem ci ze jesli bedziesz mial badanie moczu to wystarczy kupic kwasek cytrynowu w malej buteleczce i gdy bedziesz mial nasikac do testa to nasikaj i dolej kwasku cytrynowego wtedy ci zac*** nie wykryje ja tak zrobilem i nic i bierz witamine C i pij jedno piwo dziennie dlatego ze piwo jest moczopedne i szybciej wyskiasz thc .
Witam najpierw napiszę coś o sobie mam 27 lat 175cm wzrostu i 81kg obecnie nie trenuję ostatnią przygodę z siłownią miałem jakieś 12lat temu i nic z tych czasów nie zostało hehehe przejdę do sedna mianowicie chcę zacząć ćwiczyć w domu i chciałbym prosić o pomoc w opracowaniu planu. Mój sprzęt to, 2 chantle po 15kg każda, drążek (szeroki ), [...]
Chciałbym dowiedzieć się jak przybrać na wadze. Nie chodzi o mnie tylko o moją dziewczynę. Waży ona 39 kg przy wzroście 160 cm. Kiedyś ważyła więcej (46kg). Prosiłbym bardzo o pomoc. Dziewczyna chodzi załamana. Dokuczają jej nawet rodzice. Jedyną pomocą mogę ja jej służyć. Czy kroś z was mógłby pomóc? Dobrać dietę i ćwiczenia? Muszę dodać że ma [...]
siema. Kupiłem niedawno WHEY MASS GAIN 1500g hiteca i mama sie przestraszyła że to jakiś koks czy coś:) Z okazji że poszedłem do lekarza to mama poszła ze mną żeby sie spytać czy mogę brać tę odżywkę :) Ja tłumaczyłem że to gainer itp.. podałem troche składu a lekarka odpowiada: Taaaaak i pewnie jeszcze w tym jest testosteron i l-karnityna. [...]
pewnie wielu powie ze nic nowego ale napisze oj pomysl na sniadanie jako ze wczesnie wstaje i nie chce mi sie ruszac lyzka nawet. dam moj przepis na wartosciowe sniadanie. wsypuje do kubka z blendea platki kukurydzian dodaje miarke odzywki zalewam mlekiem i zostawiam na 15 min zeby nasaklo. pozniej mieszam blederem i pije zamiast jesc lyzka. to [...]
ile moze zdzialac sama efedryna jelsi chodzi o spalanie tkanki tluszczowej mam w miare diete i niski poziom tkanki tluszczwej( czy ja wiem bedzie gdzies 8-9%bf) jednak nie moge sie pozbyc malej ale w****aiajcej warstwy tluszcuz na doel brzucha wychodowalem niezly kaloryfer ale kurde ten upierdliwa warstwa tlusczu mi go zasalanai u dolu. robie [...]
Witam. Moja dieta. 1.Śniadanie - Płatki kukurydziane z mlekiem - Jak sie skoncza to na stałe wprowadze do diety płatki owsiane -sałatka z warzyw( nie zawsze, ale bede sie starał) -odżywka białkowa 30 g 2.2x snaidanie ryz + ryba 3. Szkoła 4x kanapki z serkiem topionym i jajkiem lub z serem białym 4.Przed treningowy ziemniaki z jakims mięsem 5.Po [...]
mam guzka na podniebieniu i boje sie,nie boli mnie ,ale jest wyczuwalny palcem i nie wiem co to jest?prosze pomoz mi.,bylam u lekarza swoiego i dal mi skierowanie do specjalisty ,lecz nie poszlam ,bo sie boje ze to moze byc rak,lekarz rodzinny powiedzial mi ze to tylko maly guzek i nic wiecej ,ale ja mysle ze tak mi powiedzial ,zeby mnie nie [...]
[...] z całej pety i potem mam takie drzewo i tam wystaje gałąź no i na niej się podciągam 6 razy to tak codziennie w ciągu dnia powtarzam to 4. Co mam zmienić i niech ktoś mi wyjaśni co znaczy te krótkie intensywne treningi krotki- czyli ile ma mi ten trening zająć, i ten trening ma być raz dziennie czy kilka razy bo nie wiem. i jeszcze bym posil o [...]
Mam potworny problem ze swoją wagą i bardzo bym chciał jak zrzucić najwięcej zbędnych kilogramów Zastanawiam się co jeść by szybko schudnąć? Na razie diety to nie mam żadnej.. przy 182cm wzrostu ważę 120kg ćwiczę cardio lecz nic mi to nie daje ze względu na dietę a nie za bardzo wiem jak ją zbudować.
[...] 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl miesiecznie 11)posiadam aktualnie zakupione: mass XXL, kreatyne olimp mega tabs 1250 oraz nitrobolon II. Aktualnie nie posiadam diety lecz jestem w stanie ja prowadzic.
witam otóż chciałem was prosić o pomoc ponieważ obecnie dynamika oraz szybkość nie jest moim atutem tak jak to było ok1,2 - 2 lata temu, a ja chciałbym do tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym ukierunkowaniem moich treningów indywidualnych(ponieważ gram w piłkę nożną mam też treningi w klubie ale [...]
[...] Mój kumepl z siłki jest na cyklu meta + teść prolo. Chodzi mi o jego trening. Co drugi dzień ćwiczy większość parti. Cały czas tak samo :-/ Nie podnosi żadnymi seriami tylko jak starczy siły...raz 15 raz 10 powtórzeń...Jego trening wygląda mniejwięcej tak : 100x na barki (podnoszenie stangi za głową), 100x klata na płaskiej, 100x klata na [...]
[...] od 6 miesiecy, od 4 miesiecy jest/byla dieta. Wiek 18 Wzrost 187 waga 70 wiec jestem szczuplutki jednak zaznacze iz przed rozpoczeciem treningow wazylem 65kg! wiec postepy jakies sa. Trenuje 3 razy w tygodniu. Niestety dieta czesciowo pojdzie w odstawke wiec zmniejszy sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie problem.Jak [...]
Tak sie zastanawiałem ostatnio: jak daleko można zajść bez suplementacji. Wiem że postępy masowe zależą od genetyki ale ciekawi mnie czy po np. 2 latach regularnego ćwiczenia i trzymanej diety, nadal bedziemy mieli jakieś przyrosty, w sumie widziałem kilka osób które zbudowały ładne, estetyzne sylwetki rzekomo bez koksu ale zastanawia mnie czy [...]
Jak sie domyślam, zapewne były już tematy o podobnej treści, ale ja konkretnie odnoszę swój temat do Siebie. A mianowicie ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku , celem moich treningów jest masa mięśniowa,ważę 74kg, z budowy jestem typowym mezomorfem.A więc przechodząc do senda sprawy , mam zamiar zainwestować w kreatynę i dextrozę, co do cyklu [...]
[...] mi się, że wybrałem najodpowiedniejszy. Potrzebowałbym waszej pomocy w konkursie, w którym do wygrania jest koszulka team'owa jednego z najlepszych polskich zawodników DH jak również olimpijczyka startującego w SBX Macieja Jodko. Bardzo mi zależy, aby wygrać więc jeśli masz konto na 'fejsie' kliknij 'lubie to' przy moim komentarzu 'Mucha nie [...]
Jest u mnie problem ze śniadaniem. Nie daje rady jesc rano (tak jak mam w diecie) 100g platkow owsianych blyskawicznych + ok 400 ml mleka. A poza tym slyszalem, ze ten zestaw nie jest dobry pod wzgledem tym ze trzeba wiecej bialka wszamac. Takze odzywke zaraz bede mial wpc ostrowie lub lowickie - ktore jest lepsze wg was? Albo inne ale w cenach [...]
Witam. Ja osobiście na cyklu ląduje z 2-czasem i 4 razy na dzien w toalecie Metabolizm miałem przed cyklem pamiętam szybki, raz gora dwa razy dzienie a z tego co widzętestosteron enanthan podkręcił mi go prawie 2 krotnie A mimo to złapałem pare centów w pasie. Wywnioskowane pytanie: Czy po odstawieniu testoseronu gdy metabolizm do normy, to czy [...]
