[...] w roku i przerwa bo wypadło coś ważnego. Proszę szanownych kolegów o zweryfikowanie mojego planu. Nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia, gdyż na głowie praca/dom/studia/etc. jak zapewne większość forumowiczów. Udało mi się wygospodarować godzinę w pon/śr/pt i na te dni przewidziałem moje treningi. PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie na ławce poziomej [...]
Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]
To ile ja jajek moge spozywac tygodniowo? Bo teraz jem wieczorem tak z 3 - 4,czasem rano 1 i pozniej zastanawiam sie czy spozywac jakies bialko w szkole,to moge chleb z serem zoltym i jajkiem sobie zrobic...ale 5 jajek na dzien to troszke duzo...Ja czytalem ze powinno sie jesc od 4 - 5 ale tygodniowo.A wy jak myslicie...wiem jem tez inne produkty [...]
[...] dobry wytrzymałościowo oraz nie mam samego tłuszczu i mam także dużo mięśni a ogólnie jestesmy genetycznie cieżcy. Mam pytanie odnosnie mojego trenningu. Czy ten trenning co ja robie jest dobry? CAŁY TYDZIEŃ OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU MAM TRENNING SIŁOWY OBWODOWY + TRENNING I TO CHYBA HIIT ALE NIE JESTEM PEWIEN 8 MIN BIEGU 12KM/H I 2MIN MARSZU [...]
Właśnie dzisiaj wróciłem z wakacji. Łeba obfitowała w wiele atrakcji, także tych mocno zakrapianych. Wódka była moim codziennym "pokarmem" tak jak jeszcze całkiem niedawno twaróg o 22. Piłem, bawiłem się, poznałem nowe dobre znajomości z okolicznych miast (DG, Sosnowiec) które przetrwają moim zdaniem na 100%! Ale są też ciemne strony "aktywnego" [...]
Witam, ja wraz z moim kolegą mamy podobny problem-zrosły nam się mięśnie brzucha. Na zdjęciu brzuch kolegi, który skończył a6w, ja mam podobne z tym, że zrośnięcie mam po prawej stronie i jestem na 14 dniu a6w. -Jak temu zapobiec, co robić ? Link: http : // imageshack . us / photo / my-images /813 /lolgdl . png/ Usunąć spacje
[...] je taką samą ilościa ale pochodzącą z fruktozy.Program treningowy itd pozostawał bez zmian.I niestety prganizm sportowców zaczał gromadzić tłuszcz. ZNów zastąpiono po jakimś czasie fruktoze ww złożonymi (ryż) i "cydownie" tkanka tłuszczowa po jakimś czasie wróciła (zmniejszyła sie) do pkt wyjścia. ustalono że rozwiazanie tego "fenomenu" [...]
Witam kupilem sobie dextroze z cm3. Chcialem sie apytac czy to jest dobre polaczenie. I mam pytanie odnosnie dextrozy jak ja dawkowac i ile nabierac jej do miarki. Na opakowaniu pisze zeby 65 jednostek miarki olim ale na tej miarce nic nie pisze ile jest jednotek i nie wiem. Ja to mieszam tak ze rozpuszczap dextroze w 200ml wody i popijam kapsukli [...]
[...] Body" a drugi "Luze" . Sklad to -Ma Huang ( 8% standardized Extract) 325 mg White Willow Bark (4:1 Ekstract) 200 mg Coffeine Anhydrous 150 mg Mógł by mi ktoś doradzić czy to jest dobra odżywka jak ją brać i czy mozna ( i jak ) ją łączyć z Thermal Pro który kupiłem niedawno !!! Z góry wielkie dziei !!!
Witam wszystkich, pewnie macie takich tematów sporo zbyt, chciałabym i ja przymierzyć się do redukcji. No cóż... Nie wiem czy to się uda, czy nie zaprzepaściłam wszystkiego błędami w młodości... Mam 34 lata, jako nastolatka zbyt mocno się zaokrągliłam i zaczęłam się odchudzać. Głupimi, typowymi dla nastolatek sposobami. Az do okresu studiów okresy [...]
Witam panowie. Chciałbym poznać waszą opinię o mleku. Jak wiem są one dosyć skrajne. Jedni mówią że zdrowe,drudzy że to totalny syf. Ja osobiście używam mleka tylko rano do shake'a białkowego,bo na mleku smakuje on dużo lepiej niż na wodzie. Co wy o nim myślicie? Używacie go? A i jeszcze jedno pytanie właśnie odnoście odżywki białkowej. Czy jest [...]
Mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. Między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. Chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby składniki były w miarę dostępne i tanie. I jeszcze małe pytanka: - Czy kasz gryczana, masło i cukier [...]
Witam. Jakiś czas temu spotkałem się z nieznaną mi wcześniej metodą treningową "Piramida". Zaciekawiła mnie i zacząłem ja badać. W większości artykułów i książek pojawia się ona jako metoda budowania masy ,natomiast wyczytałem ze mozna ją tez zastosowac przy budowaniu wytrzymałości siłowej lub tez siły. Ponoć jeżeli zastosuje sie zasady treningu [...]
[...] podest inspirowany tym artem - http://www.sfd.pl/Lepsze_od__PRZYSIADOW_!_!_!_!-t529130.html Można w nim wyczytać iż używa się w tym ćwiczeniu 30-35% ciężaru z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike siadów na atg i siadam ok. 100kg na 10. Podest ma 33cm). [...]
[...] mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. Ćwiczeniem jest wymachiwanie nogami do przodu naprzemiennie razem z skoordynowaną pracą rąk z przejściem co jakiś czas do pół przysiadu. Jak powinno się lądować jak przechodzimy do półprzysiadu? Ja lądować ? Na śródstopiu czy na całej stopie? Ja ląduje na śródstopiu ( pierwsze [...]
Opis Kre-Alkalyn to udoskonalona formuła jednego z najsilniejszych niesterydowych związków stosowanych w kulturystyce, jaką jest kreatyna. Wadą niestety tradycyjnego monohydratu kreatyny jest jego niestabilność pod wpływem kwasu żołądkowego i jego szybka zamiana w produkt uboczny- kreatyninę, co w konsekwencji powoduje duże straty w jej [...]
[...] nie nie wiej aka powiedzial ze waidera on zaczol cwiczyc i wziol ta odzywke przez 1 2 miesiace przybylo mu 3 4 cm w lapce i z 5 kg i wlasnie mysle czy to jest sens brac to ja tez mam staz nie wielki i to jest jeszcze nie sprawdzone... i co mam zrobic i To wyglaa tak jest to w proszku smak czekoladowy jak sie to rozrobi z wodo to ma czekoladowy [...]
elo mam pytanie i prosze o wyrozumiałość. a więc tak mój kumpel dużo ćiwczy i ja zaczołem z nim i on mi kupił: Olimp Creatine Monohydrate 1000 i Creatine Magna Power i powiedział że mam brać przed śniadaniem 2 kapsułki magna power po treningu 5 mono + 2 magny i przed snem 2 magny. No i cwicze już z 2tyg i efekty całkiem tylko że ja mam 15 lat i [...]
[...] najlepiej wziac kreatyne na podtrzymanie po cyklu 11 susta, 9 oma i 100 bionabolu( cykl 10 tyg)??? Od razu po ostatnim strzale czy 3 tyg po razem z clomidem??I ile czasu ja brac??? Jaka firma kreatyny bedzie najlepsza i w jakich dawkach ja brac??? I zamierzam razem z clomidem brac clenbuterol. Zamierzam go brac tylko 2 tyg w ilosci 25 tabsow. [...]
[...] cos dołozyc poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac. Moze ma ktos jakies propozycje co do tego dodac. Wiem ze jest zalecone zeby nic nie dodawac do tego a ja bym jednak wolal cos dolozyc. [...]
Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!
