Cześć, biegam od pewnego czasu, teraz biegam po 10km po twardej nawierzchni, nie mam możliwości biegać po innej, ponieważ jak przychodzę ze szkoły to jest już ciemno. Na początku były bóle w okolicach łydki i kostek, jednak po około 2 tygodniach przeszło, teraz czasami przez pierwsze 2-4 km, po tych przestają i czuje że mogę ciągle biegać ;] I [...]
Nie wiem czym jest to spowodowane, ale ani ja, ani nikt inny nie może edytować postów w tym temacie (mój dziennik): http://www.sfd.pl/Kalikstat__pokona%C4%87_przeciwno%C5%9Bci_-t861492-s119.html?pow=tak&userid=255042#post7 i nie chodzi mi tu, o to, że chcę edytować jakiś post sprzed jakiegoś dłuższego czasu, tylko aktualny, gdy nikt jeszcze nic [...]
Witam jestem zielony w sprawach dopingu jakies 5 miesiecy temu zaczynalem cykl na turze. Bralem ja schodkowo na najpierw przez jakis okres po 1 tabletce potem 2 az do 5 i w dol 100 tabletek , wszystko bylo w porzadku do pewnego momentu, w ktorym mialem kilka dni imprezy wiec postanowilem odstawic ture na kilka dni, po czym po kilku dniach znowu na [...]
[...] chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w tej sytuacji jak ja następujące pytanie: Jaką dietę stosować, co jeść, co robić by nabrać masy i [...]
[...] a prolongatum bede mial z apteki, superanabolon i winstrol wloski 10 mg. Teraz nie wiem bo prolongatum wolno dziala jest srodkiem przeznaczonym na dlugi czas kuracji a ja chce zrobic kuracje 7 tyg. jezeli chodzi o dawki to chcialem brac 200 mg co piaty dzien, superanabolon 50 mg co 3 dzien, winstrol 30 mg dziennie. Mam dylemat jak to [...]
[...] siłę. Że najpierw trzeba co rzeźbić ; P chcę mieć dietę bez katorgi ale chcę sie czegoś trzymać i żeby to było poprawne. Są wakacje chcę proste dobre żarcie żeby mama albo ja( moze ja albo mama :P ) nie było problemu z robieniem. 1 jajecznica(to nie jest tłuste) płatki z mleczkiem 2 Chleb pełnoziarnisty serek wiejski orzechy włoskie 3 troche [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/2/191e8bd9eefb4c6188e4345fd2cbc653.jpg Dzisiaj były konsultacje u Agnieszki na których była również Eveline };-) i Natasha incognito jako nasz cudny fotograf :-)) };-) Dowiedziałyśmy się bardzo dużo nowych informacji i jednogłośnie stwierdziłyśmy, ze jeszcze nikt tak dokładnie nie analizował naszego ciała [...]
[...] dla rozrywki ale od końca sierpnia / początku września zacząłem ćwiczyć na poważnie. Najpierw trochę "na sucho" później kupiłem sobie Shock Therapy + Storm i brałem to jakieś 40dni. Napiszę o sobie tyle , że mam 22 lata , 177cm wzrostu i 75kg wagi (obecnie bezrobotny student) dodam , że mam własną siłownie prowizoryczną i sprzęt mam dosyć [...]
Witam. Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki. Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy [...]
[...] że przestała być tematem przeznaczonym tylko dla elit ściśle związanych ze sportami siłowymi. Moda na piękną, umięśnioną sylwetkę trwa i trwać będzie, ale kiedyś przeminie jak każda moda. Może niektórych to zmartwi ale to prawda... Większość osób ćwiczących na siłowni robi to tylko ze względu na chęć pokazania swojego lepszego (większego ;)) [...]
[...] sobą pierwszy trening MMA no i nie wiem czy trenować dalej. Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem kompletnie zielony w sztukach walki No i ide myślę że poznam też takich jak ja , a tu lipa same koksy a chłopaki wyglądają 2 razy jak ja wiec wiem że napierdzielać się umieją , paru jest już dość znanych w moim mieśćie.Na początku musieliśmy [...]
Witam was chciałbym dostać od was porade jak ćwiczyć lub jak kolwiek pozbyć się tego tzn mój problem polega na tym że gdzieś od 3 lat jak nie więcej masz nadmiar tłuszczu pod sutkami nie wygląda to strasznie ale widać nie ma gruczołu byłem u lekarza więc nie ma mowy o raku ani nic tłumaczyli się że to okres dojrzewania no nie zgadzam się z nimi [...]
[...] ładnie wyglada i podobno skuteczniejszy od kicka bjj- słyszałem że jest najjj I własnie się zastanawaim co wybrać ponieważ najbardziej mi odpowiada KICKBOXING... a BJJ , jak to wygląda gdy gośc mnie publicznie wyzywa na walke a ja parterami go atakuje... Po pierwsze pobrudzić się można, a poza tym mało estetycznie Ja jestem z Lublina [...]
witam . ulozylem sobie diete na mase i wstawiam ja do oceny:) bardzo prosze o pomoc bo nie wiem czy dobrze ja zrobilem;/ obliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi 3006kcal:) ,Mam 19 lat , 176 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi;/;/ Oto dieta:Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]
Muj kolega muwi ze wolalby zamiast odzywki zjesc sobie kaszke bobovita dla dzieci ja postanowilem zalozyc posta zeby sprawdzic to bo ja sie z tym nie zgadzam a nie wiem jak wy kaszka ma 88g weglowodanuw i 6g bialka gainer ma 88weglowodanuw i 12bialka wszystko jest w zaokrogleniu bo mam te liczby [...]
[...] ?? Taka gorczyca, która zawiera w sobie ciekawy związek o nazwie brasinosteroid jest jednym z najciekawszych wynalazków naukowych . W dawnych czasach była niezłym afrodyzjakiem, ale no właśnie jak należy ją spożywać, czy łykać surowe nasiona, czy sadzić w słoiczkach i jeść tą narosłą zieleninę, a może zagotować ją i wypić np. z odżywką [...]
[...] ze sztanga - przysiady wykroczne ze sztanga - prostowanie nog na maszynie Sroda Barki - arnoldki - wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie - unoszenie hantli naprzemiennie stojac - odciaganie linki wyciagu w pozycji pochylonej Lydki - wspiecia na palcach ze sztanga - wypychanie palcami na suwnicy Czwartek Biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
Tak jak w opisie, moja pierwsza próba ułożenia diety low-carb. Wcześniej stosowałem normalną dietę (białko 2x masa ciałą + tłuszcz 1x masa + reszta węgle do zapotrzebowania) i nie do końca widzę efekty. Staram się codziennie robić jakieś aeroby (bieganie/rower 45+ min) i w niedalekiej przyszłości pomyśleć o HIIT. Zainspirowany kilkoma artykułami [...]
[...] serie po 12 powtórzeń na każdą część ciała. Po 1,5 miesiąca udałem się po inny plan treningowy , trener się mnie zapytał co jest moim celem ; powiedziałem , że przyrost siły jak i wyrzeźbienie ciała. Dostałem nowy plan , podzielony na 3 dni wykonywany w 80% na maszynach serii było na ogół 4 x 15 na niektórych maszynach 3x20 Po upływie czasu [...]
sluchajcie bo ja juz powoli glupieje zaczolem dwa nowe nowe tematy w kazdym byl podany inny plan i tak w jednym mowia mi ze mam robic FWB a w drugim ACT i jq juz sam nie ma (kazdy plan byl do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze [...]
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
