ja

Powitać. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. Chodzi o kolege (ja już w trakcie swojego, żeby nie było ). Ale wole jeszcze zapytać, żeby czasem czegoś nie spieprzył. Tak będzie ok? 1) 1-5 meta 20mg/ed 1-10 oma 250mg/e5d 10-14 prop 100mg/e2d (ostatni tydz. 50 mg/e2d na zejście?) 2) Odblok: clomid - 24 tab. 3 dni - 100 mg/ed, reszta - 50 [...]

[...] zaczynam stawiać stopę na podłodze odczuwam kłucie pod stopą w pobliżu dwóch wewnętrznych palców i ból podbicia,jest to lewa noga.Kiedy stopa ma już oparcie na ziemi mogę ja spokojnie obciążyć i nic wtedy mnie nie boli .Przez to cały czas utykam bo jest to takie wredne kłucie że z automatu unikam jej obciążenia. No właśnie i mam pytanie czy [...]

WItam mam 21 lat i mieszkam w usa mam pytanie a zaruwno problem od roku smigam na silownie i zdobylem juz troche masy waze 90 kg i mam 184 cm wzrostu i chcialbym stosowac diete na rzezbe ale nawet niewiem od czego zaczac zeby ja zdobyc nigdy nie mialem problemu z masa ale teraz chcem sie wyrzebic i z tad ten problem od czego zaczac??

i miałem pytanie ale mi uciekło. Pytanie, jak zacząć po przerwie? W sensie że znów miałem przerwę, tym razem spowodowaną kontuzją, co potem przyczyniło się do spieprzenia diety etc... I za tydzień planuję wrócić do treningów. Moje pytanie jak zacząć żeby się nie zajechać? Za każdym powrotem po przerwie dłuższej niż tydzień powtarzam sobie [...]

Filmik ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=tGLpmVAik24&feature=youtu.be Zasady każde powtórzenie prostuje w stawie łokciowym max 5 nie zaakcentowanych jak u mnie xD tzn milimetry brakują Zwrócćie uwage by te pompki były bardzo głebokie a nie do 90 stopni spłycane lub tylko troche ponizej 90 stopni Wykonujemy to ćwiczenie z doczepionymi [...]

[...] na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", czy też inaczej nazywanej - atletycznej. 1. Jaja kurze całe x3 = 180g Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 70g Margaryna "Rama" 10-15g 2. Chleb żytni razowy-140g Margaryna "Rama"-10g Polędwica sopocka-100g 3 i 4 - będzie to [...]

[...] minut? 3. Co sądzicie o treningu opierającym się na ćwiczeniu każdej partii miesniowej osobno każdego dnia?? Czzyli 6x w tygodniu, ale codziennie inna partia? Dużo osób to krytykuje, ale ja juz kilka razy spotkałem bynajmniej na tym forum osoby które tym treningiem osiągneły fajną sylwetke;) Wielkie dzięki za każda radę i odpowiedz;) Pozdrawiam

[...] Sobota: 45 min. aerobów W planie nie uwzględniłam treningu na rzeźbę brzucha, ponieważ myślę nad rozpoczęciem a6w, którą uskuteczniałabym codziennie rano. Robiłam ją jakiś czas temu i byłam całkiem zadowolona, a ponad to zdecydowanie przyjemniej wykonywało mi się zawarte w niej ćwiczenia od tych typowych uprawianych na siłowni. Teraz [...]

Witam, oto moja dietka redukcyjna, stosują ją już tydzień. waga - 83 kg Z wzoru(24*kg*akt) wyszło mi ok 2600 kcal(odejmuje 400 kcal) i wychodzi ok. 2200 kcal(nie licząc warzyw). Śniadanie: - mleko 1,5% 250g - owsiane 80 g - otręby pszenne 20 g - twaróg 40 g - omega-3 (4 kaps, tego od Olimpa) II Posiłek - Ryż preparowany 50 g - Puszka [...]

czesc wszystkim mam pytanie, a mianowicie czy moi rodzice mają racje mówiąc, że wyglądam niczym z Oświęcimia ? ja nie wiem co o sobie myslec schudlem od października ub.r 14 kg z wagi 56,5 do 42.5 (na zdjęciu taka waga) poprzez cwiczenia i diete ... czekam na pomoc wzrost 159 cm obwód pasa na zdjeciu 64.5-65 na zdjęciu napinam brzuch [...]

Niewielkie, systematycznie przyjmowane dawki acetaminofenu (paracetamolu) mogą zapobiegać związanej z wiekiem utracie tkanki mięśniowej oraz innym objawom starzenia - informuje serwis "EurekAlert" Dr Eric Blough i jego koledzy z Marshall University badali na zwierzętach wpływ acetaminofenu na regulację kinazy białkowej B(Akt), enzymu który odgrywa [...]

[...] z 80kg przy 178cm a teraz to ze 70kg będzie %-) czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez ten zajazd na treningach nie mam coś ochoty i widać skutki. dobra, teraz do rzeczy... chciałem [...]

[...] Chyba nie jest mu znana ta metoda cwiczenia bo stwierdził że albo robimy na długość albo na wysokość bicepsa(bo ktoś mu kiedyś powiedział, że tak i tak sie da ;x) a to co ja robie mija sie z celem ;O Co więcej ostatnio na wf'ie rozgrzewałem sie na ławce jakimś 25kg moze i sobie ''machałem'' dość dynamicznie a on mówi, żebym tak nie robił bo [...]

[...] ćwiczyć: 30 min marszu z góry, 30 min marszu pod górę, ok 40 min ćwiczeń np brzuszki przysiady rozciąganie pompki odpychanie się od ściany itp.) . Mo przykładowy dzienny jadłospis to: - 125g jogurtu i 2- 3 łyzki musli - owoc np. jabłko banan, 3 kromki chrupieko pieczywa lub kromka pumpernikla z jajem i pomid. lub ok 80 g tuńczyka z puszki, [...]

[...] kelton.pl widzę sporo różnic.. (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/47/25) Czy ktoś miał już przyjemność ćwiczyć na tweesterze? Warto kupić sobie taki sprzęt jak ktoś ma problem z „boczkami"? pozdrawiam Robal_ Brzuch to spora grupa mięśniowa. Składa się z mięśni prostych, skośnych zewnętrznych i wewnętrznych oraz mięśnia [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat i zaznaczam, że na dobrą sprawę jestem laikiem w kwestiach odchudzania, treningu siłowego itp. Otóż chciałbym zrzucić brzuch. Pojawiła się niepokojąca (:D) oponka i chciałbym możliwie systematycznie ją zrzucać. Doczytałem się na forum o dietach, ale nie mam możliwości stałego przestrzegania diety (studia i [...]

Mam takie pytanie, co jeść przed trenigiem żeby mieć siły. Ja wykonuje ACT, niedługo 8 obwodów (taka gradacja). Już przy czwartym zaczynam ziewać i choć się przełąmuje to i tak robie ćwiczenia wolniej. Nie chce tego, bo trace napięcie mięśniowe. Teraz moje pytanie, co polecacie 10 min przed trenigiem, żeby był ten przysłowiowy kop. Myślałem o [...]

powiedzcie co cwiczyc jak i co jesc zeby moja sylwetka lepiej wygladala z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi i odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,1 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

[...] tu o rewanżu tych dwóch zawodników, do którego dojdzie podczas gali UFC 93. “Shogun chce żebym mówił, że miałem farta. Ale nie będę tak robił. Wygrałem zasłużenie - to ja go sprowadziłem do parteru, a on ze swojej winy źle wystawił rękę. Tworzysz swój własny los w tym sporcie… Trenuje już techniki bokserskie od 10-12 lat, i całkiem dobrze [...]

[...] 2 plany. 1.Czy trening siłowy może pozostać taki sam czy go zmienić np.obecnie wykonuję na kletkę wyciskanie 8 powtórzeń 2.Do treningu siłowego czytaóem że trzeba dodać jakieś aeoroby ja mógłbym np biegać 30 minut lub interwały 3.Odnośnie diety mam pytanie co z mojej obecnej diety jakie produkty mogą zostać a które nie i co można za nie [...]