Witam, mam 20 lat, 75 kg i 182cm wzrostu. Zakupiłem monohydrat kreatyny w kapsułkach gdzie dzienna porcja wynosi 4500mg. Posiadam także odżywkę Magnum 8000, który zawiera 2,5g kreatyny na porcje a planuje ją stosować dwa razy. Pytanie dotyczy dawki kreatyny która wyniesie około 9-10g na dobę i czy taka dawka nie odbije się na zdrowiu i czy mogę [...]
[...] prolungata(10amp) jedna na tydzien,bralem juz omke,deke i mieta,prolungata nie! czy to nie za malo? nie boje sie ze mnie woda zaleje gdyz spedzam dzien przy wysokiej temperaturze(25>35stopni), dac wiecej tego testa? bede go bral z mietkiem albo propinatem,albo moze nawet wszystko razem! ja dopiero planuje ten cykl.. czekam na pomoc! dzieki! bykuu
czy jestem moze za gruba ? waz 47 kg i mam 147 wzrostu mam tz 12 lat czy to za duzo?wszyscy (rodzina ) mówią ze jestem gruba!! Czesto przy gościach ja odczuwam to jao ponizanie zavraniają jść słodyczy olacji !! mam tego dość '!!!???? prosze pomózci czy naprawde jestem taa gruba !!?? pomocy !! oliwia 12 lat QQ!!!!!
Witam, zamówiłem profesionalna diete na allegro i mam ulożona na każdy dzien tygodnia, lecz zostala ułożona ze dni treningowe przypadaja w poniedzialek,środę i piatek, a ja moge ćwiczyć w wtorek,czwartek i sobote i moje pytanie brzmi czy mogę poprostu zamienić posiłki ? np. poniedzialek z wtorkiem zamienic itp? Zmieniony przez - kamil98765 w dniu [...]
Czy ćwicząc trzeba się pocić ? Ćwiczę sobie w warunkach domowych,i się nie pocę tak jak inni,np.jedni jakby wyleźli spod prysznica,a ja czasem tak,że ledwo co czuć ten pot na koszulce,albo wgl. tak nawet troszkę.Odczuwam,że mnie bolą ręce jak ćwiczę hantlami,że nie mogę nic,aż w ręce utrzymać... Pomocy,czy to tak ma być ? ... Ps.Na wf'ie [...]
[...] ciala i 1g tluszy na kg masy ciala. Wyszlo mi w TDEE 3000kcal w zaokragleniu a robie mase i dodalem 250kcal czyli potrzebuje 3250kcal. Moj problem polega na tym, ze stosujac powyzsze proporcje wychodzi 2610kcal. Jak ja mam to zrobic? Dodam, ze jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm, waga 58kg, wiek 17lat. Prosze o pomoc. Co mam podniesc wegle, [...]
panowie przeczytałem dzisiaj ze czołowi kulturysci obnizaja intensywnosc treningów nawet do 10 serii na duze i do 6 serii na małe miesnie ja teraz ładuje po 12 na duze miesnie i 9 na małe miesnie czy jak obnize intensywnosc treningów do tych 10 i 6 serii czy to ma jakis sens beda jakies efekty po czyms takim słyszałem ze nie powinno sie obnizac [...]
link do szukaj na gorze strony jest zle umieszczony wedlug mnie ,bo ciezkogo znalez ,powinien byc tam gdzie linki do innych opcji po prawej stronie a nie po lewej (takie odosobnione ) bo ja dopiero po roku zauwazylem ze tez jest tam po lewej stronie , a i teraz najczesciej korzystam z linka do szukaj ,ktory znajduej sie w opcjach po prawej
Witam, Moze kktos wie w jaki sposob najlepiej rozwijac dolna czesc miesni klatki piersiowej - na wysokosci sutka. Ja sam trenuje wioslarstwo i gorna czesc klatki pracuje mi brdzo intensywnie, natomiast dolna jest delikatnie sprawe ujmujac lekko zaniedbana.
[...] mam szybą przemiane materi. a moje pytanie jest takie:0 kupilem Gain bolic 600 (4kg, TREC Amino Max 6800 aminokwasy najsilniejsze , carbo olimpa )(4kg) , zapisuje sie ma silke najlepsza w miescie.. i diete bede mial i dobry trening , moj cel narazie masa pozniej rzeba , dokupic cos mam ? wiem ze dieta to podstawa . ale bede ja mial .
Witam serdecznie Mój kolega mówi, że lepiej jest brać duże ciężary i robić małą ilość powtórzeń, niż robić dużą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. Twierdzi, że wszyscy bokserzy tak robią jak on mówi, ale ja sądzę, że fighterzy trenują z małymi ciężarami, ale za to robią więcej razy (tak gdzieś zresztą czytałem). Co Wy na to?
Witam chce przejść na redukcje próbuję ułożyć dietę ale nie wiem czy będzie dobra i nie wiem jak ją urozmaicić niewielkim kosztem. Mam 18 lat 180 cm 88 kg Dieta: śniadanie: serek wiejski 200g, 3 jaja 2 śniadanie kefir 400g, wafle ryżowe 50g Obiad jem zazwyczaj to co przygotują w domu Przed treningiem: ryż 100g pierś z kurczaka 250g, ser twarogowy [...]
sory ze zakladam ten temat bo to wszystko juz bylo ale chcialem tylko dowiedziec sie waszej opini na temat tego jak brac kreatyne w dni trengowe najlepiej : rano i po treningu czy przed i po ?? ja teraz biore w nietreningowe rano a w treningowe rano i po , czy dobrze ?
Proponuje temat, w którym bedziemy wpisaywac swoje ostatnie treningi.Przyczyni sie to do wymiany opinii i sugestii treningowych. Wiec ja bede pierwszy. W piątek lekkie ciągi, trening lekki i przyjemny, relaksacyjny 107,5kg x3 147,5kg x3 177,5kg x3 187,5kg x3 197,5kg x3 207,5kg x1
Witam. Fajna strona , niedawno poliecil mi ja kolega wiec witam wszystkich . BTW zaczynam 1 moj cykl z metka 280 tabletek i bedzie trwal 8 tygodni. 1 tydzien - 3 tabletki (15mg) 2 - 5 3 - 5 4 - 7 5 - 7 6 - 5 7 - 5 8 - 3 co o tym myslicie ? i pytanie czym sie potem odblokowac co polecacie? przerwe zrobie jakies 2 miesiace i zaczne cykl metka -deka [...]
Do SFD weszła cała seria supli JC :) http://www.sfd.pl/sklep/Jay_Cutler_Legend-opis29669.html Testował ktoś tą przedtreningówkę? Ja na razie mam zapas ale chce się na przyszłość dowiedzieć, może kiedyś zainwestuje :P Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-10-24 10:01:05
wlasnie jestem na diecie trzynastodniowej...swietnie na mnie zadziałała trzy lata temu jak ja pierwszy raz stosowalam....teraz jednak ostrzej trenuje i obawiam sie o braki sily...czy moze jakies suple bylyby pomocne w tej sytuacji...tak zeby dodac energii i sił...podpowiecie cos...bardzo prosze:)
Witam ;) Mam z ciężarkami doczynienia już pół roczku ;) Moje pytanko brzmi: Czy jak kupie sobie gainer i będę brał sobie go do mleka to powiększą się moje rozmiary ? Biceps ? Czytałem że jeśli się ma tkanenke tłuszczową to trzeba zapomnieć? Ja mam ale na brzuchu ;(
mam zwichniety bark 4 tyg nosilem gips teraz chuste przez 2 tyg.nieprzyznano mi rechabilitacji i mam sam ja przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i [...]
