Witam wszystkich mam wielki problem , mam za***ista niedowage i postanowilem ja zwiekszyc o okragle 5kg w max 42 dni. Jest to mozliwe i wykonalne ? Waze 60kg przy 181 cm wzrostu na silke zaczalalem chodzic od niedawna(3 tyg) chodze 3 razy w tyg. Policzylem sobie mniej wiecej ile powinienem wcinac i wyszlo mi ~2,5k kalorii. Nie chce kupowac sobie [...]
Witam Panowie , od jakiegoś czasu bije się z myślami odnosnie wskoczenia na cykl teścia. Wiadomo idzie lato każdy chce jakos wyglądać, oczywiście " jakos " każdy może rozumiec na swoj sposób. Jako , że zawsze bylem chudy 180/55kg moglem pomarzyć tylko o jakieś tam sylwetce , nie miałem możliwości jak i gdzie cwiczyc , ale od jakichś 2 lat mam tą [...]
[...] Covington i Lawler byli niegdyś klubowymi kolegami i sparingpartnerami, ale mimo to, były tymczasowy mistrz chce zdominować Lawlera od samego początku. „Był dobrym przyjacielem i dobrym partnerem treningowym. Nie chciał mnie wtedy zabić, to było coś innego niż z Woodleyem. Z Woodleyem walczyliśmy kiedyś w poważnych walkach na pięści. [...]
[...] Staż treningowy na siłowni to 1 rok. W tej chwili wznawiam treningi po miesięcznej przerwie i proszę fachową pomoc :) Otóż moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej o jak najmniejszym natłuszczeniu przy czym nie chcę przekroczyć obecnych 85kg a nawet wolałbym schudnąć do 80kg. Nie chcę być klockiem tracąc na dynamice i szybkości co jest [...]
[...] mialem okolo 156 cm, pod koniec 2 gim mialem 168 i przez ten ostatni rok podroslem te 2 cm. Patrzac na zdjecia ojciec mial juz 180 cm w wieku 17 lat. Niestety nie pamieta w jakim tempie rósł. Jestem do niego bardzo podobny z budowy ciała. Niemalże identyczny: mamy taka sama wade postawy(garbie sie troszke ale moj niski wzrost mobilizuje mnie do [...]
[...] o mojej wadzie postawy: Mam skoliozę 1 stopnia.Dwa lata temu byłem u lekarza ortpoedy i niczego nadzwyczjnego się nie dowiedziałem.Powiedział,że takie wady w moim wieku są jak najbardziej normalne,okres szybkiego wzrostu itd.Dodał również,że wszelki ruch jest jak najbardziej zalecany i oczywiście pownienienem zawsze utrzymywać prawidłową [...]
11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL w nastepujacy sposob Glutamina Treningowe : 2g na czczo 8 g po treningu Nietreningowe : 2g na czczo 2g wieczorem Kreatyna + Tauryna Treningowe : 5g na czczo + 2Tauryna 5 g po treningu +2 Tauryna Nietreningowe: 5g [...]
[...] Oczywiście nie jem codziennie tego samego dlatego "/" odznaczam zamienniki. Rano 6:00 odżywka białkowa fitmax whey pro +81 33G I śniadanie 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy około 10:00: razowiec 4 kromki z białym [...]
[...] w klubie oraz codiennie 40 minut na rowerze masksymalne przerzutkki po roznych terenach a takze cwicze w klubie pilakrskim nogi i trenr muwil zebym ich eni pzreceiazl i zajal sie tylko gorna czesci ciala...a nogi mam umiensnione Rozklad: PN: klatka barki triceps WT: grzbiet biceps ŚR:wolne CZW: tak jak PN PT: tak jak WT Niedziela i sobota [...]
[...] Razak mix - wynik przy normie 200-800ng/dl okolo 1100ng/dl juz nie pamietam czyli walek wychodzi lub bardzo niskie stezenie albo prop Phenom Pharmacy mix - wynik rowniez cos jak razak walek tez lub bardzo niskie stezenie albo prop Balkan mix - tutaj bylo 2300 i juz ok Zastanawia mnie to, czytalem na forach opinie kobiet o tym labie i dowiedzialem [...]
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
witam,wlasnie zakupilem zestaw,z ktorym planuje wejsc na cykl masowy z treningiem HST i prosze o podpowiedzi jak mam to stosowac?bo niewiem ktora postac kreatyny,kiedy lepiej zastosowac i z czy mozna ja polaczyc z produktow ktore mam,mianowicie: CARBO BIOGENIXA 6 KG IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG CELL PUMP 665 GRAM [...]
Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 177 cm Staż: 10 miesięcy Trening z myślą o poprawie siły… całego ciała. Proszę pisać spostrzeżenia wytykać błędy. I pomoc jakos lepiej to ułożyć kolejność ćwiczeń… Trening typowo siłowy i proszę żeby taki pozostał! I trening (klata+tric): Wyciskanie płasko sztanga 4x8/8/6/3 Wyciskanie płasko hantle 2x8/6 [...]
[...] potworne bóle brzucha po prawej stronie, można powiedzieć ,że w okolicach wyrostka robaczkowego, światło wstręt, brak łaknienia, wymioty, zaparcia oraz potworny ból to objawy które mi dokuczały... Wybrałem się do szpitala, po zrobieniu badań lekarz oznajmił iż mam lekko zakwaszony organizm, ale jednoznacznie nie powiedział że wyrostek będzie [...]
[...] ziółka, ale to ze 2 razy w miesiącu), nie piję kawy, nie jem tłuszy zwierzęcych. Raz w życiu przed treningiem wypiłem sobie mocną kawę + 2 tussipecty. Jak to możliwe, żebym ja miał nadciśnienie czy coś takiego? Nigdy nawet nie myślałem na takie tematy, zawsze miałem siebie za okaz zdrowia. Jutro z rana przed śniadaniem zmierzę i będę mierzył [...]
[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]
Witam Panowie czytam to forum juz od dłuższego czasu,przegladam rózne czasopisma w celu zdobycia nowej wiedzy i tak sobie ja skumulowałem.Chce to wszystko wprowadzic w życie bo jak cos robic to dobrze,ćwicze od roku bardzo amatorsko na posiłkach przygotowanych przez mame. Postepowałem zgodnie z tym co wyczytałem a wiec określiłem budowe ciała [...]
[...] Mam dość silne nogi. Może mi ktoś obeznany w temacie coś polecić, np. z Allegro? Taki kiedyś miałem: http://allegro.pl/rower-treningowy-elektro-magnetyczny-150kg-okazja-i2713256145.html Niestety ten sprzedawca jest niepewny (poprzedni kupiłem od podobnego), firmy Buffalo nie mogłem znaleźć żeby jakokolwiek istniała w świecie. Opór [...]
[...] Zalezy mi jednak na osiagnieciu lepszych wynikow i chce to robic czesciej i w odpowiedni sposob:) 2. Wykonywane dotad ćwiczenia: a) Klata 60kg (obciazenie maxymalne z jakim, wykonam 4 serie po 10 powturzeń) b) Bary : -(unoszenie sztangi (dluga prosta) za glową do góry (35kg ob max - 4 serie 10 powturzeń) - Unoszenie sztangierek rekami [...]
