ja

O Mike Patton, słucham czasami. Siła? Siła na początku idzie szybko tylko trza ją ćwiczyć. Jest tylko mały kłopot ona nie idzie w parze z wytrzymałością. A co do dyszki to z 70-80 km tygodniowo trzeba latać. nie biegam tyle i nigdy tyle nie biegałem. Biegam od września zeszłego roku(wcześniej prawie rok przygotowywałem się do biegania) Tygodniowo [...]

[...] w bieganiu irytuje, owszem progres biegowy jest, ale siła juz nie ta co była, nie wspominając o sylwetce. Czasem mam ochotę pier.... tym i wrócić normalnie na siłkę, zapodac jakiś priotytet na pośladki, które od biegania oklapły. Ech, takie tam dylematy. Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam po asfalcie, żadnych [...]

Gratki tej dyszki :-) Tak jak wyżej przedpiśćcy, siła nie idzie w parze z wytrzymałością. Pewnie dla tego staram się być trochę silny, trochę wytrzymały i trochę szybki. Na dłuższą metę to najzdrowsze rozwiązanie. Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam [...]

Gratki tej dyszki :-) Tak jak wyżej przedpiśćcy, siła nie idzie w parze z wytrzymałością. Pewnie dla tego staram się być trochę silny, trochę wytrzymały i trochę szybki. Na dłuższą metę to najzdrowsze rozwiązanie. Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam [...]

[...] lepsze. Może zamiast dyszki strzel sobie Coopera? Ja robiłem w kwietniu, i zaraz sobie powtórzę. Chce się zakręcić koło 2900-3000 m. Może tym razem się uda. Co do czasu to przyjemny, ale jak widać po tętnie to nie jest dla mnie spacerek i po 5 km już się muszę mocno spiąć co już trochę boli /SFD/2018/7/25/738359508f0b41e9a8ffdc0c86733a15.jpg

Ja tam nie namawiam ale widzę jakiś dryg do latania. Siłę odłożyłeś na potem, to może popróbuj wynik w bieganiu popchnąć

Ja się nie znam ale tez ten dryg co Garp widzi widzę:)

Ja tam nie namawiam ale widzę jakiś dryg do latania. Siłę odłożyłeś na potem, to może popróbuj wynik w bieganiu popchnąć Plan na najbliższe dwa tygodnie to siłowy co drugi dzień i co drugi dzień bieganko (czyli 3-4 wybiegi w tygodniu na przemian interwały 15/50 i dyszki). Czyli przez najbliższe 14 dni 14 dni treningowych:) Zobaczymy co z tego [...]

Ja jestem prosty chłop i w moim wyobrażaniu cukier prosty to cukier prosty. Zgaduje że powoduje wzrost insuliny i przez to teoche stymuluje pozwalając się obudzić :) Co dalej się dzieje z poszczególnymi cukrami to nie wiem:) A tego ziemniaka to ugotowanego ?%-)

[...] mieć najpierw zapasy w mięśniach które pracują a nie w magazynie na drugim końcu miasta... No ale co z tego? Glikogen z mięśni i tak nie może od razu uczestniczyć w przemianach tlenowych. A poza tym to za trudne, wiec ja się tym nie przejmuję. Wcinam węgle i cholesterol, nigdy w życiu nie odmierzałem oliwy łyżeczką i dobrze mi z tym.%-)

Szajba ale jak fruktoza nie zamienia się w glikogen mięśniowy a ja jem głównie owoce (szczególnie o tej porze roku) to co mam w mięśniach? %-)

Szajba ale jak fruktoza nie zamienia się w glikogen mięśniowy a ja jem głównie owoce (szczególnie o tej porze roku) to co mam w mięśniach? %-) Oczywiście, że glikogen.

I tak ja Garp - co za dużo to niezdrowo. Otłuszczona wątróbka:)

I tak ja Garp - co za dużo to niezdrowo. Otłuszczona wątróbka:) z owoców? to by musiała ich jeść po kilka kg dziennie... a i tak nie ma pewności co do wątroby, bo organizm nie jest aż tak głupi. jak mamy rozmawiać powaznie to prędzej ta otłuszczona wątroba od płateczków na mleczku - wszystkie te, które są słodzone fruktozą syntetyczną

Yyyyyy......to ja dzisiaj zjem tego ziemniaka przed treningiem. Albo nie. Twarożek z miodem%-). To głównie glukoza (w miodzie ), wiec powinno być ok?

Yyyyyy......to ja dzisiaj zjem tego ziemniaka przed treningiem. Albo nie. Twarożek z miodem%-). To głównie glukoza (w miodzie ), wiec powinno być ok? Szukasz źródła stabilnej energii? Czy szukasz chwilowego kopa? Zresztą zależy też jak ustawiasz swój metabolizm, pod jakim kątem... spalania glukozy? wszelakie węglowodany wystarczą Ci na około [...]

[...] utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają i jeść się odechciewa. Co za [...]

[...] utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają i jeść się odechciewa. Co za [...]

Ja tam się na siłówce nie znam, ale ... jeśli w treningu "piątek" wystarczają Ci przerwy od 30-65 sek, to albo się op*****lasz w treningu albo zaj**iście szybko się regenerujesz ;-) Jeśli w WLW bolą Cię barki, ewidentnie technika leży i kwiczy. Ściągaj łopatki mocno w dół kładąc się na ławce.

Rób jak ja...lawka/wiosło albo ławka/drążek albo ławka/high pull, drążek/dips, bicek/tricek. przerwy 2 min od czasu zakończenia serii pierwszego ćwiczenia. Z siadami i ciągiem jest problem, ale zawsze możesz wrzucić między siady plank, a między ciągi np. mostek biodrowy.