hej! zaczalem sie odchudzac jezdzac na rowerze no i nie przekraczajac dziennnie 1700kalorii:) moj cel to 75kilo no i wchodzic w stare/nowe spodnie, ktore leza od jakiegos czasu nieuzywane. dowiedzialem sie, ze by miec lepsza kontrole nad tym, przydalby sie pulsometr. jaki byscie polecili? zaznaczam, ze nie zalezy mi na jakichs wodotryskach... [...]
[...] moge zmienic w miesnie, waze około 70k, mam 173 cm wzrostu i 17 lat. Chciałbym takze rozciagnac sie. Potrzebuje calego planu treningowego od poczatku do konca ale nie wiem jak sie za to zabrac. Ostatnio raczej nie cwiczylem wiec nie jestem za bardzo przyzwyczajony do treningu. W treningu przewidywalem skakanie na skakance, pompki brzuszki moze [...]
[...] ktory mnie zafascynowal http://www.youtube.com/watch?v=t1jMyzmtiI4&feature=related Najbardziej rzuca się w oczy postać hannibala(czarny w białej podkoszulce).Moje pytanie jak osiągnąć taką sprawność?ile lat trenować by dojść przynajmniej do połowy tego co on potrafi.Sam aktualnie robie 20-24 podciągnięcia nachwytem,dam radę zrobić kilka wybić [...]
chciałem się zapytać w jaki sposób powstają takie uszy jakie ma sakuraba i inni fajterzy. Jak można takie sobie zrobić (nie myślcie że ja takie chce :) i czy takie uszy w czymś przeszkadzają? najważniejsze pytanie to jak one powstają za odpowiedzi Dzięki ! a za jakieś fajne SOG Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, [...]
[...] po lesie na rowerze bez żadnych ochraniaczy(jeżeli ktoś jeździ z nimi to ok ale gdzie tu miejsce na frajde i extremalność), oczywiście z zawrotną prędkością niech pisze jakieś dobre rady żeby sie nie wyje...ać np. na mokrej trawie albo na naprawde nierównej powierzchni . mój qumepl zaraz się wyje..ł ale tak fest i powiedzał mi że było dosyć [...]
[...] waży 113 kg, w pasie ma 113 cm. Czasami jeździ na rowerku do ćwiczeń. Zależy mu na szybkiej utracie wagi i centymetrów w pasie. Dopuszcza środki odchudzające. I tutaj pojawia się pytanie jak ma się pozbyć tej wagi i ewentualnie jakie środki stosować. Jaką dietę proponujecie i ewentualnie jakie ćwiczenia do wykonania w domu? Może najpierw coś [...]
Witam.Wrzucam trening dzielony,jestem w trakcie pull/push widze przyrosty ale klatka stoi wiec postanowilem ja bardziej zmeczyc i poswiecic jej oddzielny trening, teraz wrzucam moj plan do oceny jestem na cyklu kreatynowym za 2 tyg jakies koncze i koncze tez pull/push. w przerwie z beta-alanin big zona chce cwiczyc tym treningiem opartym o [...]
[...] nie sprawdzałem ile maksymalnie Zakupiłem 25 strzałów prolo jelfy i 24tabs clom. Planuje bić 1-10 prolo 200mg e5d Mam pare pytań: 1.czy dawki i częstotliwość jest dobra? 2.jak pozniej brać clomid? 3.czy jest duże prawdopodobieństwo gino? bo nie mam nic na ten wypadek 4.jakiej igły używać? kupiłem 0,7 30mm ale one mi chyba do kości dojdą, są [...]
[...] ale nie ma tego co mnie intersuje. Otoz dolaczylem do dryzyny plywackiej w szkole, poniewaz chce troche schudnac i podbudowac kondycje. Mam 17 lat ok. 170 cm wrzostu i waze jakies 80 kg. Jest to juz drugi rok plywania w szkole, sezon trwa jakies 4 miesiace. Problem polaga na tym, ze po przeplynieciu dwoch basenow ja ledwo zyje. Mam slaba [...]
[...] tłuszczu szczególnie w okolicy bioder. Obwód pasa 97, klatka bez przypinki 100 cm. Korzystam z porad serwisu potreningu i mam tam na początek rozpisaną dietę na redukcję, jakieś 2200 kcal na dobę. Cel jaki chcę osiągnąć to węższy pas, szersze barki i zbudowana klatka. Oczywiście bez przesady, bardziej sylwetka pływaka niż kulturysty. Czas [...]
"od nie dawna stousje diete i jestem w tym temacie poczatkujacy proisł bym o rozwianie moich wotpliwosci i o poprowadznie odpowiednia droga " włąsnie jestem w trakcie diety i treningu redukcyjnego w trakcie 16 dni zrzuciłem 2 kg wagi z 95 na 93kg i w pasie ubyło mi z 91cm do 87cm czyli 4cm Moj głowny cel to pozbycie sie tk tłuszcowej [...]
Witam, chciałbym aby ktoś bardziej kumaty niż ja ułożył mi plan treningowy na siłowni (dostęp do sporej ilości sprzętu). Wszystkie moje dane znajdują się poniżej. Ogólnie z siłownią mam styk od ok. 5 lat. Z tym, że różnie to bywało, czasem chodziłem miesiąc, czasem 2-3 miesiące ale bez większych efektów i zapału. Obecnie po 3-ech latach [...]
Witam! Mam 18 lat. Mimo tak młodego wieku z siłownią miałem do czynienia od 16 roku życia. Wiem na ile mnie stać i co mogę robić a czego nie. Jednak mimo tego że od jakiegoś czasu chodzę już regularnie na siłownie to w mojej sylwetce nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet [...]
[...] białka.. w suplemnty chce wlozyc kol 3 tys i miec z glowy najblizsze miesiace na początek myślę o ubicu sie mocnym zgubieniu kilku kg i teraz chcialbym zeby mi ktos pomogl jakie cykle po koleji robic co i jak ja myslalme ze zrobie cos takiego 1 aakg tribulus 6 tygodni 2 kreatyna tylko nie wimem jaka chyba tcm3 i co dalej??co sobie zakupic jak [...]
Witam, mam do dyspozycji leki które obniżają poziom kortyzolu, moja ciotka miała kiedyś łagodną depresje i dostała recepte na SERONIL czy jakoś tak ale sie wyleczyła jakoś "inaczej" i tu moje pytanie czy można stosować ten lek w celu zahamowania katabolizmu? np. brać na noc ? A i jakie mogą być skutki uboczne stosowania tego leku? Aha i pragne [...]
[...] koniec cyklu? Cykl ma byc typowo masowy, cypio mozliwe ze pociagne z 16 do 20 tyg, myslalem o ponownym dorzuceniu mety na 5-6tyg 30mg ed ale nie wiem czy jest sens dorzucac ja drugi raz? Od razu mowie ze deca w tym przypadku odpada. Zmieniony przez - houdini13372 w dniu 2021-04-07 10:31:48 Zmieniony przez - houdini13372 w dniu 2021-04-07 [...]
[...] sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki + przybranie na masie miesniowej (tak zeby moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), poprawienie siły i rozciągnięcia, lekka poprawa sylwetki. Od czego [...]
[...] nic nie mogl powiedziec-bylo to dziwne dla niego!skierowal mnie na badania ogólne czyli mocz morfologia idp. wykazaly ze jestem zdrowy, jednak goraczka dalej pulsuje a ja mam przy niej drgawki jest mi zimno i lamie mnie w w szyji(karku)nie mam sily ogolnie ale wmiare apetyt dopisuje.troszke wypilem w Sylwestra ale z umiarem a pozatym jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w tytule tematu mam 18 lat , ważę 109 kg przy wzroście 186 cm ... Mam tego kur** dosyć ! Nie będe zamieszczał fotek bo nie widzę w tym sensu , Gram w piłkę , najlepsze jest to że nie odstaje szybkościowo od swoich znajomych , ale od zeszłego roku kondycja , która miałem dobrą padła poprzez złamanie nogi w 2 miejscach Ponad 7 miesięcy bez [...]
